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運動求極限的碩果與惡果

(2022-04-03 12:01:21) 下一個

為了達到最大鍛煉效果,我運動的時候總是追求達到極限。

年輕時這個似乎沒有問題,隻有好處。

隨著年齡的增長,問題逐漸顯現。並且越來越嚴重。

 

追求極限的碩果是:

得到最有效的鍛煉。我的最明顯的一個指標:靜態心跳隻有45/分鍾左右。連醫生都感到驚訝。但知道我常年堅持運動之後,就說“oh, okay!"

 

但是追求極限的壞處是:

1.  越來越容易受傷:尤其是:膝關節,肩關節。還有:肌肉,筋

2.  越來越容易造成肌肉僵硬,甚至在休息一個晚上之後也不能鬆弛,結果第二天運動是,僵硬的肌肉不能有效保護關節,應而造成關節損傷!

當然,鍛煉時, warmup before, and stretch after 是必須的。

 

人到中年,就像burpeejump網友說的,要多聆聽身體的信號,那是在和你對話呢!在警告你呢!

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