健康長壽之敵

人們往往對健康長壽之敵的理解浮在表麵，戰爭，疾病，貧窮固然是健康之大敵，殊不知，真正的大敵來自於人體的內部，那就是疲勞，悲傷，肥胖。
       
 疲勞分生理疲勞和心理疲勞兩種生理疲勞；
     疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適感覺，疲勞不是特異症狀。主要表現為肌肉酸痛.疲倦.無力等。勞動，生活的過程中如果消耗體力過多，就會產生疲勞。除此以外很多疾病都可引起疲勞，很少有患病後更覺渾身是勁的情況。不同疾病引起不同程度的疲勞有些疾病表現更明顯有時可作為就診的首發症狀。
   心理疲勞 是有長期的精神緊張．壓力．反複的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的．它超越了個人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，在心理上會造成心理障礙．心理失控，甚至精神失常；在身體上則會引發多種心身疾患．各種疾病就會乘虛而入，不斷發生. 當心理方麵出現功能障礙時，會表現為緊張不安．動作失調．失眠多夢．記憶力減退．注意力渙散．工作效率下降等等。心身疾患則表現為一係列軀體疾病如偏頭痛．高血壓．缺血性心髒病／消化性潰瘍，支氣管哮喘．月經失調．性欲減退等等。

心理疲勞的一個明顯標誌是學習工作效率降低，心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍。而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心情壓抑，百無聊賴，心煩意亂，筋疲力盡，甚至出現神經衰弱症狀，如頭痛頭暈．記憶力減退．失眠，怕光等，還可能發生其他心因性疾病。

導致心理疲勞的原因， 比較多見的有家庭不和、戀愛失敗，人際關係緊張、工作不順利、身處逆境等產生心理疲勞的另一個主要原因是精神緊張和學習、工作過量。由於現代生活節奏加快及高度的競爭性，很多人尤其是青年人害怕在競爭中失敗，由此導致了心理的緊張與疲勞，此外，繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關係緊張、事業遭到挫折等等，也都是誘發心理疲勞的重要因素。

消除心理疲勞的辦法
（1 ）健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方式。
（２）暢所欲言，不要因為忌諱和害羞而把壞的事情憋在心裏，不敢說
（３）放慢節奏，合理安排所有事情，把無所事事的時間也安排在日程表中．
（４）沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩壓力．　　
（５）做錯了事不要總是自悔自則，要能夠正常地工作．
（６）不要害怕承認自己的能力有限，學習是提高自身水平的最好辦法，
（７）夜深人靜時，不要總是胡思亂想，做一些活動，洗個熱水澡，趁著疲勞發困之時，悍然入睡．　　
（８）既然昨天和以往的事情都已過去，不要對已經過去的還總是耿耿於懷。因為明天還要繼續，就必須豎起新的勇氣，來麵對未來。
（9 ）學會拒絕的藝術，在適當的時候對一些人說＂不＂．　　

未完待續．

[小雁子]

這幾個消除疲勞的方法很好,很值得去學習啊.....哈哈.....謝謝與大家分享..........

[fpxjz]

下集別忘了加上：上網過多，把網事看得太重。哈哈，我從來沒給自己找過那麽多煩惱。

[youyi98]

回複把酒話桑麻的評論:
快樂的指數與欲望的大小成反比，越複雜的東西越容易使大腦疲勞，人在體力能力不支的情況下，還要渴望力所不能及的東西必然會體累，心累。欲求而不可得，長此以往造成疲勞過多的積累必然會引起不必要的煩惱。越是簡單，越是平凡，就越容易實現，也就越容易獲得滿足，也就越容易快樂。對不對？
現在生活中，各種信息無形中牽引著人往窮奢豪華上比攀，有條件的還容易一些，哪些沒條件的也要打腫臉充胖子，那所遭受的罪也就隻有自己知道了，等到明白時，已經很遲了。
越平凡越簡單就越容易快樂就越容易幸福，所以現在人們在舍命追求現代豪華生活以後變得疲憊的時候，又開始玩起返樸歸真的遊戲了。
能得到你的共鳴，我也就心安了。

[把酒話桑麻]

回複youyi98的評論：現在的人，快樂指數是越來越低了，“快樂”，已經成了人們生活中的奢侈品。找回快樂，向往快樂，尋尋覓覓，其實快樂就在自己的身邊，隻是人們為了適應快速發展的社會，而忽視了它的存在。
你的消除心理疲勞的辦法很好，值得重視。