我的日記
瞎寫寫
正文
Target : 5K 24'
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6/26/06 Mon
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
-------------------------------
Total: 47mins, 4m
吃了晚飯，消化了一陣子之後，9點半才去的gym，走在停車場裏，睡意就一陣陣地襲來，在更衣室裏麵對著鏡子打了無數的哈欠，揉了半天臉，把臉都揉紅了，才出了門。
一站上跑步機，精神馬上就好了，第一個easy running的時候，老是想到今天要跑6.5m/h，就忍不住地偷笑，好像小孩子把自己的喜歡糖果藏起來，不想讓人知道，卻又忍不住要告訴別人一樣。正式的running開始的時候，確實感到了一點壓力，這一點點的壓力隨著時間的推移漸漸地積累起來，讓我感到疲勞在迅速增加，兩條腿也很快就沉重起來，但是當堅持到了running的最後0.5mile的時候，心裏就知道今天的任務可以順利完成了。
最大的感覺就是疲倦，第二個easy running的後5分鍾幾乎是看著時間表一秒一秒倒數過來的，小腿非常酸漲，以前在跑完running以後，心跳可以在1-2分鍾之類恢複正常，今天全部都跑完了似乎還沒有恢複過來。
健身房裏一個穿黑衣的黑人男子挺著個明顯突出的肚子在教一個穿白衣的白人男子打跆拳道，2個人你一拳我一腿，完全地不知所謂，難怪隻有一個學生。邊上跑步機上一個馬來西亞男子，留個小胡子，穿了一條花裏胡哨的超短內褲在奮力奔跑，跑了沒多久就離開了，同樣地不知所謂。想想別人看我一個人站在跑步機上，一邊跑，一邊傻笑，是不是也覺得我不知所謂？哈哈。
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6/27/06 Tue
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 46mins, 3.95m
跑步總是辛苦的，但是人的忘性更大，跑到一半的時候還在咬牙切齒，就是死在跑步機上也不下來，10分鍾以後放鬆的跑的時候就在想，今天這麽輕鬆就結束了，好像沒有什麽挑戰嘛。
看來隻要天天堅持，這個星期的任務估計不難完成。
今天gym裏異常地擁擠，簽到的時候就有一堆肥碩的墨西哥小姑娘排在我前麵唧唧咋咋，跑步房裏幾乎全滿，健身房裏也熙熙攘攘地站滿了人在練瑜伽，我找了半天也沒有看到老師。一直到別人都躺下練習的時候，她站起身來對一個相貌，身材，柔韌性都一流的年輕帥哥上下其手，我才看到，原來是個金發美女。
今天老板和小老板娘對我拒不參加他們的吃飯活動再次提出嚴肅批評，真是麻煩呐。
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6/28/06 Wed
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 46mins, 3.95m
昨天還說不難，今天就見顏色了，不過我好像已經習慣了虐待自己。我記得上個星期三也是非常痛苦，但是一個星期的時間讓我增強了不少信心，我知道我一定行。
今天好像特別倒黴，被兩個人放鴿子。先是同學打電話給我，說不能去看superman的電影了；然後下午5點鍾就被小老板娘趕出去跑步，一定要我運動回來以後陪她吃飯，結果我急吼拉吼趕回公司，她又告訴我她老公有事情做，不能去，所以她也不去了，我隻好跟另外一個同事大眼瞪小眼地到附近的小飯店裏點了一堆菜外加一堆外賣泄憤。
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6/29/06 Thu
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 46mins, 3.95m
連續跑了很多天，無論是大腿還是小腿的肌肉都處於緊張的狀態，加上最近電腦看得多，脖子和背也有些不舒服，今天下午就去了按摩，其實前兩天就預約好了，所以不算是心血來潮的想法。按摩的是個越南mm，摸了摸我的脖子，說了句you are so tight，然後就開始下狠手，她可是真狠啊，整整半個多小時，我齜牙咧嘴一句話也沒有說出來，當中隻舒服了2秒鍾，是她在擦汗。就算我們老山前線打了勝仗，也不用拿我出氣吧，再說都是幾十年前的事情了。背和腿都按摩好以後，她幫我按摩頭，這個是真的舒服了，我差點就睡著了，還是我已經睡著了？不記得了。總之，預約了30分鍾，最後按摩了50分鍾，爽！全部都是保險公司付賬，我自己一分錢都不用出，再爽一記！
晚上跑步開始還有些惴惴不安，不知道按摩到底起到了什麽作用，結果發現起碼腿部的肌肉得到了很大程度的恢複。根據前2個星期的經驗，我本來預計今天會比昨天更困難一些，沒有想到還算輕鬆，well,起碼比昨天輕鬆一些。
又看到了那個減肥狂人mm，一個多星期不見，一點也沒有瘦，而且狀態比上次差了很多，跑步比我晚開始，早結束，我洗完澡出來，看見她躺在鍛煉體形的墊子上發呆，比上次揮汗如雨地舉杠鈴要差多了。
還有一個讓人跌碎眼鏡的蒙古人，又矮又壯，幾乎沒有脖子，一個碩大無比的頭直接就安在了肩膀上。進門的時候手裏拿了個非常可愛的，通常是小學女孩用的裝飯盒的包包，打開來，裏麵是好幾盒磁帶和一個老式的walkman，非常細心地挑了一盒，一邊跑步一邊聽，也算是gym一景了吧。他跑步的方式也是與眾不同，上來調整速度的時候，踩在跑步機的兩邊，讓帶子空走，等把速度調好了(5.7m/h)，jump in，然後開始狂奔，累了就把速度一下子降為0，喘2口氣再繼續。我本來以為這種方式堅持不了多久，沒想到他居然跑了2mile，敬仰一下。
我身邊的一個墨西哥人也是極品，跟我差不多的速度（6.6m/h），步伐要比我小一半，頻率要比我快一倍，好像小腳老太太一樣“騰騰騰”地折騰了0.6mile就結束了。
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6/30/06 Fri
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 46mins, 3.95m
long weekend就在眼前，加上老板們都放假走了，大家都無心工作，早早地回了家。今天心情非常不好，合衣躺在床上，不知不覺就睡著了。醒來覺得渾身懶散，上了一會兒網，起來去了gym。
gym是個小地方，我以為這三個星期以來已經把西洋鏡都看了個遍，沒有想到今天又看到一個。是個白人帥哥，身材修長勻稱，肌肉發達，站在跑步機上倒走，可惜走了沒多久就放棄了。
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7/1/06 Sat
英格蘭輸了，真可惜，不過葡萄牙踢得確實好。
巴西輸給法國，這下世界杯真的變成歐錦賽了。
這個係列是關於體育的，今天發生的事情勉強算於體育有關吧。
由於我搬了新房子，房東又經常不在，同事們就要求到我家裏來參觀參觀，順便進行她們最喜歡的體育運動：打牌。是的，我沒有寫錯字，是她們，不是他們，是4個女生，包括可愛的小老板娘。
本來我的這個職業是和尚廟，女生猶如鳳毛麟角，可是在我那好色老板的努力下，我進入公司的時候，我們部門的男女比例居然是一半一半。我老板曾經非常得意地說，在他的不斷努力下，我們公司總算有了一點陰氣。女人的工作總是不好不壞，沒有什麽野心也不會太馬虎，所以前不久經濟進入冰川期的時候，表現不好被裁掉的都是男的，覺得公司沒有前途另謀高就的也是男的，就這麽一下子，作為公司核心部門的設計中心變成了女人的天下。
3個女人一台戲，4個女人可以鬧翻天，就是煮個方便麵也要把我打包壓箱底的鍋碗瓢盆都翻出來，還要抱怨沒有雞蛋，沒有麻油，沒有這個沒有那個。其間房東出其不意回家拿他珍藏的cereal，看見一屋子的女人，驚訝得下巴都要掉下來了，說個"nice to meet you"都說得結結巴巴，讓我好是得意了一會兒。
說回打牌，打的是80分的變種“找朋友”，這幫女人天天吃完中飯就開練，個個比猴子還精。3，4個小時之後，時間臨近晚飯，紛紛都要回家伺候老公小孩，清點戰果，自然是我陪太後們讀書，我打到4，她們不是J就是Q。等送走了這幫神仙，收拾收拾再去gym的時候，gym已經提前關門了，因為July 4th, long weekend. 再回到家裏，還是陽光燦爛，大人小孩還在嬉戲玩耍，我一個人跑上了10圈會不會讓人以為我在自己溜自己？還是算了吧。
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7/2/06 Sun
5 mins easy running, 4.5m/h
5 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45:30mins, 4.05m
今天早上起來，洗漱完畢，第一件事情就是去了gym。跑步房裏居然站了個半滿，健身房裏雖然沒有節目，但還是三三兩兩站了幾個人在自我鍛煉，有個人抱了個barbell plate轉圈，也許是舞蹈專業的吧。前兩天就覺得4.5m/h的easy running太慢，今天終於提高到了5m/h。跑完感覺還是比較累，看來一天不跑，狀態就下降很多阿。但是一個星期又過去了，不管怎麽樣明天都要試一試7m/h。
沒有碰到什麽特別的人，隻有比爾蓋茨的妹妹在太空機上有一搭沒一搭地走。
洗完澡把衣服褲子都穿戴整齊去過了一次磅，154磅，原來一點也沒有輕，我哭啊。
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小結一下：There's no easy way.
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6/26/06 Mon
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 47mins, 4m
吃了晚飯，消化了一陣子之後，9點半才去的gym，走在停車場裏，睡意就一陣陣地襲來，在更衣室裏麵對著鏡子打了無數的哈欠，揉了半天臉，把臉都揉紅了，才出了門。
一站上跑步機，精神馬上就好了，第一個easy running的時候，老是想到今天要跑6.5m/h，就忍不住地偷笑，好像小孩子把自己的喜歡糖果藏起來，不想讓人知道，卻又忍不住要告訴別人一樣。正式的running開始的時候，確實感到了一點壓力，這一點點的壓力隨著時間的推移漸漸地積累起來，讓我感到疲勞在迅速增加，兩條腿也很快就沉重起來，但是當堅持到了running的最後0.5mile的時候，心裏就知道今天的任務可以順利完成了。
最大的感覺就是疲倦，第二個easy running的後5分鍾幾乎是看著時間表一秒一秒倒數過來的，小腿非常酸漲，以前在跑完running以後，心跳可以在1-2分鍾之類恢複正常，今天全部都跑完了似乎還沒有恢複過來。
健身房裏一個穿黑衣的黑人男子挺著個明顯突出的肚子在教一個穿白衣的白人男子打跆拳道，2個人你一拳我一腿，完全地不知所謂，難怪隻有一個學生。邊上跑步機上一個馬來西亞男子，留個小胡子，穿了一條花裏胡哨的超短內褲在奮力奔跑，跑了沒多久就離開了，同樣地不知所謂。想想別人看我一個人站在跑步機上，一邊跑，一邊傻笑，是不是也覺得我不知所謂？哈哈。
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6/27/06 Tue
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 46mins, 3.95m
跑步總是辛苦的，但是人的忘性更大，跑到一半的時候還在咬牙切齒，就是死在跑步機上也不下來，10分鍾以後放鬆的跑的時候就在想，今天這麽輕鬆就結束了，好像沒有什麽挑戰嘛。
看來隻要天天堅持，這個星期的任務估計不難完成。
今天gym裏異常地擁擠，簽到的時候就有一堆肥碩的墨西哥小姑娘排在我前麵唧唧咋咋，跑步房裏幾乎全滿，健身房裏也熙熙攘攘地站滿了人在練瑜伽，我找了半天也沒有看到老師。一直到別人都躺下練習的時候，她站起身來對一個相貌，身材，柔韌性都一流的年輕帥哥上下其手，我才看到，原來是個金發美女。
今天老板和小老板娘對我拒不參加他們的吃飯活動再次提出嚴肅批評，真是麻煩呐。
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6/28/06 Wed
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 46mins, 3.95m
昨天還說不難，今天就見顏色了，不過我好像已經習慣了虐待自己。我記得上個星期三也是非常痛苦，但是一個星期的時間讓我增強了不少信心，我知道我一定行。
今天好像特別倒黴，被兩個人放鴿子。先是同學打電話給我，說不能去看superman的電影了；然後下午5點鍾就被小老板娘趕出去跑步，一定要我運動回來以後陪她吃飯，結果我急吼拉吼趕回公司，她又告訴我她老公有事情做，不能去，所以她也不去了，我隻好跟另外一個同事大眼瞪小眼地到附近的小飯店裏點了一堆菜外加一堆外賣泄憤。
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6/29/06 Thu
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 46mins, 3.95m
連續跑了很多天，無論是大腿還是小腿的肌肉都處於緊張的狀態，加上最近電腦看得多，脖子和背也有些不舒服，今天下午就去了按摩，其實前兩天就預約好了，所以不算是心血來潮的想法。按摩的是個越南mm，摸了摸我的脖子，說了句you are so tight，然後就開始下狠手，她可是真狠啊，整整半個多小時，我齜牙咧嘴一句話也沒有說出來，當中隻舒服了2秒鍾，是她在擦汗。就算我們老山前線打了勝仗，也不用拿我出氣吧，再說都是幾十年前的事情了。背和腿都按摩好以後，她幫我按摩頭，這個是真的舒服了，我差點就睡著了，還是我已經睡著了？不記得了。總之，預約了30分鍾，最後按摩了50分鍾，爽！全部都是保險公司付賬，我自己一分錢都不用出，再爽一記！
晚上跑步開始還有些惴惴不安，不知道按摩到底起到了什麽作用，結果發現起碼腿部的肌肉得到了很大程度的恢複。根據前2個星期的經驗，我本來預計今天會比昨天更困難一些，沒有想到還算輕鬆，well,起碼比昨天輕鬆一些。
又看到了那個減肥狂人mm，一個多星期不見，一點也沒有瘦，而且狀態比上次差了很多，跑步比我晚開始，早結束，我洗完澡出來，看見她躺在鍛煉體形的墊子上發呆，比上次揮汗如雨地舉杠鈴要差多了。
還有一個讓人跌碎眼鏡的蒙古人，又矮又壯，幾乎沒有脖子，一個碩大無比的頭直接就安在了肩膀上。進門的時候手裏拿了個非常可愛的，通常是小學女孩用的裝飯盒的包包，打開來，裏麵是好幾盒磁帶和一個老式的walkman，非常細心地挑了一盒，一邊跑步一邊聽，也算是gym一景了吧。他跑步的方式也是與眾不同，上來調整速度的時候，踩在跑步機的兩邊，讓帶子空走，等把速度調好了(5.7m/h)，jump in，然後開始狂奔，累了就把速度一下子降為0，喘2口氣再繼續。我本來以為這種方式堅持不了多久，沒想到他居然跑了2mile，敬仰一下。
我身邊的一個墨西哥人也是極品，跟我差不多的速度（6.6m/h），步伐要比我小一半，頻率要比我快一倍，好像小腳老太太一樣“騰騰騰”地折騰了0.6mile就結束了。
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6/30/06 Fri
10 mins easy running, 4.5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 4.5m/h
slow down
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Total: 46mins, 3.95m
long weekend就在眼前，加上老板們都放假走了，大家都無心工作，早早地回了家。今天心情非常不好，合衣躺在床上，不知不覺就睡著了。醒來覺得渾身懶散，上了一會兒網，起來去了gym。
gym是個小地方，我以為這三個星期以來已經把西洋鏡都看了個遍，沒有想到今天又看到一個。是個白人帥哥，身材修長勻稱，肌肉發達，站在跑步機上倒走，可惜走了沒多久就放棄了。
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7/1/06 Sat
英格蘭輸了，真可惜，不過葡萄牙踢得確實好。
巴西輸給法國，這下世界杯真的變成歐錦賽了。
這個係列是關於體育的，今天發生的事情勉強算於體育有關吧。
由於我搬了新房子，房東又經常不在，同事們就要求到我家裏來參觀參觀，順便進行她們最喜歡的體育運動：打牌。是的，我沒有寫錯字，是她們，不是他們，是4個女生，包括可愛的小老板娘。
本來我的這個職業是和尚廟，女生猶如鳳毛麟角，可是在我那好色老板的努力下，我進入公司的時候，我們部門的男女比例居然是一半一半。我老板曾經非常得意地說，在他的不斷努力下，我們公司總算有了一點陰氣。女人的工作總是不好不壞，沒有什麽野心也不會太馬虎，所以前不久經濟進入冰川期的時候，表現不好被裁掉的都是男的，覺得公司沒有前途另謀高就的也是男的，就這麽一下子，作為公司核心部門的設計中心變成了女人的天下。
3個女人一台戲，4個女人可以鬧翻天，就是煮個方便麵也要把我打包壓箱底的鍋碗瓢盆都翻出來，還要抱怨沒有雞蛋，沒有麻油，沒有這個沒有那個。其間房東出其不意回家拿他珍藏的cereal，看見一屋子的女人，驚訝得下巴都要掉下來了，說個"nice to meet you"都說得結結巴巴，讓我好是得意了一會兒。
說回打牌，打的是80分的變種“找朋友”，這幫女人天天吃完中飯就開練，個個比猴子還精。3，4個小時之後，時間臨近晚飯，紛紛都要回家伺候老公小孩，清點戰果，自然是我陪太後們讀書，我打到4，她們不是J就是Q。等送走了這幫神仙，收拾收拾再去gym的時候，gym已經提前關門了，因為July 4th, long weekend. 再回到家裏，還是陽光燦爛，大人小孩還在嬉戲玩耍，我一個人跑上了10圈會不會讓人以為我在自己溜自己？還是算了吧。
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7/2/06 Sun
5 mins easy running, 4.5m/h
5 mins easy running, 5m/h
speed up
2 mile running, 6.5m/h
slow down
10 mins easy running, 5m/h
slow down
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Total: 45:30mins, 4.05m
今天早上起來，洗漱完畢，第一件事情就是去了gym。跑步房裏居然站了個半滿，健身房裏雖然沒有節目，但還是三三兩兩站了幾個人在自我鍛煉，有個人抱了個barbell plate轉圈，也許是舞蹈專業的吧。前兩天就覺得4.5m/h的easy running太慢，今天終於提高到了5m/h。跑完感覺還是比較累，看來一天不跑，狀態就下降很多阿。但是一個星期又過去了，不管怎麽樣明天都要試一試7m/h。
沒有碰到什麽特別的人，隻有比爾蓋茨的妹妹在太空機上有一搭沒一搭地走。
洗完澡把衣服褲子都穿戴整齊去過了一次磅，154磅，原來一點也沒有輕，我哭啊。
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