熱愛生活

音樂幾乎伴隨了我所有的文字，從音符中飄逸出的旋律有時比文字更能釋譯情感。

首頁文章列表博文目錄

個人資料

廣陵曉陽 (熱門博主)

給我悄悄話

博客訪問：

芝加哥馬拉鬆訓練第一周及其它

(2023-07-23 06:29:11) 下一個

1. 芝馬訓練第一周

六月十七日在明尼蘇達州Duluth城沿著世界最大淡水湖蘇比利爾湖（Lake Superior）湖岸跑了著名的奶奶/外婆馬拉鬆（《九年後的第一個馬拉鬆（1）：精彩紛呈》），坐完了休閑愉悅的“馬拉鬆月子”，於周一（7/18）開始芝加哥馬拉鬆（芝馬）訓練。離將於10月8日舉辦芝馬僅剩12周的時間，並且這是我第一次在不到4個月之內跑兩個馬拉鬆，很感恩芝馬訓練第一周圓滿完成。

芝馬訓練我使用了與奶奶/外婆馬訓練同樣的計劃；但由於芝馬隻有12周訓練時間，於是，我從那26周奶奶/外婆馬訓練計劃的第15周開始切入。在2014年的波士頓馬拉鬆訓練和今年的奶奶/外婆馬訓練，我都是將每周跑5次的訓練計劃濃縮為每周跑3次；然而，為了滿足本城華人跑團龍幫夏季無休跑挑戰活動的最後兩周全勤要求（《夏季無休跑挑戰啟動聚會》），我將本周和下周的芝馬訓練作了調整，為每周跑4次，然後利用周裏程達到或超過30英裏得的添加分達到無休跑全勤。因此，芝馬訓練第一周/龍幫夏季無休跑第七周的跑步為：周一5.4英裏，周二6.0英裏，周四10.9英裏，周六（昨天）14英裏，總共36.3英裏；一石二鳥，非常開心：-）））。

很感恩從坐“馬拉鬆月子”模式順利過渡到馬拉鬆訓練模式，祈禱繼續平安快樂地完成接下來的芝馬訓練。

2. KARC跑團聚會

照片1-2: 周三（7/20）晚7點在當地著名跑步用品專賣店GTRC（Good Times Running Co.）參加以美國跑友為主的KARC跑團2023-2024休斯頓馬拉訓練計劃講解討論會。

照片3: 主講員是總教練義工James（照片3a）。雖然我不訓練和參賽明年的休馬，但我本周開始訓練芝馬，多學習一些訓練相關的知識總是有益的，學無止境呀：-）））。

照片4: 很照有趣的是因為有些跑友是下班後直接去聽講座，因此，著裝與平時跑步活動時的運動裝有很大的不同（照片4a），漂亮可愛。

照片5: 昨天（周六，7/20）早起與我在KARC跑團美洲獅（Cougar）配速組的跑友們一起跑14英裏。這是我重新加入KARC 7個多月以來第二次參加美洲獅配速組周六團跑；為什麽呢？因為團跑早晨開始的時間對我來說太早了。那麽昨天我為什麽能起早參照團跑呢？答案在照片6-9:-）））。

照片6-7: 昨天長跑結束後，參加早晨8點在跑步用品專賣店GTRC店麵後部庭院裏舉辦的KARC跑團2023-2024休斯頓馬拉訓練起始聚會，拉開了休馬訓練的序幕。

照片8: 除了早餐吃喝，令我特別感動的是跑友P帶著她的腦癱女兒A介紹在勞工節（9月4日）由我們KARC跑團組辦的成人5公裏/兒童1公裏賽Katy Back 2 School 5K，為殘疾患者組織Ainsley’s Angels募捐；衷心希望有許多人報名參加這項慈善公益5公裏賽，報名連接為https://runsignup.com/Race/Events/TX/Katy/KatyBacktoSchool5K#event-721381。

照片9: 在聚會上令我特別感動的還有GTRC店主之一Sarah介紹的另一個公益慈善項目，GTRC將原價百元以上的跑鞋降為50美元一雙，希望越來越多的人購買這些新鞋捐給學區貧困青少年（照片9a-9b）。懷孕將近9個月的Sarah看上去非常精神，謝謝她為貧困學生們所做的一切，祝福她和腹中的小寶貝以及她先生和他們的大兒子！另外，也特別感謝總教練義工James和他介紹的不同配速組的多位組長義工們（照片9c-9d), 謝謝他們的無私奉獻；祝KARC跑友們休馬訓練平安快樂！

3. 晨光豔陽下的家園

昨天早晨與KARC跑團美洲獅配速組的跑友們跑完14英裏（22.54公裏）之後參加了KARC跑團2023-2024休斯頓馬拉鬆訓練起始聚會；聚會結束，我沒有直接回臨時家- -旅館，而是回到受漏水事故影響的家查看前後院的花草樹木和小菜地，有不少欣喜的發現。

照片10: 非常開心在先生和我共同開發擁有的一小塊地上種的香甜脆瓜苗藤上已經結出一個小香瓜。先生負責的小菜地裏洋薑長得非常好，絲瓜和韭菜長得一般般；我負責的小菜地裏豌豆苗健康地成長著，冬瓜苗長得也挺好，生命力特別旺盛的是紅薯藤葉；這一切主要歸功於院子裏的自動澆水係統，尤其是我們不在家的這些日子。