經絡專家蔡洪光的養生講座

經絡專家蔡洪光的養生講座

經絡專家蔡洪光，在金華舉辦了一場題為“了解經絡，遠離疾病”的專題講座。講座中，蔡洪光先生重點詮釋了腹部保養的重要性，及四時養生防病要點。

    腹部體溫34℃以上是健康體溫

    蔡洪光曾數次到廣西桂林永福縣，對該縣的30位百歲老人、兩對鑽石婚夫婦及11位90歲老人從中醫角度展開調查，探索長壽奧秘。蔡洪光發現了一個很普遍的現象，那就是這些老人很少生病，自愈能力特別強。這就提醒人們，如有小病不要急於吃藥，否則身體自我修複的機能就沒法調動，自我免疫力就不會提高。這並不是鼓勵諱疾忌醫，而是提倡先觀察一下狀況，如拉肚子，拉完後覺得並不是特別不舒服，那就可以當是身體排毒，不需要馬上吃藥；如感體虛，那就要去看醫生了。

    再一個普遍的現象是這些老人腹部體溫基本上是34℃以上，這是比較健康的體溫。一般來說，人體腹部體溫在34℃以下的，是體寒的表現。人體腹部體溫若是在32℃～34℃，人一般處於亞健康狀態，很容易出現疲勞乏力的問題；腹部體溫處於32℃以下，人就容易得病；腹部體溫在30℃以下，就容易發生各種腫瘤結節問題。許多女性月經不調、內分泌失調、子宮肌瘤、輸卵管堵塞、不育不孕、乳腺增生等疾病無不與“宮寒”有關。特別是一些易流產的女性，腹部體溫更是在33℃以下。

    蔡洪光說，經過對成千上萬人腹部的檢查和治療發現，凡是身體疲勞透支有亞健康問題，甚至有嚴重疾患的人，腹部都能敏感地反映出來。除了上麵說的腹部溫度普遍下降外，還有就是腹部容易形成結節異常點，成為脂肪、痰濕瘀毒凝聚的地方，出現各種血痣、黑痣、過敏、皺紋等異常反應點，這些堵塞點嚴重影響經脈氣血的流通。腹部越寒肚子就越大，因為腹部受寒，脂肪就凝聚堆積把經脈堵塞，身體就肥胖起來了。由於腹部有9條經絡經過，是人體經脈上下運行的主要交通要道，一旦腹部形成各種痰濕結節、脂肪腫瘤，就會堵塞經脈，嚴重影響到經脈正常運行，造成了經脈運行問題的一係列連鎖反應，像血脂、血糖、血壓老降不下來，就是因為那個大肚子。所以要健康長壽，腹部是關鍵。

    肚臍眼透出的健康問題

    人們常說的肚臍眼，中醫稱為臍中、神厥穴，是人體的黃金穴。古代養生學家認為人體是一個以臍為中心的太極圖，臍是人體先天的生命之源，所以臍的形態變化反映了體內髒腑、經絡的狀況。

    蔡洪光說，臍可分為以下幾種：一、圓形臍。圓形臍見臍大而深、臍根堅實者，為元氣充實，吸納能力強，多為體質強壯健康者。如果臍雖然圓，但臍小淺，輪廓不整，臍根無力，為元氣不足、身體較為虛弱、乏力、氣短、食欲不振、消化吸納能力差者。二、橫字形臍。橫字形臍看起來像橫字“一”，肚臍大，多數為體質燥熱便秘者。“一”字形閉合很緊、看不到臍孔時，便秘程度更加嚴重。三、豎字形臍。豎字形臍看起來像“1”字，多數為便溏者。體質虛寒者，“1”字形閉合很緊，看不到臍孔時，便溏程度往往更嚴重。四、“T”字形臍。“T”字形臍的人多為過敏體質，內分泌容易失調，大便有時幾天便秘，有時又一天幾次拉稀。五、凸臍形。凸臍形是肚臍的疤痕結構組織凸起於腹部，是最差的一種臍形，表示體內元氣虛弱，吸納變化能力很差。小兒凸臍往往提示小兒消化不良。成人凸臍往往已經是重病在身，多奇難雜症。如果腹部再伴有青筋凸起，多是肝硬化腹水或癌症晚期了。

    人體保健養生四大法則

    就如何進行保健養生的問題，蔡洪光說了四大法則：

    一是充足的氧氣———腹式深呼吸。吸氣時，胸部不動，腹肌放鬆，小腹盡量凸起，使膈肌下降，肺活量增大。呼氣時腹肌收縮，小腹盡量凹下去，隔肌上升，排盡廢氣。一呼一吸要求深長均勻，無聲無息。小腹凸凹之間距離最好達到10厘米以上。腹式深呼吸初學者最好采取仰臥練習，一旦習慣成自然，站著坐著也可以隨時練習。許多頑固性失眠用腹式深呼吸就很有效。深呼吸對心髒也是最好的保養，是很重要的心肺強健方法。另外腎虛的人最好也多練習腹式深呼吸。

    二是保持溫度———溫炙保溫、溫性飲食。現在愛美的年輕人往往喜歡穿露臍裝，喝冷飲，頻繁使用空調、風扇等，對身體健康帶來許多負麵影響。人體一旦遇上低溫，就像遇到寒流一樣，脂肪就會遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管、髒腑，就會造成各種堵塞，特別是經絡的堵塞更敏感，馬上就會感覺到冷和痛，所以說保暖是經絡運行的保障。平時若要人強壯，就溫炙肚臍眼，也可用溫灸貼貼在臍中，作為日常保養。

    三是大量水分———每天喝4～6瓶礦泉水量的溫水。李時珍在《本草綱目》中就認為藥補不如食補，食補不如水補。水分是經絡最好的養分，許多病症都是經絡缺水的警告信號。像口苦是膽經缺水的信號，煩躁抑鬱是肝經缺水的信號，口幹、咽痛、關節痛、腎結石是腎經缺水的信號，幹咳咽癢、皮膚幹皺是肺經缺水的信號，便秘、大便難是大腸缺水的信號，小便黃是膀胱缺水的信號，容易過敏是小腸經缺水的信號，失眠多夢、易醒、難入睡是心包經缺水的信號，心煩、心悸、心悶、心痛是心經缺水的信號，胃痛是胃經缺水的信號，腹脹是脾經缺水的信號，疲勞透支是三焦經缺水信號。

    喝水有四大原則，清晨起床後馬上空腹喝1杯溫水，否則起不到促進血液循環、衝刷腸胃的效果；慢飲，飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐、腹脹；夠量，正常每天水的分量保持在2000～3000毫升，相當於4～6瓶礦泉水量為最佳；溫水，喝水要喝與體溫相同的溫水最好。

    四是經絡鍛煉。有一套經絡拍打操可以常做做。1.拍手三陰，手三陽———對心慌、胸悶和心髒疾病及手臂疼痛有很好的治療和預防作用。2.拍足三陰、足三陽———預防腰腿疼痛、腿抽筋、靜脈曲張，可調節陰陽平衡。3.拍肩井———可預防和治療肩頸痛、乳房方麵的疾病。4.拍中府———預防咳嗽、氣喘、胸悶及肺部疾病。5.拍肘關節———對失眠、心煩、胸悶、心髒疾病有預防和治療作用。6.拍勞宮———可清心瀉火，預防心火過盛形成的口腔潰瘍。7.拍腹部———腹部有9條經絡經過，是人體最寒涼、積聚廢物最多的地方，圍繞肚臍順時針拍打，可預防許多疑難雜症。8.拍氣衝、歸來———氣衝歸來是上身與下肢重要的連接穴,可預防泌尿生殖係統疾病的發生。9.拍風市———預防中風、濕疹和皮膚過敏。10.拍足三裏———“肚腹三裏留”可健脾益胃,預防和治療胃痛、胃漲、消化不良。11.拍委中———“腰背委中求”預防和治療腰腿痛、腰背酸痛。12.拍膝周五穴———膝周五穴是血海、梁丘、鶴頂、犢鼻、膝眼五個穴位，可預防風濕關節痛、膝關節酸脹腫痛、下肢無力。13.拍三陰交———三陰交是脾、肝、胃三條經絡的交會穴，預防和治療腸胃疾病、婦科疾病、泌尿係統疾病。14.拍至陽———預防和治療心髒疾病及胸脘腹痛。