愛令健康養生園
讓我們一起締造青春不老的傳說。。。
史上最強的醫生25個健康建議 zt
1. 大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯係，降低血壓，還可以促進免疫係統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2. 不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3. 睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4. 觀察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈 S 形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5. 不要太溺愛脊背
最新研究發現，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，堅強一點。
6. 吃顏色鮮豔的食物
顏色鮮豔的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。
7. 僅僅刷牙不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心髒病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
8. 做深呼吸
不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了新鮮空氣，可以使人更加開心，更加警覺。
9. 參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。
10. 不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子麵對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11. 避免時尚飲食
減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少 100 卡路裏，一年體重就會減輕
12. 做一名聰明的病人
醫生隻會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多谘詢其他醫生的意見，因為 30% 的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病曆單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病曆單。
13. 減掉啤酒肚
大多數男士都把皮帶係到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心髒病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那麽你也應該考慮一下這個事實，身體重量指數每增加一個點，體內的睾丸素就會降低 3% ，這意味著你沒有那麽 man 了。
14. 多喝綠茶
綠茶富含防止心髒病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。
15. 出汗的鍛煉
一周一小時的出汗的鍛煉可以防止心髒病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實。
16. 把部分錢存在銀行
大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產生一些諸如抽煙酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行，最好存成定期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心裏有了安全感，對健康也有很大好處。
17. 健康性生活
有健康性生活的人看起來會更年輕。
18. 確定自己身體各項的指數
去做體檢，去檢查自己的各項生命特征：血壓 ( 理想值低於 115 高於 75) 、低密度脂蛋白膽固醇 ( 低於 100) 、心率 ( 低於 70) 和空腹血糖 ( 低於 100). 如果你的各項指數不是理想指數，那麽改變你的飲食習慣去一一調節。
19. 做些力度鍛煉
一周兩次一次 30 分鍾的舉重就可以鍛煉肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。
20. 多吃堅果
堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑製食欲。
21. 檢查生殖器
對於 15 到 35 歲的男性來說，最常見的癌症就是睾丸癌。但事實上，如果發現的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查睾丸，看是否有腫塊。
22. 多跳跳舞
不僅隻有填字遊戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛煉神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。
23. 鍛煉防陽痿
每天鍛煉燃燒 200 卡路裏的男人患陽痿的可能性小，這是因為陽痿有何心髒病一樣的起因 -- 動脈阻塞。
24. 學習烹飪
如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥裏被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控製每日的熱量攝入，何樂而不為呢？
25. 多曬太陽
室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素 D 擋在了門外， Vd 可以防止癌症、糖尿病和心髒病。因為有空的時候多曬曬太陽或補充維生素 D 。
