九年後的第一個馬拉鬆（1）：精彩紛呈

音樂：《Chariots Of Fire》


周六（6/17）早晨平安順利跑完奶奶/外婆馬拉鬆（Grandma’s Marathon），成績為3:41:05，女子60-64年齡組第三，達標受邀參賽世界六大馬拉鬆大滿貫賽事的資格。感謝上帝的眷顧，感謝親愛的家人、生活中的親朋好友們、以及網上朋友們的鼓勵、幫助、和支持！

我這次參賽的感受是奶奶/外婆馬拉鬆主辦方賽事組織得很好（但事先找住宿挑戰大，主要是城市小），參賽者總體水平高（平均完賽時間4:13:12)，賽道線路風景秀美，小城charming，人們友好。。。盡管賽道上意料中的起伏坡、超乎意料的路麵傾斜（雖然事先聽說，但沒想到是如此）、頂風（好在風力不太大）、以及後半程溫度較高增加了挑戰，並且跑出的成績（3:41:05）是我4次馬拉鬆中的倒數第二成績，但這次是我跑過的4次馬拉鬆中最愉快的一次。世界六大馬皆快於3小時的聖路易斯跑友章軍在我賽前給的指導“掌握好節奏”以及明尼蘇達州華人著名跑團雪狼跑友們（參賽者、攝影師、啦啦隊）賽前分享和比賽過程中沿途在多處拍照加油是重要的原因。雪狼在6、9、16、23、和26英裏處的攝影與加油使我在整個參賽過程充滿了期待，見到他們很親切，與他們的互動很歡樂。。。感動雪狼跑友及他們的家人朋友們的付出，非常感謝他們！

早在數月前我對奶奶/外婆馬拉鬆剛感興趣時，在文學城認識的好友之一、跑過此馬拉鬆的文學城運動健身壇版主布蘭雅便熱情地給我發來她參賽的經曆、經驗、注意事項、以及對此賽事詳細介紹，事無巨細。在我備賽的過程中，她經常給予鼓勵；而賽前她提出的“橫掃一切”（注：達標世界六大馬大滿貫賽參賽資格）以及對芝加哥馬拉鬆並非特別平的事實根據則打破我準備在起伏坡多的奶奶/外婆馬拉鬆偷懶和等到今年10月在“很平”賽道芝加哥馬拉鬆拚一把橫掃一切的計劃。非常感謝小布醫妹雅班對我備賽和參賽奶奶/外婆馬拉鬆的所有幫助！

因為這次美好的參賽經曆，昨天我向家人宣布計劃為每一位外孫和外孫女跑一次奶奶/外婆馬拉鬆：-）；女兒女婿表示支持，但先生說等到生外孫女，他就支持我再來跑一次：-）））。奶奶/外婆馬和雪狼的跑友們，有緣下次再見！

注：以下照片由我先生和雪狼攝影師們拍攝，質量差的照片是我先生的手機照，質量好的照片是雪狼攝影師們（王璟、東明、張震）的單反相機照。在賽道6、9、16、23、26英裏處皆有雪狼攝影師們；3位攝影師分工合作，並且轉戰不同的拍攝點，既忙碌又辛苦；非常感謝他們！相關照片的使用皆征得同意，我不再單獨標注。

照片1: 周五（6/16）晚餐加碳我在雪狼跑友們推薦的Duluth一個越南餐館（PhoHolic Taste of Vietnam）用餐，吃了這麽一大盤炒米粉，吃飽喝足了第二天（周六）才有勁跑呀；參賽過程中果然米粉給力，原計劃吃6個Gu能量膠，隻吃了4個：-）。

照片2-3: 周五明尼蘇達州華人跑團雪狼建議參賽者發定妝照，以方便第二天攝影師義工和啦啦隊隊員們辯認；於是，先生幫我拍了兩張。

照片4: 此行非常感謝雪狼參賽的跑友、攝影師和啦啦隊，特別是謝謝今年1月來跑休斯頓馬拉鬆認識的雪狼跑友張震拉我入了雪狼老奶奶馬拉鬆群；他不僅在賽道做攝影師，而且周五做了一整天放發參賽package的誌願者。照片4是張震與領package的一部分雪狼參賽者的合影，從左至右和從上至下分別是Kan （老大）、Debin、Yongcong（丁隊）、Youchi、和Yuqing（任教授）。

照片5: 我和先生上周四就到了Duluth，並於下午去取了參賽package。因為是奶奶/外婆馬展會Expo的第一天，取參賽袋的人很少（絕大多數是在周五取），分放參賽袋的誌願者義工非常熱情，與我聊了好一會兒；她是一位奶奶/外婆，我是準外婆：-）。取到參賽袋之後，還可以到一個櫃台測試計時芯片記錄的參賽者信息是否正確（照片5c）。

照片6: 本周六奶奶/外婆馬平均完賽時間4:13:50，這是我所在的女子60-64年齡組前5名的成績；第一名3:12:13比女子55-59年齡組第一名的3:29:14還快17分鍾，amazing！正如文學城運動健身壇版主布蘭雅所言，奶奶/外婆馬是美國著名馬拉鬆之一，參賽者水平很高。與女兒女婿視頻通話時，我與他們分享我的納悶：為什麽這麽多起伏坡的線路卻有這麽好的成績？競爭這麽激烈？女兒解釋說也許正是因為奶奶/外婆馬線路較難，並且Duluth太偏，住宿交通都不太方便，通常人們不會選擇去參賽；除了居住在其周邊的跑馬人，從外地去跑的人大概hardcore居多；所以，整體水平較高。聽女兒這麽一說，我覺得挺有道理。她的老爸在一旁插話說：“一句話，來找自虐的人居多！”他的話逗得全家人哈哈大笑：-）））。

照片7-9: 雪狼攝影師們在賽道中段拍攝到的一部分精英參賽者照片。

照片10-11: 衝刺終點的男子前三名，時間分別是2:09:14， 2:09:59，和2:10:20。

照片12: 衝刺終點的男子第四名（美國國內運動員第一名）成績是2:10:45。

照片13-14: 衝刺終點的女子前三名，時間分別是2:25:55， 2:26:56，和2:27:38。

照片15: 雪狼攝影師和我先生抓拍到一位男子推車跑馬拉鬆，後來得知他以2:35:26完賽，創造了該項目新的吉尼斯世界紀錄（原記錄是2:49:26）。

照片16: 誰說女子不如男：-），你追我趕的精英參賽者。

照片17: 衝刺終點的明州著名華人跑團雪狼跑友Kan（昵稱“老大“），成績2:55:31。

照片18: 除了我，在周六的奶奶/外婆馬拉鬆老大也達標了參加世界六大馬大滿貫賽事的邀請標準。與我高調廣而告知的做法不一樣，謙遜的老大極為低調。

照片19: 衝刺終點的雪狼跑友Ming和Youchi，兩位追風的年輕人，成績分別是2:58:52和2:58:49。

照片20: 衝刺終點的雪狼跑友Debin、Huaping、和Yongcong（丁隊）。

照片21: 雪狼攝影師抓拍到我和3:40兔子（配速領跑員）衝刺終點；這隻兔子有點兒不靠譜，以3:41:10完賽：-）。雪狼跑友Youchi分享他起先跟的是3:00兔子，那隻兔子跑崩了；他便放棄兔子，按自己的節奏跑，最終以2:58:49完賽。後來得知3:10兔子也跑崩了。丁隊說他跟的是3:20兔子，但那隻兔子也跑崩了，以3:22完賽。有一位雪狼跑友開玩笑“所以pacer團隊是全軍覆沒嗎”：-）；我覺得可能與周六頂風及氣溫較高有關。除了多個上下坡，最使我感到意外的是傾斜路麵對我腿腳的影響，尤其是左腿；過了16邁之後，那不適感覺越來越明顯，擔心會受傷，我及時降速，不斷調整，最終幸好無大礙。因為多坡和傾斜路麵對我的嚴重影響使我的跑姿逐漸變形，最終仿佛成為一隻螃蟹。兔姐夫在終點看到我仰頭跑、雙臂亂擺張牙舞爪的樣子，被逗樂了：-）。那真不能怪我，因為頂風，我將帽子戴得很低，幾乎遮住整個額頭；但低壓的帽子卻影響墨鏡，使之下滑；於是便出現了仰天長嘯的跑姿：-）。坡太多，雙臂過度擺動的結果是雙臂幾乎與雙腿同樣辛苦；這是在前3個馬拉鬆從未發生過的現象：-）。

照片22-24: 衝過終點之後與啦啦隊成員（旋旋和Lulu）以及一部分參賽者合影。

照片25: 雪狼10位參賽隊友合影，從左至右分別是Huaping、Zhiqiang（卷王）、Shengxu、Ming、Youchi、Yuqing（任教授）、Xinyuan、Yongcong（丁隊）、Debin、Kan （老大），恭喜祝賀每一位!

照片26: 雪狼參賽者與豪華陣容親友團（攝影師們、啦啦隊）合影，感謝親友團每一位成員！

照片27-30: 在賽道6、9、16、23、和26英裏處正在忙碌的一部分雪狼啦啦隊成員和攝影師們。照片27是啦啦隊成員旋旋、Lulu、和Huibin；正在參賽的雪狼跑團創始人之一Huaping與啦啦隊成員Huibin擊掌互動（照片27a），在周六的賽事，Huaping的夫人和兩個女兒都是雪狼啦啦隊成員，為他和其他參賽者加油，美麗的一家人。照片28a是雪狼旗手彪哥、德昌、Hui、以及Hui的朋友；照片28b是正在忙碌的旗手、啦啦隊、和攝影師；彪哥半開玩笑半認真地說馬拉鬆賽結束後，他舉旗和揮旗的雙臂之勞累與我們跑馬的雙腿之勞累有一比。照片29是攝影師東明和一部分在23英裏處的啦啦隊成員；照片30是攝影師王璟與一部分在26英裏處的啦啦隊成員。辛苦了，所有親友團成員！！！因為你們，這次參賽經曆特別愉悅，再次謝謝你們！！！

這次參賽遇到不少令我感動的人和事，以下是三個例子。

照片31-34: 先生在終點抓拍到一位跑得很快的亞裔參賽者在臨近終點時看上去是突然雙腿抽筋摔跤，離終點僅幾米之遙。看到先生抓拍到那人抬頭望著終點的神情（照片31-32），其中的不甘令我心痛得眼睛濕潤了。終點現場工作人員拿來輪椅讓他坐，但他拒絕了，而是在工作人員的攙扶下走過終點（照片33-34）。有“網絡神探”之稱的雪狼跑友Ming告訴我那是一位來自與我同一個城市的亞裔參賽者（姓Lim），最終芯片成績是3:00:33。雪狼跑友Ming推測這位來自平原休斯頓的參賽者可能是缺少跑坡訓練被奶奶/外婆線路上坡虐的。我覺得有可能，我的一位波馬sub2:50的跑友從德州去跑奶奶/外婆馬被虐得一塌糊塗，他說這個馬拉鬆的rolling hills比波馬糟多了；而另一位從德州來的跑友PR了，她說“誰說Grandma’s Marathon有rolling hills? 我怎麽沒感覺到“：-）；真是因人而異。

照片35: 雪狼攝影師王璟在終點抓拍到一位年輕女孩也是在接近終點時終於雙腿也撐不住了，跌坐在地上；這位女孩拒絕了工作人員的攙扶，坐在地上慢慢挪過終點。我也被這位女孩感動得眼睛濕潤了，上網查到這是一位來自科羅拉多丹佛的24歲年輕姑娘，最終成績是3:36:47。

照片36: 先生抓拍到一位年長的半程馬拉鬆參賽者，後來得知老人家來自科羅拉多，今年89歲，這次半馬成績是3:20。

先生拍的以上這位老人家感人的參賽照片使我想起在大學校園宿舍裏遇到住在我們隔壁的兄弟倆，他們居住的州與明尼蘇達州相鄰，60多歲的弟弟跑半馬，主要是陪跑全馬的71歲哥哥圓BQ（達標波士頓馬拉鬆）之夢。周六參賽結束剛回校園宿舍樓，我和先生就遇到那位弟弟；一看到我和我先生，他就興奮地告訴我們：“我哥哥BQ了，快42秒！我哥哥終於BQ了，第一次！”我和先生立即衷心地表示祝賀。那位弟弟表示了感謝之後，立即問我跑得如何；看到通常很低調的先生有點躍躍欲試想分享的樣子，我立即悄悄地拉了一下他背後的衣服，搶著說：“很開心！沿途風景漂亮並且我們有許多朋友來加油，見到朋友們很開心。”接著我又說：“你哥哥在這麽難的線路BQ，真是了不起。請代我們轉達對他的祝賀。”那位弟弟笑眯眯地開心回複：“一定“。與那位弟弟告別之後，先生對我說：“你是對的，不應該分享你BQ 39分鍾，橫掃六大馬大滿貫參賽資格，我老婆還是有分寸的。”我瞟了他一眼說：“我廣而告知地吹噓是鬧著玩的，哪有什麽真正值得吹噓的。你照片中的老人家和咱們隔壁的老人家們才是真正的榜樣，他們的努力和堅持使我謙卑；我祈禱我們到他們年齡時還能健康地奔跑。”

[廣陵曉陽]

回複 '嚴惠姍' 的評論 :

謝謝惠姍。這位89歲老人家和那位BQ的71歲跑者都很inspiring。人的體能進入老年是走下坡，這是無法改變的自然規律，我感恩依然能健康地奔跑，且跑且珍惜。

祝新一周愉快！

[廣陵曉陽]

回複 '亮亮媽媽' 的評論 :

哈哈，謝謝靚姐。是啊，我們鼓勵兩位年輕人加油，直到生出外孫女為止：-）。

祝新一周愉快！

[嚴惠姍]

兔姐9年不跑馬，一跑驚人，年齡組第三！風采不減當年。

89歲的老人跑半馬，這個歲數的人，能站在起跑線就很棒了。

[亮亮媽媽]

祝賀曉陽，準外婆取得好成績。女兒女婿也要加油，多給你生外孫外孫女：）

[廣陵曉陽]

回複 '林向田' 的評論 :

謝謝向田兄。馬拉鬆畢竟是極限運動，如果是跑步健身，不必跑這麽長的距離：-）。

祝新一周愉快！

[廣陵曉陽]

回複 '燕京夜話' 的評論 :

謝謝老鄉姐妹的鼓勵。我比較貪玩，待小外孫出生，應該會有所收斂：-）。

祝新一周愉快！

[林向田]

全程馬拉鬆的距離：42.195公裏，很多人都走不下來。
佩服！

[燕京夜話]

沙發！祝賀老鄉妹妹跑馬成功，成績優秀！越跑越年輕了！