My Swim Traning plan

Warm up:
 1x100 Breast Stroke(will be replaced by free style later)
 1x150 Free style
 1x100 Breast Stroke(will be replaced by free style later)

 Drill:
 8x25 Kick
 4x50 Hand first balance
 45sec vertical kick
 4x50 fist/stroke count
 45sec vertical kick

 Main Set:
  4x25 stroke count(<20 per 25 yard)
  1x50 easy
  4x25 sprint(45')
  4x50 kick
 warm down:
 4x50 whatever
 ===========
 Total 1800 Yard, about 1:30H

[deerpark1129]

這個計劃堅持了嗎?
我也很愛遊泳,主要是以時間算,沒象你這樣量化.不過我是除了蝶泳以外的三種輪換來, 蝶泳會, 但遊不起來, 力量不夠.
好好遊!! 鼓勵一下...

[BMW328]

純粹業餘玩玩的，見笑了。
居然還有人來看我的博客，感覺真好。
謝謝留言，周末愉快！

[雪花啤酒]

不知為什麽想起動物凶猛這句。嗬嗬 周末愉快！