徒步穿越科羅拉多大峽穀紀行【13】經驗和教訓

【老胡】
穿越大峽穀應事先做好充分準備，訓練是必須的。對於徒步行來說，雙腳的保護是最重要的。長時間走路，雙腳與鞋襪摩擦久了，被磨破和起水泡是很常見的。我在開始訓練時，走兩個小時就覺得到了極限。雙腳與鞋襪摩擦的發紅並要起水泡。後來時間久了，雙腳就逐漸適應了。我最後走出大峽穀時，雖然兩天一共走了7萬餘步，雙腳上連一個水泡也沒有。再就是一定要使用hiking用的鞋和毛襪，鞋襪一定要非常舒適合腳。

我們走出峽穀後，渾身的肌肉，包括肩，背和腰部，大腿和小腿的肌肉都很疼痛。但是僅三，四天後，疼痛就基本消失了。這應該是與我們一年來的訓練分不開的。

【老莊】
這種超常運動量的消耗性的運動與日常的鍛煉身體太不一樣了，而且具有醫療的效果。這是我回來後的真實體會。我的頸部多年來經常疼痛，有時扭頭都困難，做過按摩推拿效果都不佳。後來又出現‘五十肩’，腳部疼痛，手腕在做俯臥撐時疼的厲害。每次去醫生那裏體檢跟他抱怨過後，他無非是拉拉扯扯，敲敲打打一番，最後告知看不出毛病。此次從大峽穀回來兩個星期後，忽然意識到過去疼的地方不疼了，差點把那些疼痛忘記了。我不知道這種舒適的狀態能持續多久，幾個星期還是幾個月，幾年。但這種現象卻告訴我，我需要這樣的運動。這種效果與大運動量的關係不知專業人士如何解釋。

【克明】
走上南緣我才注意到自己腳上打了不少水泡。休息一夜之後又發現兩個大拇腳趾裏都充了血（事後才知道這種充血的拇指還有一個特殊的名詞，就叫大峽穀腳趾Canyon toe）。水泡的疼加上全身肌肉的疼，使我們行走起來全身很不協調。下樓梯時一個個橫行霸道，讓人忍俊不禁。反躬自問，我覺得鞋襪的準備也算對得起自己。唯一不足的可能是“賽前”走的太少。應了老胡那句“平時多流汗，戰時少流血”的至理名言。值得一提的是，我們帶的寬沿帽和墨鏡在烈日下行走派上了大用場。