我的瘦身體會和故事之三（Dr.Brown的菜譜）

現在我就把Dr. Brown的瘦身菜譜獻給大家（這也就是我為什麽不去他那的原因）：

早餐：1-2個OMEGA3雞蛋，雞或火雞條，薰三文魚；或是1-2個OMEGA3攤雞蛋和蔬菜

午餐和晚餐：

1/2的蔬菜

1/4 的肉 （1：魚，2：雞（去皮），3：紅肉；其中的一種）

1/4 的色拉

 

頭兩星期不能吃的東西：

麥片

奶製品

澱粉製品

水果

米，麵等

肉末

熱狗

漢堡包

香腸

熟肉製品

肝

紅/綠/黃辣椒，西紅柿，洋蔥

在瘦身階段不能吃的蔬菜：鱷梨，土豆/紅薯，蘿卜，胡蘿卜，甜菜，一切豆類，玉米