病態思維方式vs.健康思維方式

今天一早讀到這樣一篇文章

專家提醒：10惡魔破壞免疫力

來源：環球時報-生命時報

你知道嗎，某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。近日，美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的“魔鬼”，並給予了相應對策。

1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發一條手機短信吧。

　　2.睡眠不足。睡眠不佳與免疫係統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學的研究員發現，每周隻睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。對策：盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。

3.悲觀主義者。加利福尼亞大學的研究發現，第一學期開始時態度積極的法學院學生在期中時比態度消極的學生體內有更多的可以增強免疫係統反應能力的T細胞，以及更多的天然殺手細胞。原因可能是樂觀者更加關心自己，也可能是壓力會對免疫係統造成破壞。對策：性格很難改變，但是你可以嚐試尋找各種理由———無論是多小的理由———來讓你對每天的生活心懷感激。

　　4.壓抑情緒。建設性的討論會提升免疫係統。加利福尼亞大學洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鍾積極地討論他們的婚姻。研究人員發現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動後的良好征兆。對策：不要把困擾你的問題悶在心裏，積極討論會更好。

5.長期的壓力。長期的壓力不同於間或出現的壓力，它會導致免疫係統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫係統反應能力的巨噬細胞含量的減少。對策：做一些減壓的活動，盡量讓內心放鬆下來。

　　6.使用公用物品。自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。對策：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。

　　7.總是開車。研究人員發現開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。對策：30分鍾的有氧運動可以讓你的免疫係統運行得更好。

　　8.吸二手煙。每年由於吸二手煙，約有3000個不吸煙的美國人死於肺癌，有30萬兒童患上呼吸道感染。對策：遠離吸煙者。

讀這篇文章的心理狀態，可以很好的代表了許久以來，我從健康的心態被打擊到病態的心態，又慢慢自知，而逐漸努力調整回健康心態。

或許我是一個自尊心太強又太缺乏心理知識（比如，隻強調客觀，而忽視了人們對同一事物意識反映的不同。太唯物，缺乏對人心的揣測，太相信光明，忽略了黑暗同樣是自然的一種）的人，或許是我的對手太強，太懂得人的心理並且毫不猶豫的大舉進攻。所以在相處的過程中，我自覺傷痕累累。我本是一個非常樂觀，非常自信的人。而在一片混沌中張開雙臂，被我的對手狠狠打擊之後，我卻變成了自怨自艾的人，成了尋求可憐同情的人，成了容易生病的人，成了一心追求對手認可，處處留心證明自己可憐的人。所以我真的很容易生病，從前我的身體是很健康的。現在卻是在365天裏麵，有280天不是頭暈就是惡心。其實我最早購買心理學的書，並且堅持自己學習，不是愛好，（隻不過讀著讀著，覺得自己的確很感興趣，和自己的專業也有關係），而是為了給自己療傷。

那段時間真的很痛苦。我不停被指責，我看不到信任和關懷，我隻感覺的懷疑和輕視。我說的話她不相信，我做的事情她不相信，我的所有付出在她眼裏是連零都說不上。我做的隻有錯，隻有不夠，我的義務和責任被無限製的放大。而從不關心我的權利，我的自由，我的快樂。甚至我自己，都以我自己享受權利，感受自由快樂為恥。我必須掖著藏著我的快樂，我的自信，才能讓對方少一些可以攻擊我的點位。以前發生的，對方根本不接受我的表現，我腦海裏不停想起，歸納我從前生活中的點點滴滴的困難，辛苦的付出，對周圍人的愛和自我犧牲。想象怎麽表達出來，能讓對方真正了解我，肯定我，不要再攻擊我。更痛苦的是，在事情發生的最初，你不知道到底是誰錯了。我隻看到一根繩子在抖動，可是不知道到底是從哪一端來的力，或者是來自雙方的力，使它抖動。或許是自己的錯，於是不停地反思，不停地責問自己，甚至開始懷疑自己。我成了我對手的幫凶。沒有她的進攻指責懷疑，即使不和她麵對麵，我已經可以自我攻擊指責懷疑。我雖然感到極端的不安，極端的痛苦，可是我在努力做到客觀，在我不確定到底是誰錯了之前，我沒有改變任何有益於對方的舉動，凡而更去巴結她的開心。但是應了矛盾是必然的，長期的，統一是暫時的，有條件的哲學道理，在遞上禮物的一刹那，或許一切都有所緩和，但是隨後而來的，是更大的失望。可惜我當時不懂這一條，我隻記得，矛盾的雙方可以統一。

生活中的點點滴滴，都會勾起我想證明自己的證據。比方說這篇文章，當看到第一段的時候，
我的病態心理想到的就是：

我在國外怎麽會享福呢？你看，我連朋友都沒有。語言不通，文化不通。周圍一片陌生。我沒有同事，我沒有同學，沒有任何人和我接觸。我的生活中接觸的外來人，隻有銷售人員。我是社會動物，不是一隻鳥扔到屋子裏養著就幸福了。那種離群索居的痛苦，是每個正常人都有的。而我為什麽選擇了這種生活，不就是為了和老公生活在一起，為了家庭的穩定嗎？說實話，我的語言能力太低下了，這樣寫出來，我自己都感覺不到什麽。有些東西，關心你的人，自然會想到方方麵麵。不關心你的人，你說什麽都是做秀。可是在當時，我的潛意識應該是：你不相信？你覺得這些不算什麽？那我就過得更苦證明給你看！！！

正常的心理應該是：
啊，原來這就是我老是生病的原因之一。我以後要更加打開自己的心靈，多交朋友。就算有些障礙，多主動一些，多努力一些，總能找到可以溝通的人的！這樣我會過的更快樂，身體也更好。

病態的心理，讓我陷入痛苦的循環越過越苦。正常的心理，才能讓自己從陰霾中走出來。可是在我陷入怪圈的時候，我怎麽能允許自己走出來呢？快樂是可恥的呀！這是我最痛恨自己和對手的一點。她對我的傷害，不是拿走我多少錢，不是割下我幾斤肉，她毀掉了我正常的思維。我竟然就那樣接受著，而隻為去討她歡心，被她認可。其實被她認可很容易，大把大把的鈔票就可以解決一切問題，我就是她的太上皇。而沒有大把大把的鈔票，你想被她認可，就是你死了也沒用。你死了也是你自己倒黴。你自己無能，你自己作孽該得的。

更不用說第二條，睡眠不足的問題了。我自己帶著一個小嬰兒，一直母乳喂養，睡眠不足，精神緊張，所以奶水也不足。為了下奶，我胡吃海塞，在兒子３個月的時候愣是開始增肥，增了１５公斤！楞把一個產後也身材苗條的我，吃成了大腹便便的婦女。我真的太追求完美，太愛我兒子了。我兒子隻吃母乳，奶粉一點也不喝。我是一點辦法也沒有啊。看他不長肉，我的整個世界都是灰暗的。而那個大肚子在別人眼裏，卻成了攻擊我的對象，我吃得太好了啊。老公頻繁出差，所有的家務，所有的事情都靠我自己。每次在屋子裏喂奶，聽到外麵的聲響，我都怕是有人在撬門撬窗。每天晚上，滿身的酸痛足以累得我暗自哭泣。找保姆？我怎麽配找保姆呢？就是做這些，在別人眼裏也是不足的，不夠的，還找保姆？

我承認我受的挫折教育太少了。從小自尊心強，從小不做討人厭的事情，凡事都很自覺。所以沒有人嫌棄過我，沒有人蔑視過我。哪怕是我的老師，我的班主任，都是尊重我的。給我些評語都是“廣受同學愛戴”　“責任心強”，“樂於關心幫助”。唉，到了她的眼裏，我就千瘡百孔了。

周圍的環境夠不易了，本來身體就在我無意識當中開始分泌各種有可能降低我免疫力的物質，如果我再有意識的折磨自己，身體怎麽能健康，人怎麽能快樂呢？生理是基礎。脫離了生理的可能性，一心尋求高層建築，有能力去承擔嗎？

不管好人壞人，生理的變化都是有規律的，可以預見的。在一定的物質條件下，生理上的反映是人人都有的，有些是可以暫時盡力控製的，比方你可以看見的勃起，可是有些沒辦法控製的，比方你完全看不到的，而且是無意識過程的各種生理活動的維持,各種激素的分泌。

所以可以想見，所謂德高望住超然世外的大師，有的並非是和常人不同的生理活動。通過某種修煉，人應該可以有意識的控製這些本來是無意識的過程。而且，他們是以極其的自信，穩定性和堅定的信仰，麵對各種指責（如果仍有人指責的話），質疑，和挑戰。並且，他們應該大多數是沒有家庭的人。無欲則剛。一旦有了家人兒女，人本能的東西就難以消滅了。

我是大師嗎？當然不是。我能成為大師嗎？恐怕沒有希望。既然是凡人，就拿凡人的標準來要求自己吧。尊重自己的生理反映。虛心學習聖經教晦，每天讀經半個小時，升華自己的世界觀。在不傷害別人，不違反法律，不傷害自己的前提下，尊重自己，愛護自己，讓自己快樂。

馬太福音中有：
——我告訴你們，不要與惡人作對。有人打你的右臉，連左臉也轉過來由他打。有人想要告你，要拿你的裏衣，連外衣也由他拿去。有人強逼你走一裏路，你就同他走二裏。有求你的，就給他。有向你借貸的，不可推辭。
——我告訴你們，要愛你們的仇敵。為那逼迫你們的禱告。
——要愛你們的仇敵，不要與惡人作對，有人打你的右臉，連左臉也轉過來由他打。

但是遇到這種情況怎麽辦，她打完我的右臉，還要打我的頭，踢我的肚子，要我的命。有人拿走了我的裏衣外衣還要裘皮，我沒有，她就罵我，我怎麽辦。有求的，求的是我的孩子，我也給她？來借貸的，借的是我根本就沒有，或者是賴以為生的，就算我把僅有的給她，她仍然不滿意，不相信，罵我詆毀我。我應該怎麽辦？　也許我這些問題和理解太較真。我是真的不知道以什麽標準應對這些狀況。

愛我們的仇敵，那我們的親人呢？一樣愛，還是更愛？仇敵做盡傷害我們的事情，並且不停地被魔鬼誘惑，我怎麽來愛他們呢？大愛之心？如果我不這麽做呢？我就成了魔鬼？仇敵就成了被禱告被保護的？我還沒有找到這句話在聖經的哪裏，不過我相信，答案應該是，當我們愛我們的仇敵的時候，為他們祈禱的時候，上帝就會在眾多自稱的教徒中，認出我們是真教徒，保護我們，不再受仇敵的逼迫。人力不能為的，就交給萬能的主。

不過這個愛，又是怎樣的愛呢？僅僅是善意，接納，還是盡自己的財力物力精力哪怕自己一貧如洗家破人亡也要滿足其一切要求？還是“不恨”，不報複，並祈禱就是愛？

還是這裏說的，根本就是一種類似於“天降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行指亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”上帝讓我們愛仇敵，為其祈禱，但是沒有讓我們改變我們的心意，我們的信仰，我們的理念。這是否是對無禮暴力的一種蔑視，視之為一種考驗，一種磨礪，就是不管這樣的人怎樣做，我們不怪他們的無禮，他們的無禮不能絲毫擾亂我們，相反，我們因為我們心中堅定的信仰，清楚的是非，而浩然正氣，而不懼一切外來壓力。

可惜的是，這句話，好像是喜歡“打人臉”的非教徒從上帝手裏偷來的一副任意侮辱基督教徒的堂而皇之的法寶。但是這個，絕對不可能是上帝真實的意思。

看到這樣兩個說法，以下皆為引用

回答一
約7:7 世人不能恨你們，卻是恨我。因為我指證他們所作的事是惡的。
約15:18 世人若恨你們，你們知道（或作該知道）恨你們以先，已經恨我了。
約15:23 恨我的，也恨我的父。
約15:25 這要應驗他們律法上所寫的話說，他們無故恨我。

徒1:8 但聖靈降臨在你們身上，你們就必得著能力。並要在耶路撒冷，猶太全地，和撒瑪利亞，直到地極，作我的見證。

路6:22 人為人子恨惡你們，拒絕你們，辱罵你們，棄掉你們的名，以為是惡，你們就有福了。
路6:27 隻是我告訴你們這聽道的人，你們的仇敵要愛他，恨你們的要待他好。

參閱以上經文。
這是耶穌用比喻說話，信徒按照上帝的命令，將福音傳到地極，這就必然會遭到世人的憎恨，耶穌用打左臉和右臉比喻這種仇恨，當然耶穌指出，這種仇恨不是對信徒，而是針對耶穌，因為耶穌指出世人的罪惡。但是盡管信徒傳播福音遭到世人的恨惡，他們仍然要繼續傳福音，這就叫“有人打你左臉的時候那就連右臉也讓他打”，不要在乎還會繼續遭到的仇恨。按照屬靈意義來講，不信的人就是上帝王國的仇敵，但是在這些仇敵之中有上帝所揀選、但現在尚未得救的人，所以信徒不能計較左右臉被打，仍然要為所有上帝所揀選的人都得救而傳福音，要愛仇敵，對恨信徒的人要待他們好，這就使上帝的教導。

回答二

你也知道，耶穌的意思是叫我們是不要“以惡報惡”，要愛仇敵，為敵人禱告。
但是你強調，人打我左臉我會不會伸右臉出去給他打？
我的回答是：我現在不會。

2、做不到算不算真信徒？
“做不到”也算。
人的生命是一個過程，真假問題可能最終死掉後上帝才能認證。把這點拋開，單講“做不到”。因為做不到，所以就不是基督徒了嗎？
答案當然是不。
保羅也說，立誌行善由得我，行出來卻由不得我。他是耶穌親自揀選的使徒，依然不避諱這樣歎息，何況我們呢？
請樓主，注意基督教的概念和佛教概念的區別。

基督教的概念中，人始終是人，有私欲，有原罪，信耶穌後，即使入了天堂也依然是轉換了式樣的人，不會成為神也不會成為天使。
人，在活著的時候沒有全然美善的，即使信耶穌也做不到全然的美善，這就是“人”的悲哀。
所以我們說，信耶穌，“每天作新造的人”、“脫去舊人換上新人”都沒有脫離這個“人”字。
你說，那你們嘴上一套，作起來又一套。
我告訴你：我能心裏想的和作的一套就不錯了。

每日更新，以心靈和誠實來敬拜，或許有一天，在別人打我的時候，我任他打，因為我不在乎了。

[靜亭山]

謝謝哦！你說的真好。我是在國內就受洗了，但是沒學習多久就到了國外，種種的原因，主要是自己懶惰吧。一直沒把聖經好好學習一番。其實學習的目的，就像查字典一樣，想知道，自己在某些事情上該怎麽做。找一個標準。

至於備受打擊，嗬嗬，現在已經好多了，應該是前幾年的事情了，人不多，就一個，可是就這一個，就很有攻擊力！我現在已經想清楚很多了。我其實是非常脆弱，很容易讓步，又非常缺乏交際手腕的人，我周圍的朋友都很保護我。很多事情，我很依賴我的朋友。我不是沒有能力的人，但是總需要別人在我身後推一把，我才能前進，我才有勇氣。

而且我受中國的禮教教育束縛太深了。自己給自己設立很多條框。

以前那麽痛苦，除了對方的言語行為做事方式觀念心理，自己也給自己帶來很大的壓力。像我這樣的人，最好隻跟真心愛我，對我好的人在一起。否則，純粹屬於表麵堅強，貌似什麽都懂，其實總是讓別人牽著鼻子走的人。

我學心理學，就是想讓自己知道，自己隻是一個凡人，有權利有各種人的正常反應。尊重自己作為個體的種種。也想知道，除了我這樣的意識，別人是怎麽認識世界的。

我讀聖經，就是怕自己的自我意識過於膨脹，從一端走到另一端。隻求上帝給我一個標準，讓我可以雖然是一個凡人，但是到了末了，不怕在上帝麵前被審判的人。

其實別人攻擊我我是不怕的，身正不怕影斜。我有足夠的辯才和信心應對。關鍵是這個人，不是外人。良心告訴我我應該愛她尊重她。可是恰恰是這個人，給我帶來了２０幾年沒有碰到過的打擊和攻擊。我真的招架不來。如果是別人，我可以轉身就走，惹不起躲得起。唉。。

不過現在我沒別的辦法了。５，６年了，我把自己折磨得不像樣子了，該做得都作了，還是不能讓她滿意，她要求的我也還是做不到。你也許想問她要求我做什麽。說出來真俗。可是很清楚的就是，如果我做了，我就是她的仙女了。她再也不會像以前那樣對我了。

她想讓我：

把我的兒子給她，讓她和她沒有孩子的女兒一起撫養。讓我兒子把她的女兒當作親生母親愛戴。最好忘記我。

拿出幾十萬，把她現在住的２房一廳，換到好地腳的三房兩廳。

我本人既然沒有孩子在身邊了，就趕緊上班，語言不通就打黑工，不管刷碗織布還是當保姆，然後把我和我老公的工資，都給她。

我一分錢也不花。吃的是最差的，穿得是最破的。家裏的活全幹。

趕緊把她，她女兒，接到加拿大，好好的養起來。

我不是不舍得給她幾十萬給她換房子。問題是我沒有那麽多錢。而且我和老公兒子都一直租房子住。

我不是不想把她和他女兒接到加拿大，我現在自己還沒拿到加拿大的移民身份。

兒子是我的命。誰要我也不會給的。

這些要求滿足不了，我就隻有看她和她女兒的臉色。我竟然幻想她能夠說句你自己在國外帶孩子，還因為胎位不正還是剖腹產，辛苦了。就算不說，也給我一個笑臉。我就是傻，我當時就是不知道，我再辛苦自己，再掏心挖肺，再送項鏈戒指，隻要上麵的條件一天沒滿足，我就乖乖看臉色好了。所以每次傷心，自我修複，再去努力，再傷心，再自我修複，再努力。。。越來越傷心。。。也不如不努力，不會一次次失望。在她眼裏，我做什麽都是不對的。

所以為了我的平靜的生活，我現在隻有躲了。躲了耳根子清淨，我就滿意了。

以後會怎麽樣我不知道。這是上帝給我的一個考驗吧。我也不知道，對這種人，該傾我所有，全力以赴的滿足，還是把有限的資源，給值得擁有的人。

我現在就時時捐錢給教堂，將來我想我會做更多的慈善，與其助紂為虐，不如各得其所。

[青溪]

能理解你的心情，不過，不太明白大家一出了國，都開始研究聖經了。
如果信教可以讓你認識更多的朋友，擴大交際圈，就去吧，不一定要對聖經一定要多深的覺悟。

還有你說到你現在備受周圍的環境的打擊，如果是一兩個人抱著什麽不良心態來攻擊你的話，不值得放在心上，但是如果很多人都攻擊你，你就反思一下了，是不是自己做人方麵的疏忽。

祝你幸福！