網友經驗：餐後走路有助於降低血糖

網友經驗：餐後走路有助於降低血糖

by網友：鐵老石

血糖偏高但尚未達到糖尿病診斷標準的，可以通過調節飲食、適度鍛煉來降低血糖，並且可將血糖水平降低到正常值範圍內。

首先控製甜食的攝入，減少精麵粉製作的食物，多吃富含纖維素的食品，每天定量吃水果、蔬菜，保證充足的的飲水。

每次用餐完畢二十分鍾後，走路至少三十分鍾，早餐、中餐、晚餐後，都要走路，一次都不要落下。

如此這般一個星期，就可見到效果。

此外，每天保證充足的睡眠，保持有規律的生活，也有助與維持總體健康水準。