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愛自己 (from 路易斯.海)

(2014-04-06 17:49:19) 下一個
來自:路易斯•海 許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦,有人很難愛自已,因為他們覺得自己有所謂的缺點,要真正愛自己是不可能的,我們通常有條件地愛自已,對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說,一個人如果不先愛自己,就不會真正地愛別人,當我們看到了自己所創造的這些障礙時,應該怎麽辦呢?  愛自己的10個方法: 1.停止自責 這是最重要的,如果我們告訴自己,自己已經很好了,無論發生什麽,我們就能輕鬆地改變生活。如果我們覺得自己不好,就很難改變什麽。我們每個人都需要改變,每天都是新的一天,我們的力量能讓我們調整生活。給自己創造有價值的感覺是很有必要的,當我們覺得自己不夠好時,就會使自己總是處於不幸,給自己的身體製造疾病和疼痛,拒絕對自己有好處的東西,用食物、酗酒和毒品來傷害自己。 我們不會隨時都有安全感,因為我們隻是凡人,請別故作完美,那會給自己帶來很大的壓力,使我們看不到應該怎樣治療自己。相反,當我們看到了自己的創造性和個性時,我們將會讚賞自己的不同之處,每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色,如果我們自責,就意味著在隱藏自己。  2.停止讓自己感到恐懼 我們許多人總是喜歡嚇自己,使得處境越發惡化,我們把一點小事想得很嚴重,總是期待生活的最壞,這是一種可怕的生活方式。臨睡之前,有多少人在想象事情的最壞呢?就像小孩子想象床底下有鬼一樣,這就難怪你會失眠。小時候,你需要父母的安慰,但是你已經長大了,你可以安慰自己。病人也這樣,他們經常作最壞打算,或者想如何準備自己的葬禮,他們丟棄了自己的力量,他們認為,自己的生命就剩下了一些醫學數據。 有的人對友誼也有這樣的思想,如果朋友不打電話來,就認為自己被拒絕和遺棄了。工作也一樣,如果有人對你的工作提意見,你就會認為,自己肯定要被解雇,你自己製造了這些麻痹性的思想,這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。如果你發現自己習慣性地在心裏自我暗示不好的事,請用想象美好的事物來替代它,例如:美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事,每次當你發現你在嚇自己的時候,請想象這些美好的畫麵,告訴自己“不,我不想這些東西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布”等等。隻要你不斷地這樣做,最後將會改掉這種習慣,當然,這需要練習。  3.耐心嗬護自己 沃林•阿諾曾經詼諧地寫過一句話:“哦,親愛的上帝,我祈求忍耐,我現在就需要它!”“忍耐”是個很重要的因素,當自己的願望不能馬上實現時,許多人就會覺得很痛苦,我們馬上就想得到,我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時,我們也會很煩躁。我們需要答案,需要馬上得到一切,我們經常因為自己的不忍耐,使別人的生活發生不幸,不忍耐就是拒絕學習,我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。 請想想,你的心就像一塊荒蕪的園地,充滿了自我憎恨的荊棘,絕望、憤怒、焦慮的石塊,還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些醜惡的東西清除了,土地將變得適宜撒種,你撒下一些種子,種下喜悅和成功的小樹,陽光將照耀著這塊園地,你澆水施肥,用愛和關懷照料著它,那將會多麽美好!一開始,也許會看不到太大的變化,但是請不要停止,請繼續照料它,隻要你有足夠的耐心,你的小樹將會茁壯成長,就像你的心一樣,隻要你選擇光明的思想,並耐心地等待,你最終會得到自己想要的生活! 4.善待自己的心靈 請不要因為有消極思想而厭惡自己,思想的出現是為了建設我們,而不是為了戰勝我們,不必因為自己曾經痛苦的經曆而自責,我們可以從這些經曆中學習成長,嗬護自已的心靈,拋棄犯錯的感覺,拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。 放鬆非常有用,它可以幫助我們感受到自己的力量,緊張和害怕隻能封閉力量。隻要每天花點時間,讓身體和心靈放鬆,不論什麽時候,你都可以深呼吸,閉上眼睛,把緊張釋放出來。呼氣的時候,請輕輕地對自己說“我愛你,一切都會好的”,然後,你會覺得多麽寧靜,你正在給自己製造新的思想,你沒有必要緊張和恐懼地生活。在每天默想時,我建議,請靜下心來,傾聽自己內心的智慧。 5.讚美自己 指責摧毀內在的靈魂,讚美可以塑造靈魂。請認識你的力量,我們是無限智慧的體現,如果你輕視自己,就是輕視創造你的力量,請從最小的事做起,告訴自己,你很棒。如果隻試一次就放棄,那肯定沒有效果,就算隻能做一分鍾,也請努力吧!如果你在學習新的事物,以前從未嚐試過的,請相信我,你會越來越覺得輕鬆和容易,請為自己努力吧! 你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎?你的存在是為了麽?你知道,你來到這個世界的目的,可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活?你願意自我暗示、想象美好的事物,想恢複治療自己嗎?你願意原諒嗎?你願意默想嗎?為了改變你的生活,實現自己的理想,你付出了多少努力? 6.幫助自己就是愛自己 尋找能夠幫助你的朋友,你是個堅強的人,你可以在需要的時候尋求朋友的幫助,許多人總是很自信,不願意尋求別人的幫助,因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了,又因為做不好而生自己的氣,不如下一次尋求一些幫助吧! 每個城市都有一些團體,“10階梯”可以幫助人們解決各方麵的題。在有的地方,還有一些教會組織和治療團體,如果你找不到自己需要的團體,你可以自己組織一個。這並不像你想象的那麽可怕,三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起,共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做,你的小團體將會長大,並像磁鐵一樣吸引人們加入,別因為團體擴大後,聚會的場所不夠大而擔心,宇宙將會為你提供一切,如果你不知道怎麽做,請寫信到我的辦公室,我們會給你一些建議,告訴你怎樣組織團體,你們可以堅持並相互幫助。 7.愛自己的缺點 缺點是你的一部分,就如同我們是上帝的一部分,創造我們的智慧,不會因為我們犯錯而厭惡我們,或對我們的兒女發怒,他知道,我們已經做得最好了,他愛自己所創造的東西,就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過錯,如果我們還在懲罰自己,那懲罰將成為習慣,讓我們不能釋放,也不能找到積極的解決辦法。 在學習自我釋放的過程中,幽默感是個強有力的工具,我們不用使自己一直處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法,我想介紹你看一些老喜劇片,特別是情緒很差時。盡量笑對自己的問題,其實,我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣,我們處於恢複自己的軌跡上,幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。  8.照顧自己的身體 身體是你暫時的棲身之地,是美妙的家園,我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢?看看,你吸引了什麽到自己身上,毒品和酒精最為常見,因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法,如果你染上了毒品,並不意味著你不是好人,而是意味著,你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。毒品會欺騙我們說“來吧,來找我,我們一起會很快樂”,確實,它會讓你感覺好一點,卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到,最後你將會損失慘重。 過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物,我們就無法存活,食物能給我們提供能量,製造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識,卻還用食物來懲罰自己,製造肥胖。 9.從鏡子裏看自己 經常強調鏡子的重要性,因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因,你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是,對著鏡子裏的自己說:“我愛你,今天我要為你做點什麽呢?我怎樣才能使你幸福呢?”聽聽心裏的聲音,按你聽到的聲音去做。你可能什麽也聽不到,因為你已經習慣於罵自己,不知道該怎樣響應積極思想了。 在鏡子麵前自我暗示,對我們會有很大的幫助,因為你會看到真相。當你和自己說話時,如果你聽到不好的回答“你在騙誰,那不會是真的,你不配得到”,這說明,你收到了一份有用的禮物。隻有找到問題的根源,你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖,請把這些消極思想變成積極的自我暗示,如:“現在,我應該得到美好的事物,我願意讓美好的經曆進入我的生活。”一直這樣自我暗示,直到把它變成你生活的一部分。 10.請從現在開始愛自己 請不要再拖延了,“不滿意自己”是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意,當有美好的事物出現時,,你就會覺得幸福,如果你學會了愛自己,就能愛和接納別人。我們不能改變別人,那就先不用管別人,我們不用花那麽多力氣來改變別人,如果我們把一半的力氣花在自己身上,就可以改變自已。當我們改變了自己,別人就會對我們作出不同於以往的回應。  一直以來,我們沒有良好的人際關係,任由自己失望,我們的思想是:“我不應該得到愛,我將忍受這樣的行為,因為我活該得到這種對待,肯定沒有人需要我。”我知道,我喜歡把什麽都說得很簡單,並且重重複複,但我真的相信,幫助我們解決問題的最好辦法是:愛自己的一切,很奇妙,我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人
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