您可能從未聽說過這些大腦補充劑，但一位專門研究長壽的醫生表示，您應該注意這些補充劑。
根據世界衛生組織的數據，2000 年至 2019 年間，人類預期壽命增加了六年。但隨著壽命的延長，神經退行性疾病的發病率也隨之增加。舉個例子，2022 年發表在《轉化神經退行性疾病》上的一項研究表明，癡呆症診斷數量從 2000 年的 1,350 萬增加到 2025 年的 2,120 萬。
值得慶幸的是，健康的生活方式，可能包括正確的營養補充劑，可以幫助預防阿爾茨海默氏症和其他類型的癡呆症和神經退行性疾病。當然，在開始任何新的飲食、藥物、生活方式改變或補充劑之前，您應該始終與您自己的持照醫療保健提供者交談。然而，作為一名長壽和再生醫學醫生，這些是我最推薦的五種最能支持大腦健康的補充劑。
大腦健康的最佳補充劑
縮醛磷脂 Plasmalogens
縮醛磷脂是對大腦正常功能至關重要的分子，因為它們主要負責神經遞質釋放和細胞通訊。低縮醛磷脂水平與帕金森氏症和阿爾茨海默氏症等腦部疾病有關。縮醛磷脂補充劑可以幫助預防退行性腦部疾病，並優化心髒、肺、腎髒和眼睛的健康。
外源酮 Exogenous ketones
外源酮通過增強線粒體的產生和功能來改善大腦健康。通過產生更多健康細胞，外源性酮可以增加體內健康細胞的數量，從而提高能量、減少炎症並延長壽命。
亞精胺 Spermidine
從本質上講，亞精胺補充劑有助於改善身體清除舊細胞或受損細胞的過程。亞精胺補充劑具有多種益處，例如改善 記憶和學習、減少炎症和保護大腦免受神經退行性疾病的影響。
尿石素A Urolithin A
尿石素 A 是一種天然化合物，在您食用某些食物後在腸道中產生。尿石素可以通過促進防止損傷和改善腦血屏障功能的重要細胞過程來改善大腦健康。尿石素 A 補充劑可能有助於改善阿爾茨海默病等疾病的記憶和認知功能。
MitoQ (Coq10)
MitoQ 是一種含有天然複合輔酶 Q10 的補充劑，對細胞能量產生非常重要。MitoQ 靶向並改善細胞中線粒體的功能，可能有助於防止與年齡相關的認知能力下降，並通過減少大腦中的炎症和氧化應激來改善大腦健康。
