上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方麵的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表麵上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。
一項最新的有關長壽的研究列出了一係列有科學依據的長壽征兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。
1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對心髒很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外! 還! 有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管係統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。
3、多數時候你更願意步行
一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鍾的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分 鍾的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鍾的運動來改善其心髒健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿 病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的 風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造! 甜! 味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。
應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控製好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。
5、你有一雙強健的腿
背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鍾的時間。
6、你愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心髒病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬 克克裏科瑞安 博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁 有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內
發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患?型糖尿病的幾率。另外據美國心髒學會的資料顯示，糖尿病患者得心髒病的幾率是正常人的 2-4倍。
8、 你不喜歡吃富含肉類的快餐
美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸癌的風險；每天吃 3.5盎司 加工過的熟食肉類，比如熱狗、醃熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。
至於為什麽紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、醃幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。
9、 你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕隻受過 1年的高等教育，要比受教育年! 限! 少於12年的人多活18個月。據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學曆為中學或者 更低的人中約有35％的人吸煙。
10、 你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫係統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年。
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麽同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯克裏塔基博 士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
12、 你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特 威爾遜教授稱，如果你善於控製你的注意力，那麽你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嚐 試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麽下次可以嚐試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務隻要幹一小時左右就能消耗約 285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％
14、你是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。 美國埃默裏大學的社會學教授科裏凱斯博士提醒人們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的衝繩，那裏有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重 和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。（來自 swingline 的推薦， 致謝S姐姐的好分享！）
太喜歡這一篇了，我隻有#6不符合，看來我是可以長壽啦，嘻嘻～～ 可是啊，總是想活到那麽老，沒人要的時候也蠻可憐的哈～～
紅豆紅，太可愛啦。笑倒我了，要不要你改名紫豆豆吧，哈哈。
嗯，和玫瑰一起努力，不努力白不努力，嘻嘻。
藍寶寶呀，看你的生活點滴，我就知道你是最健美的， 所以就抓住你做好朋友的，多一個健康征兆呀，哈哈。藍寶寶近來忙得好些了嗎？我也是忙呢。我們一起忙中長壽啦。
江南白羊，好可愛的網名，恭喜你都符合，真好啊。
祝大家一起健康長壽！
含嫣啊，那喜歡看紫色，算不算啊，嘿嘿。。。
很好的分享，回家去改哪些不合格的去！！！
新的一周快樂開心~~
圈圈，謝謝光臨，我們要好好運動鍛煉，努力健康長壽。
婉妮姐，和你一起為健康互勉，努力哦。
咪咪呀，哈哈，笑傻我了，你，你又來搗漿糊了。打一下pp，嗯，再親親哦。
鬆鬆，也恭喜你的好習慣好基因。讓我們一起長壽，到老了也可以在一起泡網。
哈哈，姐姐，誰叫我們這麽像呢？再次謝謝姐姐的分享！
還有怡怡說得好，少吃甜食和嘴不饞也是健康的要素。雖然這兩點是我的軟肋，好在我吃得量總是很少，極少吃肉，聊以彌補自慰。嗬嗬。
tianfangye，恭喜你是長壽類，真幸福！
雖然不是條條滿足。
謝謝含嫣分享：）
謝謝含嫣的指導。
嗬嗬
要說長壽，如果沒有質量隻是長，也不是很感興趣的～～～
含嫣最美!!
我覺得少吃甜食和嘴不饞也是健康的要素。
我可能是屬於長壽的那類。。
含妹妹真有意思，“你有真心喜歡自己的朋友，比如我，你的朋友也很健康，也比如我”，真的好可愛噢！我早已加上你了，所以我幾乎都合格。
祝大家周末愉快！
怡怡，我就知道，你就是那麽健康，那麽美的，沒錯。也祝親愛的逸逸周末愉快。
我一眼看去，就看到有好幾條是符合你的呢，你看你
身材這麽矯健，
願意步行，
又那麽樂天，
你有真心喜歡自己的朋友，比如我，
你的朋友也很健康，也比如我，哈哈。
謝謝含嫣!周末愉快!
藍莓我喜歡，其餘幾條都不合格