擺脫抑鬱症的故事
——著名整複外科醫生張滌生戰勝抑鬱的曆程
張滌生，中國工程院院士、我國著名的整複外科創始人之一、上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院教授。94歲高齡的張教授，在二十多年前曾經遭受抑鬱症的折磨，但他堅持積極治療，最終頑強地戰勝了病魔。
如今，“心病”正日益困擾現代人的生活。現在，張老將自己的經曆寫出來，希望給抑鬱症患者幫助和參考。
我是一名外科醫生，長年低頭工作，不是做手術就是伏案寫作、閱讀，多年下來，在七十歲前就得了較嚴重的頸椎病，頭暈、頸後部僵硬、疼痛和有時站立行走不穩等，二十多年給我帶來許多病痛，故必須經常套上硬邦邦的頸托上台手術、下台讀書寫字，十分不便。特別是改革開放以後，我開始了頻繁的國際交流活動，一個人經常單獨出國作學術交流，上台發言、下台交談，我也總是套上一個頸托，這算得上是我的特征之一。
頸椎病經各種治療，中西醫結合，推拿按摩服藥等，一應俱全，曆經20餘年之久，如今卻早已穩定下來，頸托早已靠邊，頸椎的生理弧度也已恢複正常，我真歎服人體的自我修複能力是如此驚人！沒有這種與生俱來的能力，我認為不論醫學怎麽進步，健康也是難以保持和康複的！
那一聲震響，
把我推入一個心理深淵
就在這個頸椎病的基礎上，我卻有一段時間進入抑鬱症病人的行列，前後竟達六七年之久，這不長不短的六七年伴我進入晚年，卻確是我一段重要的經曆，要是走不出來，也就沒法娓娓道出這段經曆可以作為他人的借鑒。我的結論是抑鬱症可以自治自愈，靠的是耐心和信心。
故事得從頭說起。 1988年5月，我正患上較嚴重的頸椎病，老母卻在家中以93歲高齡去世，舉家為她哀痛。家裏打電話給殯儀館，請他們派車來接運遺體，準備火葬。我目睹兩位工人把遺體用被單裹好，放上擔架，兩人一前一後把遺體抬下三層樓梯，我單獨送老母下樓，來到馬路旁，一輛殯葬車後門敞開，那兩名工友不是把擔架塞進汽車，而是把遺體抬起，往車後底板上重重地一擲，再把擔架折疊起來，放在一邊。那種粗魯野蠻的動作，一聲震響，卻把我這個年已70多歲的兒子的心髒重重地打擊了一下！車門一關，幾聲馬達響起，一溜煙地就走了。這場景頓時把我推入了一個心理深淵，望著那輛汽車向東駛去，我木然地在原地站了一會，才上樓回家。
雖然，這是短短一分鍾的靈魂衝擊，卻把我從哀傷中推入另外一個心靈境界。粗魯的行動、沉重的汽車的回聲撞擊了我心靈深處，使我進入一個木然狀態。家中老伴、孩子和老弟都以為這是老母的去世給我帶來如常人一般的哀傷，但他們卻沒有經曆那幾秒鍾的衝擊，這衝擊是突然的，是非常粗暴的，具有巨大的殺傷力。現在回憶起來，從這個傍晚開始，我陷入沉默少言、情緒木訥、莫名的焦慮、思維難集中、環境不適應的另一個生活世界，真應了一句老話“靈魂出竅”！
晚上睡眠時，
握著老伴的手才能入眠
過了不多日，這種情況被老伴發現了，同事也注意到了我這種性格改變，於是一個忙亂的尋醫問藥的時期開始了。由於自己是一名醫生，因此比較方便，中西醫結合，什麽神經科、精神病科、名中醫、推拿按摩師都尋訪遍了。最後診斷，說是患了抑鬱症，需進行心理及藥物治療，雙管齊下！
但對我自己說來，雖然自覺是存在情緒上的病，但身體硬朗，並沒有停止工作，照樣上班，特別是1988年春夏之際，我應聘了美國一個學會全國性8大城市巡回講座。從東部開始，輾轉到中部西部，各大學作學術報告。我仍然按期前去講學，先到紐約，後到波士頓，兩個地方講學下來，情緒上覺得十分緊張，難以繼續進行，得到學會同意，我做短時休整。我們夫婦倆就去了加拿大多倫多弟妹家中休息了兩周，並遊覽了尼亞加拉大瀑布等勝景。休息後，情緒上安定下來，就又回到美國，去諾福克大學作學術報告，然後就去東部洛杉磯待了三天，再輾轉到舊金山，在斯史坦福大學走上講台。但這時已是十分勉強，差一點垮了下來，主人看出我的失常，勸我回旅舍休息，勿再勉強。再和紐約總部聯係，同意中止我繼續講學。恰巧那時我的兒子在舊金山工作，我們夫婦打算馬上乘飛機返回上海，但兒子不放心，他為我們租了一間小公寓，暫時休息下來。我清晰地記得，在小公寓住下後，心情比較安定些，但身心仍然處在一個緊張狀態，尤其是夜難成眠，我自覺我的全部身心處在一個特別緊張狀態。晚上睡眠時我必須握著老伴的手，才能安靜下來入眠，真是難為了她，夫妻間愛到這時才顯示出它的真摯和無價。她此刻常常輕聲說些安慰的話，可又有誰知道我心理是一種什麽狀態呢？
雖然住定下來，在美國找醫師看病卻不簡單啊，史斯坦福大學的教授隻是每天打電話來問候一下。但天不絕人，另一位在舊金山中心開業的醫生突然給我兒子來了電話，原來他竟然記得按早先的時間表，我這時應該來到舊金山講課了。這真要感謝老天爺，援助之手從天而降。這位朋友聽說我病倒了，立刻驅車來看我，又把我送到他的診所大樓裏，請一位專科醫師診查，這位醫師為我檢查後，停止了我從中國隨身帶去的藥物，另外開了一張新處方，吃了幾天，病情有了緩解，心理狀態平靜下來，失眠也有了好轉。迄今我們不忘這位朋友夫婦給我的這段難忘的幫助！
在舊金山就這樣度過近兩個月時間，精神情況大有好轉，我們兩個老人就搭機回到老家上海。
全身心放鬆，
漸漸走出困境恢複正常
回到上海，醫院領導又為我組織會診，華山醫院、市精神病院、中醫學院多位專家教授來院為我會診，我院內科幾位年長專家也參與了。會診後結論：我在頸椎病的基礎上，患上了抑鬱症，需要進行綜合性治療，特別是心理治療和休息。我當時已是72歲，但沒有退休，醫院給了我病假，長期在家邊休息，邊治療。藥物則以內服為主，加上定時推拿按摩等。一個階段這樣治療以後，病情有所好轉，但還是自覺鬱悶，思維木然，心情快樂不起來。記得有一個下午，我和老伴在淮海路散步，途經國泰電影院，她提出：我們去看一場電影如何？我很快同意。電影開始了，但看了一會，我卻始終思想集中不起來，不能入戲欣賞。最後看了一半不到，我還是提出“我們先走吧”，老伴同意，我們在黑暗中退出了影院。
但有一點，我覺得我還始終擁有自知之明，我始終有種要走出這個“魔圈”的期望！故此積極訪醫尋藥，想把這糾纏我多年的病治好！1990年開始，我終於決心接納醫院楊主任（行為醫學專家）的提議，自我練習“鬆功”治療。“鬆功”的要領其實很簡單，就是要自我鍛煉，從頭頂開始，把全身大小長短不一的所有肌肉一步步地全部放鬆，直到足趾、足底。每日一兩次，無固定時間，坐、躺都可以練。但說起來容易簡單，做起來卻並非易事！開始練習時在一個安靜環境中，我平臥在床上，四肢擺平放鬆，閉目，掃除雜念，在心中默默地背誦“頭皮鬆”“眉毛鬆”“上瞼肌鬆”一直到整個麵部，從麵部頸部，然後輪流左右手指手臂，逐步向上移動，直到兩肩，然後從兩肩到上胸、下胸、腹部、下肢直到左右足趾。一貫到底，不讓任何雜念摻入。一旦摻入，得重新來過。當然開始時，我也經常被雜念打亂，但兩個星期練習下來，終於獲得成功：全身肌肉放鬆，進入安然半眠狀態，迷迷矇矇，四肢輕鬆。這時我才發現，自己在平常時刻，全身肌肉是處在一個全部緊張狀態，隻有在“鬆功”下，全身肌肉才真正進入一個鬆弛狀態，這時四大皆空，寂然入夢。也許是真正進入了“入禪”狀態。我先後練了兩個多星期才學到隨時進入全身鬆弛狀態，閉上眼很快可以進入半眠。最後，我每天清早在公園散步時，坐在休息椅上，閉上雙眼，便可以很快進入“鬆功”境界。
這樣自我鍛煉約一年多時間。回憶當時的感覺，就像自己剛從一個失魂落魄的異常環境走了出來，體會到人的心理真是一個精神世界，這個精神世界要是和現實相吻合，那就是一個正常人，否則二者分離就成了一個精神和現實分開的病人。
到1995年春天我終於擺脫了抑鬱症，走出了困境，恢複了正常。直到今天年逾九十依然精力旺盛，每日投入工作，終於回到了正常心境。
抑鬱症可以治愈 靠的是耐心和信心，這是我擺脫抑鬱症的故事，希望可以作為廣大病員的參考。
（摘自《新民晚報》）
