愛自己 （from 路易斯.海）

來自：路易斯•海 許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自已，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件地愛自已，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麽辦呢？　 愛自己的10個方法： 1.停止自責 這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麽，我們就能輕鬆地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麽。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。給自己創造有價值的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體製造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。 我們不會隨時都有安全感，因為我們隻是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會讚賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。　 2.停止讓自己感到恐懼 我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。臨睡之前，有多少人在想象事情的最壞呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。病人也這樣，他們經常作最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學數據。 有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇，你自己製造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。如果你發現自己習慣性地在心裏自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次當你發現你在嚇自己的時候，請想象這些美好的畫麵，告訴自己“不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布”等等。隻要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。　 3.耐心嗬護自己 沃林•阿諾曾經詼諧地寫過一句話：“哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現在就需要它！”“忍耐”是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。 請想想，你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些醜惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多麽美好！一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，隻要你有足夠的耐心，你的小樹將會茁壯成長，就像你的心一樣，隻要你選擇光明的思想，並耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！ 4.善待自己的心靈 請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經曆而自責，我們可以從這些經曆中學習成長，嗬護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。 放鬆非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕隻能封閉力量。隻要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麽時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說“我愛你，一切都會好的”，然後，你會覺得多麽寧靜，你正在給自己製造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智慧。 5.讚美自己 指責摧毀內在的靈魂，讚美可以塑造靈魂。請認識你的力量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果隻試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算隻能做一分鍾，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嚐試過的，請相信我，你會越來越覺得輕鬆和容易，請為自己努力吧！ 你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了麽？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活？你願意自我暗示、想象美好的事物，想恢複治療自己嗎？你願意原諒嗎？你願意默想嗎？為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？ 6.幫助自己就是愛自己 尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不願意尋求別人的幫助，因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！ 每個城市都有一些團體，“10階梯”可以幫助人們解決各方麵的題。在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個。這並不像你想象的那麽可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做，你的小團體將會長大，並像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大後，聚會的場所不夠大而擔心，宇宙將會為你提供一切，如果你不知道怎麽做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持並相互幫助。 7.愛自己的缺點 缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創造的東西，就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。 在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，我們不用使自己一直處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時。盡量笑對自己的問題，其實，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢複自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。　 8.照顧自己的身體 身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什麽到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，並不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。毒品會欺騙我們說“來吧，來找我，我們一起會很快樂”，確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到，最後你將會損失慘重。 過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，製造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，製造肥胖。 9.從鏡子裏看自己 經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子裏的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什麽呢？我怎樣才能使你幸福呢？”聽聽心裏的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什麽也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣響應積極思想了。 在鏡子麵前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答“你在騙誰，那不會是真的，你不配得到”，這說明，你收到了一份有用的禮物。隻有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：“現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經曆進入我的生活。”一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。 10.請從現在開始愛自己 請不要再拖延了，“不滿意自己”是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那麽多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當我們改變了自己，別人就會對我們作出不同於以往的回應。　 一直以來，我們沒有良好的人際關係，任由自己失望，我們的思想是：“我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。”我知道，我喜歡把什麽都說得很簡單，並且重重複複，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人