抖動健身法全身受益（轉貼）

抖動健身法全身受益（轉貼）

作者：健客

  我長期坐在電腦前寫作，有時二三小時坐下來，感覺頭頂部發木，好像腦部供血不足。一位朋友做醫生的，他說：“百動不如走，走不如抖”，你嚐試一下抖動健身法，它可增強腦部血液循環，對身體有很多好處。

    抖動健身的基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。兩手自然下垂，兩腿微曲，全身鬆立，眉心舒展，麵帶微笑，排除雜念，全身做有規律的上下顫抖，以腳跟和膝蓋為軸，抖動頻率和時間可因人而定。顫抖一陣以後，身體鬆．立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下，意守下丹田靜養一會兒，最後深呼吸3次，將氣沉人下丹田作為收功。抖動無需健身器材，可以隨時隨地練習，簡便又有效。
 
  我習練一段時間後，感覺頭腦清醒，全身輕鬆，不再有頭暈、頭脹的感覺。醫生朋友告訴我，抖動是一種全身性的調理，能改善睡眠，並能增進腸胃蠕動能力，調整內分泌，同時對膝關節和踝關節的韌勁和彈性有良好功效。