更年期來臨，你“激素”了嗎？

更年期來臨，你“激素”了嗎？

更年期也就是絕經的過渡期。女性在更年期會有月經不調，潮熱，泌尿生殖道萎縮，骨質疏鬆等症狀發生。在六十年代初，興起了雌激素替代療法（Estrogen Replacement Therapy，ERT），用於改善上述更年期症狀，表麵效果似乎很好，但隨之而來的卻是得不償失的嚴重疾病，如：乳腺癌、子宮內膜癌、血栓性疾病、糖尿病、高血壓、膽石症等。發現了雌激素的諸多副作用後，如今，把孕激素和雌激素一起使用，試圖緩解雌激素的不良後果。然而，這種混合型的激素療法是否就完美呢？研究證實，合並雌激素與孕激素療法仍然會增加乳癌的發病率，而且還會增加女性患癡呆症的風險。研究結果表明需要對激素替代療法的利弊進行重新評估。

通常人們認為用雌激素會致癌而使用孕激素（黃體酮progestin）就安全，認為孕激素可以對抗雌激素的副作用，還認為可以防癌， 但有關研究已顯示出，長期使用黃體酮造成體內激素紊亂，可誘發子宮頸癌。 不僅是雌激素，使用任何激素藥物都要十分謹慎。我的一個朋友就是長期使用黃體酮治療婦科病而不幸得了癌症。姐妹們要小心了。

醫生開藥時一般會告知長期使用激素的副作用，但有不少病人並不在意，尤其是英文不太好的同胞，醫生開什麽藥就老實地吃什麽，很少會打個問號，去更詳細地查查該藥的副作用。有的人就因服用激素治婦科病或用以緩解更年期症狀而得了癌症，象上述我的那位朋友，發現問題後，已是悔之莫及了。權威機構批準的療法不一定都完全正確，曾有些已通過的療法，後來在大量應用之後發現問題被撤回，這種情況時有發生。應多谘詢參考各方麵的意見以及其他人的實際經驗，不應偏聽偏信。

激素替代療法的副作用這麽大，女性朋友們實在沒必要冒那個險。天無絕人之路，大自然也可以幫你“激素”一下 ：）自然界就有類似雌激素的物質存在，不僅能幫助推遲絕經的到來，還可以緩解更年期的症狀，這就是植物雌激素，作用類似於雌激素，是天然存在於植物中具有雜環多酚類結構的生物活性物質。植物雌激素主要有3類：異黃酮類、木酚素類和香豆素類，均含在植物及其種籽裏。雖然被人們稱為植物性雌激素，其實它們本身不是激素， 與雌激素是不同的物質，具有雌激素的作用而沒有雌激素的副作用。這麽好的東西，卻常常被人們忽視了，它們並不神秘，就存在於普通的食物中。富含植物雌激素的食物包括黃豆、黑豆、亞麻籽、黑芝麻、黑米、鮮葛、鮮山藥、芋頭、石榴、秋葵、核桃、鬆子、葵花子等。中藥裏富含植物雌激素的有：當歸、葛根、田七、仙靈脾、女貞子、山藥等。在這裏提醒一下女性朋友們，從植物中提純的植物雌激素，如大豆異黃酮等已發現對人體有一些副作用，例如可刺激子宮肌瘤增大等。天然植物所含成分複雜，各種物質之間相互製約，常有雙向調節作用。但提純的物質失去了這種優點，所以產生了如同化學雌激素的副作用，適量食用大豆就沒有上述的副作用。食用完整的食物是健康飲食的要點。

更年期包括絕經前後的時期，過程較長，常會有5年至10年不等，有的女性因不良飲食、壓力等因素導致更年期提早到來，過早出現潮熱、閉經、經量過少等現象。進行FSH檢測可顯示卵巢功能有無過早衰退，但卵巢早衰並不是完全不可逆轉的，在中醫看來，卵巢早衰是由於腎精匱乏、腎氣不足所致，通過中醫藥調理，如用益腎填精、疏肝健脾、補血調經等方法達到滋養卵巢，預防卵巢早衰的效果，不但能防止更年期的提早到來，而且能延遲絕經，通常可以延遲2～4年，並使更年期順利過渡。坊間常說的一句話：女人不補很容易老，延緩卵巢早衰除了注意營養飲食保養，用中醫藥調理效果更顯著。我遇到過一些卵巢早衰，閉經或經量過少的病人，用中醫藥及食療指導把她們調理好了。我所用的中藥方大慨如下（對不同的病人辨證加減）：

黃芪15克，茯苓12克，白術12克，黨參15克，山藥9克，麥冬9克，枸杞子6克，益母草15克，白芍9克，當歸12克，熟地黃12克，川芎9克，香附9克，艾葉6克，菟絲子9克，巴戟天9克，仙靈脾9克，炙甘草6克，桃仁6克，紅花6克，紅棗6枚。

在更年期由於卵巢功能衰退，激素分泌減少，而致月經紊亂，一個月兩次或二個月三次然後幾個月不來等等，還有潮熱、盜汗、失眠、鬱悶惱怒、情緒失控等現象發生，也就是常說的更年期綜合症。對更年期出現的證候，一些中成藥會有幫助，如：乳房脹痛、情緒鬱悶可用逍遙丸調理。煩躁不寧，哭笑無常，喜怒無定，不能自控者，古稱婦人髒躁，可用甘麥大棗湯（丸）調理。如有潮熱盜汗失眠，可用六味地黃丸、酸棗仁丸調理。常按揉腎俞、三陰交、血海、關元，足三裏、太溪等穴位，可幫助調節內分泌，緩解更年期不適。平時應注意心理修養，保持愉快、恬淡的心情，不要勞累過度，適量常吃富含植物雌激素的食物及食用高纖食物防便秘。有學者認為，更年期月經紊亂，體內毒素廢物不能隨經血及時排出，如果再發生便秘使毒素大量積累，很容易引發婦科癌症（大量病例證實更年期是婦科癌症高發的時期），所以更年期防便秘是非常重要的。

若是更年期到來了，你想“激素”一下，當然是攝取天然植物雌激素---用食療+中藥調理，既安全又可滋養卵巢延續美麗～

參考文章：

網友經驗：給有提前閉經的姐妹們一些體會

附錄：延緩更年期的食療及調理更年期綜合症的食療方

延緩更年期的食療

1.七寶羹：強腎、健脾，滋養卵巢。紅豆，黑豆，黃豆各20克，蓮子15克，紅棗12枚，核桃仁6個，枸杞子6克，紅糖適量。先把紅豆，黑豆，黃豆、蓮子泡一晚，將紅豆、黑豆、黃豆、蓮子煮沸15分鍾，再入核桃、紅棗、枸杞子，共煮至綿軟，入紅糖拌勻即可。1日3次分服。

2.黃芪當歸紅棗雞蛋湯：補氣血，活血調經。黃芪12克，當歸9克，紅棗6枚，先將2隻雞蛋煮熟去殼，連藥材一起煮開後，慢火再煮一段時間即可，喝湯吃蛋吃棗。

3.山藥枸杞雙麻粥：適量鮮山藥、枸杞子煮粥，粥成後加入適量紅糖攪拌，再兌入適量亞麻籽粉、黑芝麻粉即成。

4.適量常吃富含植物雌激素的食物：亞麻籽粉、黑芝麻粉、黃豆(鮮榨豆漿)、黑豆、黑米、葛、山藥、芋頭、石榴、秋葵、核桃、鬆子、葵花子、紅薯、櫻桃、蘋果、紅棗、枸杞子等（注意選擇非基因改造食物）。

調理更年期綜合症食療方：


１.蓮子百合麥冬粥：蓮子、百合各25克，麥冬10克，粳米適量同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸失眠、怔忡健忘、潮熱盜汗、皮膚粗糙者。

２.甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草6克，水煎，早晚分服。適用於絕經前後伴有煩躁心悸、憂鬱易怒、喜怒無常、潮熱出汗者。

3.橘皮玫瑰花茶：用橘皮粒和玫瑰花泡開水飲用。有疏肝解鬱的作用。