～～～立竿見影緩解肢體疼痛的運動～～～

～～～立竿見影緩解肢體疼痛的運動～～～

分享一個對緩解肢體疼痛效果很好的運動。

先用一隻手扶著椅子靠背或門框等比較穩定的物體，另一邊的臂、手和腿、腳盡量放鬆（鞋子脫去），把腳稍用力往前踢(不用往後擺動，隻向前踢），同時把手向下甩，像手沾了水滴要甩幹的動作那樣。就是在身體的同一邊，向前踢腳和向下甩手的動作同時進行，做36次。然後轉過身，換另一隻手扶椅背，再做另一邊36次。重複做2～3個回合，就是每邊共做72～108次。每天早中晚都可以做這個動作，如果剛吃完飯就隔一個小時再做。

這個運動對緩解手指、手腕、手臂、肩膀、腿、膝蓋、腳疼痛的效果都很好，例如腕管綜合征（鼠標手）、腳底筋膜炎、腿腳抽筋、手腳發麻、關節炎等都有效。每次做完後，疼痛或麻木會明顯減輕，效果立竿見影，標本兼治。曾有一個朋友腳底筋膜炎痛得不能行走，做了這個運動後疼痛大大減輕，立刻可以下地走路。還有半夜抽筋的，做完立刻好了。在針灸或推拿後，讓病人做這個動作，止痛效果可提高。電腦旁工作久了，手臂手腕手指酸痛，腿腳發麻，馬上做做這個運動，疼痛麻木立刻緩解。

這個運動妙在：首先完全放鬆，再不斷地引導氣血衝向病灶，活血通絡、去除病氣及瘀積、營養肌腱關節的力量強大，在古醫書叫“導引”。

 

建議僅供參考，各人責任自負。

祝大家健康快樂！