多喝水，少憂鬱

多喝水，少憂鬱（轉載）

    科學研究顯示，大腦賴以運轉的ATP(三磷酸腺苷，是各種活細胞內普遍存在的一種高能磷酸化合物)必須在水的作用下才能生成並被大腦所用，如果身體缺水或脫水，進人體內的能量(糖、脂肪、蛋白質)就沒有充足的水分來分解他們，致使轉化成大腦所用的ATP減少，這種狀況的出現會讓人的腦袋失去快速運轉的能力，而且還會讓人體必需的東西或能量被抑製，另一些對大腦有害的物質會隨之大量滋生，憂鬱便開始腐蝕我們的健康了。

    科學家們認為人體中的腺苷蛋氨酸，它可以讓大腦興奮，抵抗抑鬱症。那什麽東西能令腺苷蛋氨酸快速地產生呢?

    我們知道，體液的主要成分是水，如果體外補充的水分達不到體內所需的量，體內的水含量就會失衡，從而導致腺苷蛋氨酸生成量不足，這種物質在大腦組織中的作用尤為重要，一旦水的缺失無法為大腦輸送和生成它所需的能量，腺苷蛋氨酸這種物質就會減少，抑鬱也隨之而來。

    所以，抗抑鬱的最簡單的法寶就是喝足量的水保證細胞內外液的平衡，並且快速分解糖類轉化成大腦所需的能量，然後通過能量的代謝生成腺苷蛋氨酸。從而產生抵禦憂鬱的化學物質。

    另外還要注意，減壓最理想的飲水是溫開水和淡茶水。很多人經常忘了喝水，等到口渴難耐時才喝水，就有點兒晚了。成年人每天應喝7～8杯水（每杯約400毫升），早上起床時是人體最缺水的時候，宜空腹喝一大杯溫水。生活中隨時提醒自己：我有喝足夠的水嗎？