健康早餐– 雜糧饅頭，養生粥

材料：全麥麵(Whole wheat)2杯，麵粉1/2杯，米糠(Pickling rice bran)1/2杯，玉米麵1/2杯，高粱麵1/2杯，亞麻籽粉（Ground flax seed）1/2杯，炒香黑芝麻1/2杯，糖1/2杯，油1/4杯，發酵粉（Yeast）4 Tea Spoon, 水1又1/2杯。
做法：將全部材料倒入麵包機，將麵包機設置為Dough，開始時稍加留意，適量加添麵粉或水，之後就不用管了，待到麵包機Beep時，將麵團倒出，用手揉搓均勻，搓成圓長條，切成饅頭狀。再發酵約30分鍾後，擺入蒸鍋，水開上鍋，大火蒸16分鍾即可。（悄悄說一句：此饅頭可是清腸的佳品，宿便的MM不妨一試哈。）

養生粥
中國店買的養生米（內含8種雜糧呢）1杯，洗淨加水入慢鍋，第二天一早就可以就著雜糧饅頭喝粥啦。