預防變形性膝關節痛的最佳著手點。

膝關節是人體中最大的和最重要的關節之一。他的好與壞直接影響你的生活，它可以使你寸步難行或步履艱難。而膝關節痛又是一種最常見的疾病，它的病程可以是影響你後半生的幾十年。膝關節痛的病因有很多種，風濕或類風濕關節炎，外傷等等。還有一種是退化性變形性膝關節疼痛，這對於老年人，肥胖型的人，介護工作等重體力工作的人，長時間的重力壓迫，雖然沒有外傷將韌帶拉斷，也沒有炎症的影響，卻可以造成膝關節變形產生我們最常見的膝關節疼痛。嚴重的時候，你的生活會變得步行困難，或者由坐姿站起來時明顯感覺到腿部無力。這一類的疾病針灸無效，按摩也是一時的輕鬆，藥物無效，手術的效果最多維持5年。那麽對於這類疾病最好的辦法是什麽，那就是預防！怎麽樣的預防才是最有效的，見仁見智。可是現實中很多人是不見棺材不落淚！不到最後的疼痛，絕不輕言治療，哈哈哈，如果你關心你的健康，這就要求你尋找到一個最佳的時期作為你判斷膝關節即將要發生變形的依據，然後，輔助正確的方法，加以預防，你就可以挽救你自己，免除你自己今後的痛苦。

我們都知道變形性膝關節痛的前提是你的膝關節的韌帶失去了柔韌性，再在外力的影響下，順著變形的方向，不可逆轉的變形（手術矯正可以打破這種變形）。打個比方比較容易理解，一根樹棍，兩頭加力彎曲，如果外力不撤出的情況下，彎曲不會自動挺直一樣。人的重量雖然不是不間斷的壓迫膝關節，但是日積月累的用力慣性壓迫（這種壓迫是造成變形，變形沒有恢複的情況下接著壓迫，使變形更嚴重），在膝關節韌帶失去柔韌性以後，一樣可以使你的膝關節朝某一個方向彎曲，積壓韌帶，造成扭曲變形。接著連續的惡循環，膝關節就會變形，最後連膝關節內的半月板也會被擠壓變形突出，這些都會造成疼痛。

那麽膝關節韌帶的柔韌性消失的征兆就是這一變形的開始點，這個時候是你應該重視膝關節的時候了。

怎麽判斷哪？

這裏告訴你一個簡單的方法，你屈膝下蹲，1-3分，然後站立，你會發現，你的膝蓋無法伸直，並且韌帶有酸痛，而且需要一段時間，你才會伸直，雖然這個時間隻有幾十秒鍾。這一現象就預示了你膝關節的韌帶柔韌性降低，你需要注意了，這個時期不注意，其結果隻能是越變越糟。

注意了，還得有好的方法幫助韌帶恢複柔韌性，這裏我就不多說了，自己去查吧！方法很多的。。。。