為了達到最大鍛煉效果，我運動的時候總是追求達到極限。

年輕時這個似乎沒有問題，隻有好處。

隨著年齡的增長，問題逐漸顯現。並且越來越嚴重。

追求極限的碩果是：

得到最有效的鍛煉。我的最明顯的一個指標：靜態心跳隻有45/分鍾左右。連醫生都感到驚訝。但知道我常年堅持運動之後，就說“oh, okay!"

但是追求極限的壞處是：

1.  越來越容易受傷：尤其是：膝關節，肩關節。還有：肌肉，筋

2.  越來越容易造成肌肉僵硬，甚至在休息一個晚上之後也不能鬆弛，結果第二天運動是，僵硬的肌肉不能有效保護關節，應而造成關節損傷！

當然，鍛煉時， warmup before, and stretch after 是必須的。

人到中年，就像burpeejump網友說的，要多聆聽身體的信號，那是在和你對話呢！在警告你呢！