會這些運動的人，學網球更快

 

 

很多熱愛運動的人除了網球之外還會有其他體育愛好，然而有時候在不同項目之間轉換並不是一件容易的事情。作為一名體育達人，你就必須了解這些運動和網球相互促進以及排斥之處。

 

足球 | 相通指數★★★★

 

    

盡管足球和網球看上去是兩項截然不同的項目，一個主要用腳觸球，一個則是持拍擊球，但足球其實是對網球非常有益的運動。

       

二者的相通之處在於腳下移動，足球運動員需要做很多斜向的急起急停，而這也正是網球運動裏所需要的。當今網壇，納達爾和費德勒的腳步移動為人們所稱道，兒時的他倆就都是足球高手。

 

籃球 | 相通指數★★

 

       

籃球對網球的促進作用和足球對網球的基本一致，主要體現在腳下移動和身體協調性方麵，可是效果卻不如足球那麽明顯。

 

由於籃球是一項在高度爭奪上異常激烈的運動，移動的過程中會伴有頻繁的重心起伏，而網球的腳下移動絕大多數情況下需要重心平穩，這就造成打慣了籃球的人，站在網球場之後會遇到一些重心控製方麵的困難。

 

健身 | 相通指數★★★★★

 

             

力量可以說是一切運動的基礎，健身則是提高力量最直接的方法。網球擊球時的力量大都是從下肢經由腰部，再經軀幹傳至上半身，最終傳至上肢的肩膀、手臂及手腕的。

       

所以，網球運動員肌肉力量的訓練重點應針對直接產生運動所需力量的肌肉群，同時兼顧協助揮拍的軀幹與下半身來加以強化訓練。

       

同時由於網球是一項力量與速度相結合的運動，網球運動員最需要提高的其實是速度力量。提高速度力量的核心是“如何在短時間內發揮出最大的肌肉力量與速度”。通常在提高速度力量之前必須先提高肌肉力量，有了穩固的肌肉力量做後盾，速度力量才能更有效地得到提高。

 

羽毛球 | 相通指數★★

 

 

一個羽毛球和網球的矛盾經常被提及，那就是關於手腕的運用。羽毛球的很多擊球是靠手腕用力，而網球卻是主要用手臂和整個身體發力。為中國帶回兩個大滿貫冠軍的李娜打小練習羽毛球，教練就是因為李娜的手腕太過僵硬把她推薦給了網球隊。

 

但是擅長羽毛球的人打起網球來還是有一點優勢的，他們學習發球和高壓球的速度總是特別快。

 

乒乓球 | 相通指數★★★★

 

 

在所以持拍運動中，乒乓球是真正能對網球產生比較積極影響的。乒乓球運動中旋轉的應用特別突出，這一點有助於我們理解網球比賽中的不同旋轉。

 

其實說到底，乒乓球真正教會那些打網球的人的是對於拍麵的控製，也就是麵對不同旋轉、不同彈跳的來球應該如何更準確地控製拍麵，避免因為拍麵角度的問題造成出界和下網。另外值得一提的是，與其它持拍運動不同，打乒乓球不會讓你養成什麽對網球來說不良的動作習慣。

 

高爾夫 | 相通指數★★★★

 

 

在運動方式上，高爾夫和網球大相徑庭，高爾夫的擊球都是處於靜態的，網球的擊球卻基本處於動態。不過高爾夫的揮杆擊球動作與網球的底線正手擊球又是那麽相似，二者在釋放能量的方法上幾乎一致，都是先依靠腿部和軀幹的轉動最終將能量通過肩膀、手臂、手腕手指傳遞到球上。

 

溜冰 | 相通指數★★★

 

 

溜冰於我國北方地區很流行，在腿部發力的方式上溜冰和網球有異曲同工之處，都是在低重心的情況下完成的。因此，溜冰對於增強網球運動員的腳下移動能力是頗有幫助的。

 

此外不得不提的還有冰球運動，無論網球還是冰球，運動員都需依靠快速的腳下移動來占據有利位置，之後要通過手上動作來實現與一個很小、快速移動的物體的接觸。很多職業網球教練察覺到了這麽一個現象：冰球運動員比從事其它項目的運動員更容易學會打網球。

 

 

本文轉自網絡，版權歸原作者所有

 

 

 

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