腎有多好人就有多年輕——男女通用

　　腎髒是女性的寶貝，特別是在懷孕準備生產的時候，短短的40周，腎髒簡直要累死了。如果你不重視它，就會衰老得特別快，簡直就是被金庸小說中被吸星大法吸走了真氣一樣，飛速老去，想想都可怕。
　　其實，腎髒很好很強大，你知道嗎？臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎髒來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎髒。
　　腎髒就是我們生命的根本，美麗的根本，隻要保養好腎髒，就好像有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不茂盛都難。這裏我們想要保養的不止是腎髒，還包括我們的生殖係統、骨頭、骨髓、大腦、免疫係統、分泌係統以及神經係統。所以，你可以看到，腎髒的強壯實在是太重要了。
　　腎髒不好，極易衰老
　　腎髒是先天之本，如果父母身體稟賦不是很好，則必定會遺傳給下一代，所以你如果決定要孩子，先把自己和老公的身體調養好再說。之前我們講過後天之本，是我們最最最重視的脾髒。腎髒裏麵藏的主要東西是“精“，到底什麽是“精“呢？就是能轉化成腎氣的一種能量，如果這種元精充足，則你不光會身體強壯，發育得好，並且長得很對稱，而且性功能也強。
　　腎髒在我們腹部內髒的最底端，如果腎精充足，則腎髒的熱量和能量都能夠向上麵不停地滋養溫暖脾髒、肝髒，因此五髒六腑都能夠有一個好的生存環境，好好地生長，汲取營養，我們因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎髒虛弱的話，則身體內髒就會變成是搖搖欲墜的樹葉，努力掙紮不要掉下去就是存在的全部意義，根本就無力去談什麽生機勃勃。
　　養好腎髒則骨骼強壯，骨髓充盛，腦子反應快而且聰明，聽力好，還有一頭烏黑的頭發；如果腎虛的話，則會感覺到智力衰退，耳鳴，頭發早早發白脫落。害怕了嗎？還有更可怕的——如果腎髒能量不夠的話呢，就會導致乳房下垂，毛孔粗大，皮膚鬆垮，頭發脫落，臉會變形，黑眼圈就不用說了，肯定非常嚴重！反應也會遲鈍起來，總之一句話，腎髒不好，就會提前衰老！
　　遠離七種危險狀況
　　以下幾種情況會造成腎髒的提早虛弱。
　　第一，先天遺傳。這個真的沒辦法，隻能認命，然後努力彌補了。
　　第二，持久用力。不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎髒，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。
　　第三，大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉。飲食過鹹則傷血液、傷腎，飲食過於油膩則抑製腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。咖啡真的是不能多喝，跟抽煙一樣會上癮，並且色素沉澱得非常厲害，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上沒救了，誰也無法恢複回。總有一天，你還會感覺到離開咖啡你簡直沒法思考，咖啡讓人體產生的依賴性與毒品沒什麽兩樣。所以，我從來不碰咖啡，一切可以影響到精神狀態的食品都盡力不碰，比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。
　　第四，反複感冒。“百病都從感冒起”，寒氣是最直接傷害腎髒的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毀掉自己的身體。
　　第五，生病的時間過長。
　　第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB徹夜狂歡。
　　第七，亂吃保健藥的人注意嘍，保健品裏麵的重金屬和有害物質都嚴重超標，容易損傷腎髒。
　　五髒六腑的精華所在
　　有人問我，她夜裏總想起來小便，有時次數少有時多，是怎麽回事？我告訴她，腎髒管理大小便，特別小便更是靠腎氣來控製，如果體內寒氣過盛，寒能傷腎，腎氣虛弱，控製無力，就會出現夜裏小便頻繁的狀況。
　　腎髒主水，接受五髒六腑的精華並藏之，它保存的精華也能夠轉化成為五髒六腑所需的能量，這也就是一個良性循環和惡性循環的過程，如果內髒健康充盈，則腎髒同樣也能得到滋養；如果內髒缺乏力量，腎髒就要動用庫存，並且還沒有補充的來源。看看現在的你自己，正處於一個良性循環還是惡性循環？
　　而這裏的精華，是說維持一個健康的身體所需的能量，能夠給人的生育提供精華，也能夠維持生命活動。腎髒的這種精華分為腎陰和腎陽兩類，也叫元陰和元陽，它們通過相互依存並相互製約，來維持全身的陰陽平衡，一旦這個平衡被破壞，就會出現陰虛火旺、陽虛或者陰陽偏虛不明顯的腎虛狀態。
　　如果腎氣虛，在臉上就能立刻體現出來——臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍的膚色發暗、麵容散發出枯槁的跡象，頭發也會隨之喪失活力，還會出現腰膝酸軟、耳鳴等症狀。如果感覺自己已經腎氣不固，就要注意不要過度勞心勞力。性愛更是靠腎氣在維持，過度則會損傷腎氣，經常吃黑芝麻和核桃能固腎氣，補充腎精。
　　“黑五類”是補腎的黃金食品
　　黑色食品可謂是補腎精的黃金食品，所以，“黑五類”可是我們的廚房必備哦！
　　《本草綱目》記載，板栗治療腎虛，腰腿無力，《千金方》也稱板栗是腎之果，腎病適合食用。芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑色食品。如果想服用中藥，就用金櫻子泡茶喝，也有固腎氣的效果。
　　下麵我給大家介紹一款補腎氣超級有效的食物——用芡實、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅持7天，則腎氣虛弱產生的一切麵容早衰問題大多會很快改觀。注意這裏是糯米，不是粳米，這兩種米飯都含有豐富的維生素B族，可以防止腳氣病、口腔炎，差別在於糯米比粳米性溫，糯米有很強的收澀作用，對於尿頻和出汗過多都很有幫助。
　　呼吸越沉，衰老越遠
　　肺主呼吸，腎主納氣，中醫認為呼吸並不單是肺管理，吸氣靠腎，呼氣靠肺，肺和腎配合好才能正常平和的呼吸，如果腎氣虛弱，則吸氣困難，呼多吸少，動則耗氣，肺和腎的氣更容易衰弱，氣不足則不能統攝津液，動不動就會出汗。所以單純練習YOGA的腹式呼吸法也要配合腎氣的補充，才能夠使得你的呼吸越來越沉，越來越深。
　　腎髒氣虛雖然不是多大的問題，但如果不注意的話，臉上就會爬上早期的衰老因素。腎氣能夠將身體裏的一切精華吸收並且保藏，如果腎氣虛弱，則身體裏精華的最終就會朝著不利於自己的方向流失。
　　補充腎氣、改善呼吸的調理方法
　　有一道食譜可以補充腎氣，提高我們呼吸的深度，核桃、銀杏、杏仁和花生打粉之後泡茶喝，可以加入紅茶、紅糖，喝後會讓我們在吸氣的時候不覺得胸口有壓力，並且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之後，連臉色都會大有改觀。
　　體內有真陽，伴你度寒冬
　　腎髒的陽氣就是我們身體裏的太陽，能夠溫暖我們全身的各個角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎髒陽氣，不管什麽樣的體質，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。
　　季節不適應，暴露大問題
　　我本人以前在冬天總離不開電熱毯、暖氣、厚重的羽絨服、手套和帽子。朋友的老爸說過的一句話，讓我想了很久。他說，如果一個人一年四季都能過得很舒服，沒有不適感，身體才算健康，否則季節的不適應都說明身體有問題。後來仔細想想，還真的很有道理。比如說肝髒虛弱的人，春天就會沒有食欲；心髒虛弱的人，夏天就會煩躁不安；肺虛的人，秋天就會感冒；腎虛、心虛的人冬天就會很難熬。