養生防病妙法----早晨空腹喝溫水

養生防病妙法----早晨空腹喝溫水

不久前，一個陪親人來看病的女士聊到她的養生妙法：每天早上空腹喝一大杯溫水。

她喝的水很有講究，不能是涼水，也不能太熱，喝與體溫相同的約37攝氏度的水（約98華氏度），喝一大杯（常用盛果汁的高身玻璃杯）剛剛好，不要過多，否則會過分衝淡胃液，影響早餐的消化，喝水後應隔半小時左右才吃早餐，而且喝水時要慢慢地喝，不要喝太快。她還提到每天共喝6～8杯溫水。堅持這個養生方法十多年，治好了滿臉青春痘，腸胃非常健康，幾乎從沒有便秘，感冒也很少，她把這個方法介紹給五、六個親戚朋友，都取得了很好的效果。我看到她的麵部皮膚是水當當、滑溜溜的。

以前看過晨起喝涼水療法和反對這個療法的文章，其實一字之差，“涼”水和“溫”水差別巨大，喝涼水會削弱早上人體寶貴的陽氣，對身體健康不利，而與體溫一樣的水就沒有這個弊端，又能起到清除體內毒素，補充水分，稀釋血液，預防心血管疾病等作用。

知道早晨飲水療法的人不少，但水溫和飲水量一定要把握好，否則“利”變“害”，不可不慎！

附錄文章：

早晨空腹喝水的好處 ZT

健康的肌體必須保持水分的平衡，所謂“一日之計在於晨”，人在一天中應該飲用7—8杯水，這早上的第一杯水更顯得尤為重要。也許，你已經習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否想過，這第一杯水有何作用以及應該怎樣喝才是正確的呢?

補充水分。人體在睡覺的過程中，從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態，所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。

衝刷腸胃。早晨起床時，腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，衝淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

清醒大腦。晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液循環，從而可以讓人的大腦迅速恢複清醒狀態。

美容養顏。晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於循環，有助於肌膚把體內毒素排出體外，從而達到滋養皮膚的目的。

防止便秘。晨起後飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘。

早晨喝水以後，最好做一些簡單的運動，促進水在身體內的流通，這時劇烈運動不好，也不宜靜坐。

健康小貼士

睡前喝杯蜂蜜水會使你睡得更香，但注意不要喝太多。

早晨第一杯喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水分，反而是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

晨起喝與體溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。