嘴饞時你會選健康的零食嗎？

嘴饞時你會選健康的零食嗎？（轉貼）

1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。

2.花生，抗老化，提高智力。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治嘴唇幹裂等病。

3.核桃，可強腎固齒美甲。核桃含有豐富的營養，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，不但補腎固齒而且有助於美甲。

4.大棗，補血建脾，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種的物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分，還可通便防便秘。

6.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。南瓜子還有利於男性前列腺保健。

7.芝麻糊, 有烏發、潤發、養血之功，可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

8.葡萄幹, 有益氣、補血、悅顏之益。紅葡萄皮還有抗癌功效。

9.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

10.柑桔、橙子、蘋果等水果，抗氧化，抗衰老，它們富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，有增白皮膚的美容作用。