一不留神，跑出個個人最好成績------ 半馬凱旋！！！

天氣特別好，去年跑這個半程馬拉鬆的時候，氣溫28度，今天10度左右。

六月鐵人三項之後就沒怎麽正經跑過長距離了。舉重，遊泳倒是一直在堅持。仗著體質還行，想憋口氣跑到兩小時之內，可惜年齡不饒人啊--- 最後跑了個兩小時5分鍾， 倒是比之前兩次成績都好。 可恨的是，平時不鍛煉的領導， 竟然也被我帶著跑了個和我一樣的速度，真是沒天理了。 恩，不過他現在上下樓梯都成了問題，說是恨不得從樓梯扶手上滑下來。

跑到最後一個邁的時候很痛苦。跑完之後感覺很爽。看樣子，明年跑鞋還得拿出來。一年跑一次，平時不跑太多，就這麽定了。

晚上去參加朋友爬梯。 這一周跟著LIVESTRONG 計算卡路裏，覺得的確很好，至少心裏知道都胡吃海塞了些啥。今天算了算，晚餐還可以吃八百大卡。幸福S了。

祝蘭貝跑得帶勁！！

[黃葉村過客]

這麽大好的消息不用短信或電話告訴我，還得害得我從博客上看，你也太不把我放在眼裏了！