這十種菜讓你輕鬆美白！

這十種菜讓你輕鬆美白！ZT

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。據營養學家研究，經常食用以下蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人！

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令麵光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五髒、令人白淨肌肉”。
白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑製黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“美膚食品”，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，益氣力，健脾胃，有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇能抗氧化，防衰老，使肌膚豔麗。

洋蔥：洋蔥富含硫質和人體必需的維生素，能清除體內的不潔廢物，不但有益心血管，還能使肌膚潔淨，減少黃褐斑、黑斑、老年斑，延遲皮膚老化。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏瓜果。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂，而且能利水消腫，去眼袋。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，麵色紅潤，皮膚白淨。