2023 (2)
我有一個朋友，移民美國前有著一份體麵的高薪工作。來到美國後，不料由於語言不通，專業不對口等其他因素，找不到理想的工作，生活上也出現一些困難。她開始感到傷心，愁悶，但也不知如何是好。漸漸地，她失去自信，失去歡樂，失去盼望，鬱鬱寡歡，用一句我們大家都已經熟悉的詞匯來描述她的精神狀態：憂鬱。有的時候朋友見此會安慰她幾句，但無濟於事。這位朋友後來接受了心理輔導，一段時間後，她明白了自己的問題所在，改變了自己的思維方式，並通過一些內在精神的重建，從而獲得了一種嶄新的視野，一種煥然一新的，歡欣的鼓勵和力量。我再見到她時，她的言談之中流露著幸福和快樂。實際上，她成為比以前生活更好的人。憂鬱有的時候是難免的，懂得如何應對憂鬱才是重要的。
憂鬱是一種揮之不去的痛苦，悲哀。沮喪。情感憂鬱是非常普遍的。再優秀的人才也會遇到。每一個年齡段的人都會憂鬱，中年人更為突出。當一個人開始感覺沒有能力，不再能夠壓抑自己心理上帶有敵意的行為，感覺到他在這種內心衝突中每況愈下，這些潛在的條件就把憂鬱帶到了高峰。慢慢地，他的戰鬥力越來越弱，耐受力越來越差，沮喪，失望。這些痛苦甚至可以寫在臉上，刻在穿戴上。
引起憂鬱的原因有性格上的問題，當然也有具體的原因：比如學業或工作的失敗，失業，分居或離婚，死亡，等等。有的人因為給自己訂下不符合實際的要求，沒有能力得到我們感覺必須有的，又否認內心想要得到的 --- 這個衝突的結果就是憂鬱。這就是心理健康的意義：是否能夠調整適應現實。如果我們的能力跟現實實在差距太大，就容易感到失敗，不如他人，如果不懂得調整，就會在失望的深洞口徘徊之後，不是走回來，而是繼續往深洞裏走，越走越遠，越走越窄，直到看不見半點亮光。還有一個重要的原因，就是當我們得不到我們想要的東西，我們會生氣，甚至憤怒。比如有的人覺得得不到配偶的愛情和關心，先是發脾氣來表達憤怒，隨著配偶在情感上的進一步遠離，這種憤怒也就會轉入隱藏到潛意識當中，被冷凍起來，變為憂鬱。
遇到問題和困難，敢於麵對，了解自己的能力，看清自己的狀況，調動內外的資源，改變自己的思想，重新組建自己的性格，這就是破迷開悟。隨著我們悟性的提高，我們就會看見亮光，從失望的深洞裏走出來；我們就可以把心中的憤怒挖出來，融化掉，這樣我們就能戰勝憂鬱。這就是一種健康的心理。
