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網友經驗:給有提前閉經的姐妹們一些體會

(2011-12-15 00:43:50) 下一個
網友經驗:給有提前閉經的姐妹們一些體會

by網友:smileJJ

我一直吃的均衡和有鍛煉。可是去年有幾個月工作極度繁忙,壓力大到經常沒時間吃午飯,晚上睡不著,結果閉經六個月。這期間為了減壓,一星期鍛煉3-4次。閉經三個月的時候去看醫生和營養師,建議多吃,保證午餐。四個月還沒來,再看醫生,抽血檢查,一切正常但激素兩項都低,確認更年期初期。而我才四十出頭。四個月還沒來的時候,我做了以下調整,第三個月後月經終於又來了。

1。調整工作態度,健康至上,午飯不漏。,告訴別人你的中午時間已安排了,會議和工作就可以盡量避開午飯。晚上回家還得查郵件,但心理調整後,不急不慢。別人也忙都沒病倒,幹嘛我病倒?工作也要聰明的工作。

2。加多一些蛋白質營養和蔬菜水果。這是營養師的建議,因為我還得鍛煉消耗。

3。買了豆漿機,一星期3次打黃豆漿喝。每晚臨睡前一勺峰王槳已加了蜂蜜的(Royal Jelly with honey),增加天然雌激素。

4。堅持鍛煉,有時帶一瓶Walmart買的杏仁奶去喝。晚上比以前早睡半小時(太早也睡不著)。

5。打黑豆,芝麻,黑米,核桃(pecan),和花生成粉末,每天2-3勺加水煮五分鍾當早餐(和其他早餐如雞蛋,紅薯),有時晚上也當夜宵在吃一次,很養腎,白發明顯減慢。開始用醋加水洗頭。堅持早上空腹蜂蜜溫水一杯。也開始吃鈣片。每星期泡腳2-3次,冬天穿暖。工作時多喝枸杞水。這些和閉經沒直接關係,就是開始認真養生和放鬆。

總結:這世界可等,工作可等,健康不等.養生從現在開始,找到合適你的幾個方法,花時間和用心,貴在堅持。

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