中秋獻禮：睡前美容功

中秋獻禮：睡前美容功

晚上睡覺，輕鬆地躺在床上，如果這時能做些輕柔的運動，既可滋養容顏又可幫助入眠，何樂而不為呢？抱著這樣的想法，我總結了一些他人和自己的經驗匯編了這個睡前美容功，經親身實踐，感覺效果真的很棒。

首先，兩手的手指彎成貓爪狀，然後叩打頭部，從上到下一直反複叩打至後頸部，最後按揉一會兒頭頂的百會穴和鼻翼側的迎香穴，並彎曲食指刮刮眼眶，人的眼圈部位是最容易衰老的，增強此處的血液循環很有必要（上眼眶眉毛處可用力一點，下眼眶一定要輕柔）。刺激頭部、眼部穴位，對美容美發有不錯的效果。

第二，按揉耳朵（向上提按，不要往下拉）。把整個耳朵按揉至發紅發熱（注意不要揉破了皮），然後按揉一會兒耳垂後的翳風穴、安眠穴（在翳風穴與風池穴連線的中點）和耳前垂直排列的耳門、聽宮、聽會穴。我的中醫老師常按揉耳朵和吃枸杞子當零食，六十好幾了看上去象四十多歲。耳穴能調節全身器官的功能，耳朵形狀就象一個頭向下的胎兒。按揉耳穴還有助治療失眠呢。

第三，揉腹。順時針及逆時針各揉按30～50次（範圍稍大，上至胃端下至小腹）。腹部有關元（下丹田）、氣海、神闕、中脘等重要保健強壯穴位，揉腹能調整陰陽，促進氣血運化，調節胃腸和生殖功能，有助容顏亮麗。（注：若是常便秘者可以隻按順時針方向揉腹。）

第四，腳拇趾互敲、加上兩腳互敲足、腿要穴。曾有網友介紹了腳拇趾互敲運動，就是平躺伸直雙腿，讓兩腳的大拇趾互相碰撞。我擴充了一下，在腳拇趾互敲後，再用雙腳互敲足底、足背、足側、足跟，刺激足部各個反射區（敲打足底有助睡眠），還可互用腳跟敲敲腿部的美容保健重要穴位（簡稱要穴）：三陰交、足三裏、血海穴等。腳拇趾互敲能讓胯部、大腿、小腿、足部都得到柔和的振動，對足部各反射區和要穴的刺激又可調節人體的內分泌，防治各種疾病和美容。睡覺時平躺著全身放鬆地練一練，既能保健又可美容抗衰老，這是個即使是很懶的人都願意練的舒服功哦 ：）

祝大家中秋節快樂，青春常駐！