睡眠好容顏美：多吃富含鬆果體素食物（轉載）
人為什麽會失眠，誰掌控了我們的睡眠，吃什麽有助於睡眠？鬆果體就是人體的“生物鍾”的調控中心。由於褪黑激素（鬆果體素）的分泌受光照和黑暗的調節，因此，晝夜周期中光照與黑暗的周期性交替就會引起褪黑激素的分泌量相應地出現晝夜周期性變化。實驗證實，褪黑激素在血漿中的濃度白晝降低，夜晚升高。鬆果體通過褪黑激素的這種晝夜分泌周期，向中樞神經係統發放“時間信號”，轉而引發若幹與時間或年齡有關的“生物鍾”現象。如人類的睡眠與覺醒、月經周期中的排卵以及青春期的到來。新近發現，人體的智力“生物鍾”以33天為周期進行運轉，情緒“生物鍾”為28天，體力“生物鍾”為23天。這三大生物鍾的調撥也是由鬆果體來執行的。我們的睡眠就是鬆果體來掌控的！由於化學合成的褪黑激素對人體可能有副作用，服用褪黑激素的熱潮已消退。研究人員發現植物也含有類似褪黑激素（鬆果體素）的物質，也就是說，我們可以多吃些富含鬆果體素的天然食物來改善睡眠以及對抗衰老。
鬆果體在人腦百會穴之下，雙眉之間，印堂之後深處，現代醫學言鬆果體，道家言天眼，佛家言識海的這麽一處地方。煉氣有成者每日以氣溫養之，久而能視人身之氣，人有五髒六腑，各屬五行，開竅於五官，氣華於麵，因此能望其表而知其裏，氣機交感，因此能望其色而斷其病。網上有個名叫劉雲的女士聲稱發現了青春不老的秘訣，她四十多歲看上去隻有二十幾歲，就是練鬆果體功法。
鬆果體分泌的激素——褪黑激素能夠影響和幹預人類的許多神經活動，如睡眠與覺醒、情緒、智力以及抗衰老等。很顯然，鬆果體在神經信號與激素信號之間扮演著“中介人”的角色，鬆果體是神經內分泌的轉換器，起“生物鍾”的作用。
富含鬆果體素的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與鬆果體素密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌鬆果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，鬆果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的鬆果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。一旦鬆果體素分泌不足，就會導致失眠，長期失眠會令人出現麵色無光、皮膚晦暗、幹澀、色斑皺紋增多等早衰現象。因此，中老年人可以通過補充富含鬆果體素的食物來促進睡眠以及抗衰老。這類食物包括燕麥、甜玉米、黃瓜、番茄、香蕉、胡蘿卜、紅葡萄等。
