女人坐月子注意事項（轉載）
坐月子其實不隻是30天，傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的複原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢複到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修複也需6周；產後腹壁緊張度的恢複也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦如幹重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
一、產婦的個人衛生
傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根，是因古時落後的生活環境所迫。在現代是不合理的。
1、“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部，可用熱水刷牙、洗澡、洗頭（如果是在冬天，最好一星期後再洗澡洗頭，洗澡期間不應站立太久），不能洗盆浴（泡浴），以免洗澡用過的水灌入生殖道而引起感染。洗頭後用電吹風的熱風吹幹。應勤換衛生墊子並保持會陰部清潔和幹燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期幹淨。
2、居室要透氣良好，室內溫度不可太低或太高，也不可忽高忽低。防止夏季產婦中暑。但要注意以下幾點：
①坐月子期間要避免身體直接吹到窗外的風或電扇的風。
②夏天開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備厚睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。
3、月子裏冷水確實不能碰。新媽媽分娩後全身的骨骼鬆馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗手、洗東西都要用溫水。
4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應用溫開水刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
二、剛分娩後的注意事項
1、產婦的飲食要營養均衡、豐富：產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的溫熱食物，如大米粥、雞蛋湯、軟掛麵等是很好的選擇。酒有活血作用，對於剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露（料酒不能加太多，以免影響吃母乳的嬰兒，酒釀也要煮久一點，讓酒精蒸發）。不要進食冰品沙拉冷飲等易傷陽氣、傷脾胃的食物。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。不宜吃偏寒涼的水果蔬菜，如西瓜、苦瓜、梨子等，也不宜吃得太油膩或太補而上火。
2、什麽時候能活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或提重物，以防子宮脫垂。分娩後的產婦內分泌發生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛，產婦應避免過早過多的勞動。
3、記得及早給嬰兒吮吸乳頭：分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位喂奶。多數產婦分娩後一兩天才下奶。可進食木瓜花生大棗湯之類的催奶湯水。
4、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿或針灸穴位促排尿。
5、隨時留意自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。
6、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢複體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。
7、丈夫要理解產後情緒焦慮的妻子，保持愉快的家庭環境：分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱征。這種狀態大約有50%的產婦都可出現。這種反常行為是由於身體激素變化的結果，因此家人對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。
