腳底按摩的保健和減肥作用

腳底按摩的保健和減肥作用（轉貼）

腳底存在著各個髒器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到祛毒燃脂的目的，減掉內髒脂肪。這種方法的最大特點就是不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到調節內分泌的作用。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力！

具體方法（以下方法每種方法都隻需2分鍾，每天隻做一種方法也可，如時間充裕全做效果更佳。

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，能使內髒祛毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鍾。

2、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內髒功能失調和內分泌失調的現象，會出現體內毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺 激便可以促進血液循環，調節新陳代謝。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鍾，全省血液循環立即通暢， 燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

3、赤腳行走

此方法最大的優點是使腳掌心得到鍛煉的機會，腳掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嚐試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起小石卵（或相似物）的席墊用來行走鍛煉。為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持鍛煉2分鍾即可。

 4、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鍾，也可以用手搓小趾外側，小趾是小腦的反射區，揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鍾。

5、腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內祛毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。隻要用力摩擦20次左右即可，約2分鍾。此方法同時還有助於睡眠。