價值千金的健康日誌

價值千金的健康日誌（轉載）

一、

1、大蒜是個寶，常吃身體好。

2、一日兩蘋果，毛病繞道過。

3、一日一棗，長生不老。

4、核桃山中寶，補腎又健腦。

二、

1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

三、

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

2、晨吃三片薑，如喝人參湯。

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷薑。

4、蘿卜出了地，郎中沒生意。

5、吃了十月茄，餓壞郎中爺。

四、

1、三天不吃青，兩眼冒金星。

2、寧可食無肉，不可飯無湯。

3、飯前喝湯，勝過藥方。

4、吃麵多喝湯，免得開藥方。

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

五、

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

2、每餐留一口，活到九十九。

3、常吃素，好養肚。

4、寧可無肉，不可無豆。

5、吃米帶點糠，營養又健康。

六、

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

5、若要百病不生，常帶饑餓三分。

七、

1、有淚盡情流，疾病自然愈。

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

3、先睡心，後睡眼。

4、藥補食補，不如心補。

5、飯養人，歌養心。

八、

1、人有童心，一世年輕。

2、笑一笑，十年少。

3、一日三笑，人生難老。

4、笑口常開，青春常在。

5、哭一哭，解千愁。

九、

1、常吃宵夜，易得胃癌，因為胃得不到休息。

2、一個星期隻能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

4、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

5、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

6、睡前三小時不要吃東西，會胖。

7、少喝奶茶，因為高熱量、高脂。若長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

8、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

9、遠離充電插座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

10、天天喝水八大杯。

11、每天八杯水，膀胱癌不來。

12、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

13、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

14、下午五點後，大餐少吃，因為五點後身體不需那麽多能量。

15、吃了會快樂的食物：香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、櫻桃。

16、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點至清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑製製造抗體的細胞，增加細菌感染的機會。

24、酸梅具防止老化作用；肝有毛病者宜常食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物，調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個幹幹淨淨的肺。

29、抽煙會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，生產完後，更年期。

31、抽煙，關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，胰腺癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，會引發胃癌。

35、食物過於粗糙，營養不足時時也會導致胃癌、食道癌。

36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物質皆具有致癌性。

37、不抽煙，拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

39、減少食用鹽醃。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重，不過胖。

44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕鬆愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

十、

1、涼水洗腳有損健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防腎結石。

4、夏季不宜光著上身睡覺。

5、冬季養生宜多食熱粥。

6、冬季洗澡次數不宜多。

7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

9、冬天不宜把圍巾當口罩用。

10、冬天早晨不宜洗頭。

11、健身前熱身活動很重要。

12、運動損傷一開始應“冷”處理。

13、步行適量能使大腦更年輕。

14、步行最有利於中老年人健康。

15、老人晨練應先進食後，隔一段時間再運動。

16、睡眠充足才有益健康。

17、情緒不暢會導致胃病。

18、午睡有助於預防冠心病。

19、不宜用沸水煎中藥。

20、服中藥不宜加糖。

21、不能用95%的酒精消毒。

22、日照每天至少有三小時才算健康住宅。

23、熱水袋比電熱毯更益健康。

24、牙齦出血要盡快更換軟一點的牙刷。

25、正確刷牙比選擇牙膏重要。

26、喝蜂蜜水可解酒。

27、素食為主更適合中國人。

28、海帶可預防高血壓。

29、刷牙宜用溫水。

30、洗腳宜用熱水。

31、腳寒容易感冒。

32、上午曬太陽有利於健康。

33、翹二郎腿會影響健康。

34、戴帽子不宜過緊。

35、常梳頭有益健康。

36、常微笑有利健康。

37、強忍淚水等於慢性自殺。

38、早晨一杯水很重要。

39、白開水超過三天不能喝。

40、酒後喝咖啡易發高血壓。

41、綠茶有益，防治肝炎肝癌。

42、胖大海泡茶不宜長期飲用。

43、常喝豆漿更健康。

44、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

45、膽固醇高者不吃魷魚。

46、食肉過多對身體有害。

47、發燒時不宜食用雞蛋。

48、茶葉蛋不宜多吃。

49、饅頭比米飯更益於補鋅。

50、煮粥和燒菜不要放堿。

51、粽子的營養不錯。

52、飯菜不宜太熱吃。

53、多吃黑色食物可補腎。

54、多吃玉米好處多。

55、不宜吃開口的糖炒板粟。

56、多食核桃有益心髒。

57。花生具有抗衰老作用。

58、常吃花生可預防膽結石。

59、常吃生花生可治胃病。

60、醋泡花生可以軟化血管。

61、西瓜不宜長時間存放冰箱。

62、吃葡萄有利於護肝。

63、吃草莓有助於防止輻射。

64、甘蔗被稱為“補血果”。

65、蘋果營養全麵。

66、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護前列腺、預防肺癌。

67、紅棗有增強肌體免疫力的作用。

68、腎病不宜食楊桃。

69、爛水果不爛部分也有毒。

70、水果不如蔬菜有營養。

71、木瓜可增加胃腸動力。

72、胡蘿卜有降血壓作用。

73、胡蘿卜下酒會中毒。

74、人參和蘿卜不能一起吃。

75、西蘭花營養價值高。

76、香椿渾身是藥是寶。

77、香椿需用開水燙。

78、多吃番茄可防曬傷。

79、泡發幹長香菇最好使用溫水。

80、常吃大白菜好處多。

81、韭菜可補腎助陽。

82、茄子有益降低膽固醇。

83、洋蔥可保護血管。

84、豆芽一定要炒熟吃。

85、飯前不宜吃西紅柿。

86、山藥是冬季滋補佳品。

87、油炸臭豆腐不利健康。

88、紅薯葉是寶。

89、紅薯有了黑斑不能吃。

90、多食味精影響視力。

91、多吃鹽會使血壓升高。

92、幹海帶長時間浸泡才能除砷。

93、海帶不是越"綠"越好。

94、黑木耳補鐵效果好。

95、香油更適合中老年人吃。

96、枸杞能“強精壯體”。

97、男人不宜趴著睡。

98、飯後吸煙危害更大。

99、孩子厭食可吃醋。

100、使用筷子能促進幼兒神經發育。

101、兒童不宜多用魚肝油。

102、果味維C不能讓兒童當糖吃。

103、早餐吃燕麥有助於記憶。

104、鼻子出血時不要抬頭。

105、打乒乓球可預防兒童近視。

106、兒童吃糖多了愛發脾氣。

107、兒童喜食甜食容易體弱。

108、幼兒不宜經常服用止咳糖漿。

109、遊戲對幼兒心理發展很重要。

110、白天需要讓寶寶運動多一些。

111、幼兒服藥時要多喝水。

112、給孩子喂藥不能用牛奶。

113、彩色T恤更能抵擋陽光。

114、浴後不宜立刻化妝。

115、曬後不能用熱水洗臉。

116、苦瓜湯去痘效果佳。

117、束腰過緊可引發痔瘡。

118、吸煙也會傷胃。

119、不含尼古丁的香煙仍有害。

十一、

1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

2、心血氣不足，桂圓煨米粥。

3、蘿卜小人參，常吃有精神。

4、常吃蘿卜和蔥薑，不用醫生開藥方。

5、常吃蘿卜常喝茶，不用醫生把藥拿。

6、吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪裏有？

8、蘿卜抗癌，降福消災。

9、蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

10、蘿卜、幹薑、梨，治咳有效又便宜。

14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

15、多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。

16、紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

17、韭根韭葉，散瘀活血。

18、鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。

19、包飯用荷葉，清香又解熱。

20、鮮藕止血，熟藕補血。

21、大蒜是個寶，常吃身體好。

22、一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。

23、隻要三瓣蒜，痢疾好一半。

24、大蒜不值錢，能防腦膜炎。

25、大蒜是個寶，抗癌效果好。

26、一日不吃薑，身體不安康。

27、薑開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜保健康。

28、冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。

29、冬有生薑，不怕風霜。

30、冬吃生薑夏吃蒜，不用醫生開藥方。

31、晨吃三片薑，賽過人參鹿茸湯。

32、鼻子不通，吃點大蔥。

33、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

34、赤豆利髒腑，祛毒又去濕。

35、一天吃點棗，氣壯身體好。

36、一天吃三棗，終生不顯老。

37、紅棗茵陳湯，肝病好單方。

38、紅棗芹菜根，能降膽固醇。

39、紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。

40、酸棗加白糖，安眠幫大忙。