推背四部曲

推背四部曲 （轉貼）

推背不僅可以讓身體舒爽，而且，配合一些簡單的按摩手法，對父輩一些慢性病的治療也極有好處。因為我們的頸、肩以及背部分布著許多穴位，針對一些對應的穴位，一些中老年人的常見病，如高血壓、糖尿病、腰腿痛、睡眠質量不佳……運用按摩推背都有一定的輔助治療作用。

　　第一步: 按摩手法,我們的按摩可先從肩膀開始，不用太大的力度，輕輕按揉即可，用手指輕輕地捏揉頸部和肩膀，通過這些按揉，讓他們放鬆下來，慢慢適應你的手法，進而建立對你的信任。整個放鬆過程大概需要10分鍾。

　　第二步是推揉脊椎，先中間、後兩邊，從上至下，用大拇指或彎曲的食指指節慢慢按推，10分鍾左右即可。

　　第三步是對一些重點穴位進行按摩，不同的病痛，相對應穴位也會不同。平時，對長輩的身體狀況多加了解，知道他們有哪些慢性病，最近身體哪裏最不舒服，陪伴、督促他們看病治療之餘，針對不同狀況，重點按摩相對應的穴位，穴位按摩的手法通常是半握拳，用小魚際(大拇指肌肉)按壓，注意適度用力，多用陰力不用死勁。腰骶部的按摩對身體也是非常有好處的，手指向下，掌心向內，用掌根按壓腰骶部，約5分鍾。

　　按摩完畢收尾，最後一套功夫不容忽視，可從頸部開始，用整個手掌推背，手法要連貫，用力均勻，一氣嗬成，從上到下，一直推到腰的骶部，此動作重複9 次，最好能做到脊椎有發熱，這樣，你的推拿手法就到家了。

　　針對一些中老年人常見的慢性病，不同病例的不同穴位大致如下：

　　高血壓：按壓第七頸椎棘突下的大椎穴和第七胸椎棘突下旁開1.5寸的膈俞穴;

　　心髒病：推按背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸的心俞穴;

　　糖尿病，脾胃病：按壓背部的第十一胸椎棘突下旁開1.5寸的脾俞穴;

　　骨質疏鬆、退行性關節痛，腎虛：推按腰部的第二腰椎棘突下旁開1.5寸的腎俞穴;

　　夜尿過多：推按第四腰椎管棘突下即相當於圍腰帶處的腰陽關穴;

　　腰腿痛：推按整條脊椎;

　　睡眠質量不佳：按壓耳後與頸椎之間的安眠穴;

　　便秘，腸痙攣：按壓腰骶尾椎以及第四腰椎棘突下旁開1.5寸的大腸俞穴。