怎樣練出魔鬼身材？（轉貼）

一個月，讓你練出魔鬼身材 男女通用，效果極佳

2014-12-01 遊媽媽美食課堂

媽媽美食課堂 ID：youmama666

愛吃、愛下廚。拴住TA的胃，留住TA的心，分享實用的菜譜，好用又靠譜！

??點擊標題下麵藍字直接關注

姐妹們想要的東西又來了！

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！

第一組、15個burpees

第二組、50個深蹲

第三組、45秒平板支撐

第四組、100個跳躍擊掌

第五組、50個仰臥起坐

文章源自薇信youmamam666遊媽媽美食課堂關注的人都成了大廚

第六組、1分鍾靠牆靜蹲

第七組、40個跪姿俯臥撐

第八組、35個跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿

文章來源網絡,如有侵權請聯係刪除。

我的賬戶：遊媽媽美食課堂

我的帳號：youmama666

遊媽媽私人號：youmama66（每天也有精彩分享）

我的簡介：愛吃、愛下廚。拴住TA的胃，留住TA的心，分享實用的菜譜，好用又靠譜

Pageview 10788

17Report

微信掃一掃

獲得更多內容