熱愛生活
音樂幾乎伴隨了我所有的文字，從音符中飄逸出的旋律有時比文字更能釋譯情感。
正文
音樂：《Chariots Of Fire》
《10年長跑回顧（上）：參賽之路、成長之路》
《10年長跑回顧（中）：愛情陪伴、友情、看世界》
從2011年8月6日至今這10年長跑之路是參賽之路、成長之路、愛情陪伴之路、友情之路、跑步看世界之路，也是誌願者之路、恩典之路。。。；從48歲跑到58歲，跑過10個秋冬，跑過10個春夏；既有訓練的汗水辛苦，也有完賽的歡喜快樂，更多的是數不盡的恩典，我的心中充滿了感恩。不管速度快慢，感恩如今還能健康快樂地長跑，且跑且珍惜。
6. 10年長跑之路是誌願者之路
以3小時30分6秒的成績跑完2014年波士頓馬拉鬆之後，我心滿意足地完成了因“中年危機”挑戰自己的旅程和好奇，決定不再參加長跑比賽，每年春天為腦癌患者和生病兒童募款的公益慈善5公裏賽除外。當時有不少一起訓練的美國跑友們和華裔跑友們為我感到惋惜，他們認為我還有上升的空間，並且即使以我當時的速度在年齡組拿名次會拿得手軟。然而，我的去意已定，想玩的已經玩過了，並且結果是我這位大學體育達標都困難的體育差生做夢都沒想到的，心滿意足了。不過，即使不再參賽，但長跑依然會是我日常鍛煉中的一部分；並且那時我已經有了新的目標：做誌願者義工回報在那3年半左右（2011年8月至2014年4月）長跑訓練和參賽過程中給了我許多幫助和歡樂的長跑愛好者們。在接下來的6年半裏我也是確實堅持如此去做了，雖然付出了一些時間、精力、和物力，但從中得到的感動和歡樂也是超過我的想象。
（1）為休斯頓馬拉鬆做誌願者義工
每年1月中旬舉辦的休斯頓馬拉鬆（Chevron Houston Marathon，以下簡稱休馬） 是美國著名的馬拉鬆之一，是世界級水平的馬拉鬆。除了來自世界各地的馬拉鬆職業選手和精英們，更多的是大眾業餘長跑愛好者們；因為有好幾萬人參賽，因此，需要大量的誌願者們為這個賽事服務。象大多數著名的馬拉鬆賽事一樣，休馬也設有為慈善公益機構募款的功能“Run for Reason”：即主辦方給慈善公益機構一些報名參賽的名額，願意為參加募款的人、不能達標報名、或沒能報上名的人都可以通過為慈善公益機構募款而獲得參賽的名額。我的第一次休馬報名資格就是由我向我先生募款上千美元給一個與兒童教育相關的慈善機構而獲得（《10年長跑回顧（中）：愛情陪伴、友情、看世界》）。馬拉鬆賽事的誌願者義工們許多是由這些慈善公益機構組織提供，另外一些誌願者由當地一些長跑俱樂部提供；還有一些是麵向社會號招的，我是其中之一，並且連續6年為休馬做誌願者義工。因為疫情，2021年的休馬取消實地跑，改為線上跑，不需要誌願者義工，我就用最近3年（2018、2019、2020）的做義工經曆雜記中的一部分作為代表吧。
2018 年為休馬做誌願者義工經曆摘錄： “由於受冷空氣寒流的影響，2018年1月14日星期天早晨氣溫是休馬參賽者們理想的跑馬拉鬆氣溫，對為休馬服務的誌願者義工們很具挑戰性，太冷。我的心情一方麵為這樣的參賽者們理想的跑馬拉鬆氣溫感到高興，一方麵為誌願者義工們所要麵對的寒冷感到自憐，頗有一絲冬日裏賣碳翁的心態。我和先生全副防寒武裝到達我們的義工站，我幾乎穿了去南極旅行的裝備，除鞋子以外。其結果是在義工站4小時最冷的是雙腳，凍得很難受；我隻好在原地時不時地蹦蹦跳跳給雙腳運動生熱；而雙腳卻是我作為參賽者時最不擔心受冷的部位；當時我寧願是參賽者：-)))。”
照片1：這是2018年1月14日休馬我與我們義工站其中兩位誌願者合影留念。那天清晨安裝全程與半程馬拉鬆分道指示標牌時是我和我的先生同工；而拆取標牌則是我與另外兩位誌願者同工。我右手邊的那位女士那次是第3年為休馬做義工，與我的先生相同；而我左手邊的男士那次是第4年，與我同齡：-）））。告別時，他們對我們說：“明年再見！”我答複：“明年再見！”先生則微笑著說：“如果明年像今天這麽冷，你們見不到我。”他的話逗得大家都笑了：-)))。
2019年為休馬做誌願者義工經曆摘錄： “今年是先生第4年、我的第5年為我們城這個大型賽事做誌願者義工服務；先生說他完全是因為舍不得老婆一人辛苦而陪老婆：-)))。非常感謝先生的幫助和支持 ！！先生和我淩晨5點20分離開家，按照通知在6點之前到達全程馬拉鬆與半程馬拉鬆分道處的義工站。我們的任務有4項：（1）布置場地，包括設立分道指示牌等；（2）保護賽道安全，如防止觀眾進入賽道以及及時糾正跑錯賽道的參賽者；（3）為參賽者們加油；（4）清理場地。”
照片2：帶著誌願者義工注冊單報到。
照片3-4：布置全程馬拉鬆與半程馬拉鬆分道處場地，包括安裝和設立分道指示牌等。
照片5：搖動著我手中的兩個搖鈴，為參賽者們加油。星期天清晨，看著我穿了與去年同樣的一身紅色外衣，先生納悶地問：“你有那麽多外衣可以選擇，幹嘛穿這一身的紅色？奔60的人了，穿紅色太豔了。”我微笑著回複：“第一，這件紅色棉襖是我們2014年去南極旅遊時買的，比較保暖，而今年與去年賽事日子類似的寒冷；第二，我故意穿一身紅衣 ，是為了讓參賽的朋友和KSR學生們容易看到我。”先生聽了我的解釋，微笑著說：“你可以將這一身紅衣作為你做馬拉鬆誌願者的義工服了。”聽了先生的話，我微笑著說：“好主意”。接著，我們倆都哈哈大笑：-）））。
照片6-7：當最後一位參賽者經過我們義工站後，我們開始清理場地。在路旁撿到的手套、帽子、圍巾、衣服等，會被單獨分開收集；馬拉鬆組織者會安排人將之集中，洗幹淨後捐給慈善公益機構，幫助有需要的人。看到這些衣物，我忍不住發出會心的微笑，因為我參賽時也扔過相關衣物。一年一度的為我們城這個大型賽事做誌願者義工服務結束了。我曾經跑過兩次全程休馬，一次半程休馬，當年我給自己的承諾是為這個留下許多美好回憶的賽事做3年義工，回饋我們的城市的這個大賽事。今年已經是我的第5年，先生的第4年，明年我們還會再來嗎？拭目以待吧：-）））。
2020年為休馬做誌願者義工經曆摘錄：“先生說他完全是因為舍不得老婆一人辛苦而陪老婆一起為休馬做誌願者義工。非常感謝先生的幫助和支持！！先生和我淩晨5點20分離開家，按照通知在6點之前到達全程馬拉鬆與半程馬拉鬆分道處的義工站。”
照片8:義工們到達臨時義工作站簽到。
（2）為高中生長跑組織KSR做誌願者義工
KSR是一個非贏利民間機構，它的宗旨是通過訓練長跑服務我們所在學區來自弱勢群體家庭的高中生。通過訓練他們跑半程馬拉鬆，除了培養他們良好的鍛煉習慣，而且使他們從中感悟和學到其它的好習慣和好品格，應用到他們的學習和生活中，克服和超越他們的困境。通過讚助單位和個人捐款，KSR為每一位參加KSR的學生提供免費跑鞋、免費跑步衣服以及其它基本長跑裝備。半程馬拉鬆賽組委會還免除每一位KSR學生參加比賽的報名費。
這個完全由義工組成和支持的非贏利民間機構KSR需要大量的人力幫助這些高中生們完成半程馬拉鬆訓練和比賽，包括做行政事務方麵的義工和跑步教練義工。KSR義工中有許多教育工作者，但更多的義工是象我一樣不從事中學教育的人，共同輔導來自困難背景需要幫助的青少年學生們。
《第3年被邀當美國高中生長跑業餘教練》(2017-06-08)
又收到高中生業餘長跑俱樂部（KSR）創辦人Jenny發來的電子郵件，邀請我做2017-2018 KSR長跑業餘教練義工，訓練高中生跑半程馬拉鬆; 訓練從今年9月初開始，至明年1月中旬結束，為期5個月。非贏利機構KSR的宗旨是通過訓練長跑服務我們所在學區幾所高中來自於弱勢群體家庭的學生，而這些學生通常是在學校沒有參加任何一個體育團體，基本上是沒有運動習慣、也沒有跑步比賽經曆; 通過訓練他們跑半程馬拉鬆，除了培養他們良好的鍛煉習慣，而且使他們從中感悟和學到其它的好習慣和好品格，應用到他們的學習和生活中，並且幫助他們超越在家庭生活中遇到的困難。
我曾經做過KSR 2015-2016以及2016-2017半程馬拉鬆訓練業餘長跑教練義工，知道孩子們無法選擇出生和家境，他們都是一些很努力勤奮的學生，由所在學校的老師們推薦給KSR參加長跑訓練的;對他們了解得越多，我越是敬佩他們。我也
(1)知道KSR需要大量的義工幫助這些高中生們；
(2)知道服務來自弱勢群體家庭的青少年們是有意義的；
(3)被這些孩子們在困難境遇中的努力感動；
(4)被孩子們的信任以及與他們建立的友誼而感到欣慰；
(5)並且為他們完成半程馬拉鬆訓練和比賽而感到驕傲。
然而，在那5個月中，我也
(1)知道每個星期六早晨5點鍾左右離開家、9點多鍾才回到家的身體辛苦；
(2)了解到孩子們小小年紀在這個世界經曆的苦難後使我在精神上受到的困惑和折磨；
(3)有跑得不爽、效率太低、磨煉耐心的感受；
(4)我知道這些星期六起那麽早對先生有所虧欠，因為通常周末早晨是夫婦非常輕鬆自在的好時光；
(5)另外，我的年齡越來越大，今年已經54，體能當然不如48歲剛開始訓練長跑，我懷疑自己是否適合繼續做KSR跑速最快的水色組教練。
又到了一年一度糾結時，to coach, or not to coach, that is the question. 是否接受Jenny的邀請再次做KSR高中生長跑業餘教練，我猶豫不決。
征求先生的意見，先生傾向於不接受再次做業餘長跑教練的邀請，主要是舍不得我星期六早晨起那麽早，擔心影響我的健康；他建議我先休息一年，以後再說。我聽從了先生的建議，將之告訴Jenny。但沒想到的是我通常在的水色組主教練Ed已經決定2017-2018休息，因此，Jenny希望我能今年繼續做，明年休息。將Jenny的建議轉告先生和女兒以及女婿，很感恩他們都能理解，同意我接受邀請。謝謝親人們的支持。
照片15: 做KSR業餘長跑教練義工時的部分照片。左上：2015-2016年度結束時為孩子們及家長們舉辦的慶祝會；右上：與我帶的水色組學生M在慶祝會上的合影，M是一位來自墨西哥的被領養的移民；左下：在訓練年度開始測速分組跑時，我帶跑最快速度的學生們；右下：在一個冬天周六早晨的長跑訓練中，我陪跑我們水色組的學生M2。
《受到三個組織的邀請》 (2018-06-02)
昨天下午收到我們居住城鎮長跑組織KF創辦者/發起人S醫生發來的電郵，他邀請我做KF的2018-2019訓練年度的長跑教練。這使我想起已經收到的另外兩個組織的邀請：一個是服務來自弱勢群體家庭的高中生長跑組織KSR，其創辦者/發起人Jenny女士邀請我做KSR的2018-2019訓練年度的長跑教練；另一個是由我們係主任L醫生最近發起的同事長跑組織，邀請我做“兔子”（pacer，設跑速）領跑年輕的住院醫和fellow們。
我對這三個組織都感興趣，但隻能三選一，因為這三個組織的長跑訓練都是在星期六早晨；我分身乏術，不可能解決時間上的衝突。如果從共同語言方麵考慮，我應該選擇參加係主任L醫生發起的長跑組織，並且通過長跑可以與同事們增加相互了解。如果從社交方麵考慮，我應該選擇參加我們居住城鎮S醫生發起的KF長跑組織，因為其成員來自各行各業，可以進一步了解美國社會。如果從長遠意義考慮，我應該選擇Jenny女士發起的KSR長跑組織，因為陪伴這些來自弱勢群體的高中生們也許會對他們的人生產生正麵影響，對這些青少年個人、對他們的家庭、對未來社會可能都會有益。
我曾經做過長跑組織KF的一個訓練年度的業餘長跑教練義工，做過長跑組織KSR的2015-2016、2016-2017、以及2017-2018連續3個訓練年度的業餘長跑教練義工，對這兩個組織都很熟悉。前者跑步訓練效率高，跑得爽快；後者跑步訓練效率比較低，跑得不夠爽，並且需要花較多的時間和精力幫助和陪伴來自弱勢群體的青少年，跑步隻是幫助他們的方法而已。而同事長跑組織由我們係主任L醫生上周六剛發起，還在招兵買馬過程中；但我與L醫生以及兩位神經腫瘤外科fellow M醫生和E醫生共同參賽4月初的2018年度“Run for the Rose”5公裏賽募款活動，知道他們每人的跑速，也很喜歡與他們賽後的交流；如與他們在星期六早晨一起長跑，應該是愉快的經曆。
因為難以作出選擇，昨天晚餐後我征求先生的建議。他微笑著說：“你還有第4個選擇，那就是不參加任何一個組織；就像你現在這樣，想跑就跑、不受限製，輕鬆、自由、也省時間。”對呀，我覺得先生說得有道理，就像現在這樣也很好呀。晚上與女兒女婿通電話時提到了此事，女兒立即說：“媽咪，如果你拒絕所有3個邀請，我會尊重你的決定。但是，如果你願意三選一，那麽我建議你選擇KSR。你的那些同事，包括住院醫和fellow，他們已經非常優秀；即使沒有你的幫助，他們的前途都光明，會對社會做出貢獻。而那些來自弱勢群體的青少年，他們正在成長過程中，需要有成年人的關心陪伴。所以，我認為你應該繼續做KSR教練義工，幫助那些需要幫助的高中生們，那是一種社會責任。”聽了女兒的一席話，我覺得她說得也有道理。我謝謝了女兒，並且與她分享了她外公在世時對我和她舅舅們的教誨，那就是如果必須在錦上添花和雪中送炭做選擇，要多做雪中送炭的事。
與女兒交談後，我決定在三個組織中選擇KSR，並且將與女兒的交流和我的決定告訴先生。聽了我的分享，先生再次提到：“別忘了你還有第4個選擇噢。”我說：“好吧，我會再想一想。”聽了我的話，他哈哈大笑，說：“與你開玩笑的。盡管我覺得你已經連續做了3年的KSR教練義工，應該休息休息，但你如果選擇繼續做，我還是會象往年那樣支持你。”謝謝我的親人們。
非常感謝先生，他雖然不是青少年高中生長跑組織KSR的正式義工，但他不僅與女兒女婿一樣支持我做KSR的長跑教練義工，而且他經常幫助KSR記錄一些重要活動。這些是一部分他拍攝的KSR參加2018年半程馬拉鬆賽的學生們和教練義工。為每一位參賽的KSR學生和教練義工感到驕傲。
照片16：我們水色組學生O和R1以及陪跑義工S。O是被美國父母從中東阿富汗難民營中領養的年輕人，他是我見過的最勤快、最努力的學生之一（《我的一位來自阿富汗的長跑學生》）。
照片17：我們水色組學生R2，這也是一位非常努力的青少年。這位出生在墨西哥、9歲時才來到美國的孩子，小小的年紀就經曆了人間百態，成長經曆非常複雜困頓；但我親眼目睹了他連續3年參加KSR的成長和變化，非常令我感動的一位青少年（《一封意外的電子郵件》）。
照片18：我為每一位KSR學生感到驕傲，特別是這位青少年J。看到他的笑容，我的眼睛濕潤了。這是一位性格安靜、說話聲音很小、有些羞怯的青少年。他在這4個多月的長跑訓練過程中，各方麵都有很大進步。在我有一次做陪乘校車義工，淩晨5點一刻左右在THS高中等待KSR學生們時，一位家長匆匆找到校車駕駛員和我們兩位教練義工，詢問：“能否請哪位幫忙勸說我的兒子。我已經開車帶他來了，但不知道為什麽他就是不肯下車，不想去參加訓練。”我說：“那我來試試吧。”於是，那位母親帶我到她的車旁。打開車門一看，恰好我認識這位青少年，他是我們水色組的學生J；J也認出了我。我首先給他一個擁抱，表揚他能起這麽早來學校。然後，我溫和地問他：“J，你起得這麽早，並且已經讓媽媽開車送你到了這裏，你能告訴我為什麽不願意乘校車參加訓練呢？”J情緒低落地說：“我從來沒跑過5英裏，並且昨晚沒睡好。”我彎下腰，看著他的眼睛，對他說：“我能理解你。睡眠不足會影響體力；跑從來沒跑過的距離，我也會擔心。不過，你還記得嗎？咱們跑3英裏訓練時，那也是你從來沒跑過的距離，你不是完成得很好嗎？上個星期六，跑4英裏訓練時，你也完成得很好。我相信這次5英裏訓練，你也一定能完成。如果你實在感到體力不夠，我陪你跑跑走走。好嗎？”聽了我的話後，J說：“好的”。那天，他沒有跑/走交替，而是跑著完成了5英裏訓練。我遵守諾言，全程都陪著他。訓練結束後，我能感受到他的喜悅以及自信心增加。後來，在8英裏訓練時，他母親開車遲到，他沒能趕上乘校車，為了不缺席訓練，J堅持讓她母親直接送他到訓練場地。這是怎樣的變化呀。他母親將他交給我時也說J變了許多，每周六期盼著參加長跑訓練。由於他通常安靜地跑在我們小組的最後，而我也通常做守尾教練，因此，我們倆經常跑在一起。我了解身高1米87的他有實力跑在我們小組的中間，因此，我就經常鼓勵他跑到前麵去，不要跑在最後。在最後的3次長跑訓練中，他接受了我的建議。另外，我發現他跑上坡時比較掙紮。於是，我告訴他我也是與他一樣，跑上坡比較困難，並且與他分享了我的教練曾經說過的跑上坡挺胸、小幅高頻的方法。從訓練開始時從來沒跑過3英裏，到第一次半馬01：47：03這樣的成績，並且完成得比較輕鬆，這孩子的進步真大呀。
照片19：其它KSR跑速組的KSR學生和教練們。這位笑得甜美的可愛女生曾經在我做陪乘校車義工時問我：“你真的是水色組的教練，能跟上那些男生們瘋狂的速度嗎？”我尚未來得及回答，在場的我們水色組學生R2搶先說：“當然能。我們教練Ling跑得比我還快呢。我希望有一天能趕上她的速度。”當時，可愛的女生說：“我也希望。”我覺得那是一個可教的時刻。於是，我抓住機會表揚他們在周六起那麽早參加KSR訓練，鼓勵孩子們沒有必要與別人比，隻要做到自己不斷進步就是好。同時，我也告訴孩子們，年長者即使很努力也不會像年輕時那樣不斷有進步；並且因為自然規律，年長者會不斷退步。終有一天，我會趕不上水色組的速度，做不了水色組的教練。所以，我告訴孩子們要珍惜青春。不知道他們聽進去多少我的嘮叨，但這位女生每次看到我都親熱地喊“Coach Ling”，並且露出甜美的笑容。在這張照片中，我特別被他們的教練M感動。這是一個跑速比較慢的組，而教練M本人應該能跑得很快，曾經與我在2014年一起跑波士頓馬拉鬆。另外，她的丈夫D也是KSR的教練義工，我們水色組的教練之一。他們夫婦和我在訓練2014年波士頓馬拉鬆過程中成為朋友；如今又同為KSR做教練義工，更加深了我們的友誼。
照片20：我所帶的水色組參賽學生E在2019年1月第一次跑半程馬拉鬆。E是高中12年級的學生，他計劃高中畢業先加入海軍，然後，利用服兵役的福利上大學，E最終的理想是做一位職業大廚。祝他心想事成！！
照片21: 在2019年7月一個節日慶祝活動中意外地與我曾經帶過的一位KSR學生J（照片18中的那位青少年）以及他的母親相逢，非常開心。J已經在2018年高中畢業上大學，他告訴我這是放暑假回家看望他母親，同時在暑假期間打工。
7. 10年長跑之路是恩典之路
一切都是恩典，這10年長跑之路是恩典之路。在人不能，在上帝凡事都能，祂使我這個年過半百的普通亞裔女性成為一個業餘長跑健將，並使其他人得到鼓勵和祝福。感謝上帝和父母賜我健康的身體和跑得比較快的速度，感謝我先生、女兒、和女婿對我長跑訓練以及參賽的理解和支持，也感謝朋友們對我的鼓勵和幫助；特別感謝所有為我代禱的親人和朋友們，使我10年來訓練和參賽過程順利。在有生之年，我尤其不會忘記訓練跑馬拉鬆那3年半人生經曆。馬拉鬆訓練的時間和裏程比跑一個全程馬拉鬆賽的時間和裏程要多得多。雖然不是“場上1分鍾，場下10年功”，但也要付出許多的時間、精力、和辛苦；不過，其中的收獲和快樂也是難以言表的。每當想放棄時，上帝的話語成了我隨時的幫助，特別是以賽亞書40章31節“但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰； 他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏”和歌林多後書12章9節 “。。。我的恩典夠你用的。因為我的能力，是在人的軟弱上顯得全。。。”。
8. 展望長跑之路的新10年
對踏上長跑之路的前10年做了一個回顧和總結，對未來10年的長跑之路充滿了好奇與憧憬：一是繼續將跑步作為健身運動的方式之一，二是重返馬拉鬆賽事。對於第一大目標相對來說比較容易做到，而對於第二大目標則需要科學的訓練和周密的計劃。
疫情發生之前，先生和我都沒有認真想過很快退休；疫情發生以來的一切以及好幾位同事好友及上司領導的退休使我們也決定提前離開職場。計劃明年初退休，先生60歲，我58歲，非常感恩和幸運的是我們沒有醫療保險的擔憂（我的工作單位為退休員工及家屬提供與在職員工同樣的優質醫保），經濟上更是不必發愁。退休後時間充足，一方麵可以幫助女兒女婿預備下一代，含飴弄孫；另一方麵我可以參加比較科學的馬拉鬆訓練，爭取在60歲時去明尼蘇達州跑Grandma Marathon，不在乎成績，隻要能在規定的時間內完賽即可。希望在70歲之前能夠完成芝加哥馬拉鬆、紐約馬拉鬆、柏林馬拉鬆、倫敦馬拉鬆、和東京馬拉鬆，與50歲時跑的波士頓馬拉鬆加在一起，來個世界六大馬拉鬆大滿貫。通過普通途徑取得這些世界著名馬拉鬆參賽名額極其困難，好在這些賽事都有為慈善公益事業募捐而獲得報名資格的名額；願上帝賜福保佑我有健康的身體，能繼續奔跑。不管將來如何，隻要還能跑，我必將跑步作為鍛煉方式之一，且跑且珍惜，且跑且感恩。
謝謝朋友的祝福。我2014年的波馬成績自動達標芝馬、紐馬和柏林馬，一鼓作氣，兩、三年內完成大滿貫是可行的；可惜那時我對大滿貫一點也不感興趣。如今我卻對大滿貫卻很神往，主要是退休後想找點事折騰自己：-）；不過，能否完成還必須根據身體健康狀況。
祝周末愉快！
謝謝校友兄。初步計劃2023年去跑，如果那時依然有實地賽並且疫情控製得比較好，我一定告訴你。第一次聽說祖奶奶/太外婆馬拉鬆：-），上網查了一下，那挑戰太大了，我肯定做不到，那就還是老老實實跑奶奶/外婆馬拉鬆吧：-）。
祝周末愉快！
謝謝派克兄。在美國，做誌願者義工很普遍；我幫人人，人人幫我。
謝謝無法弄妹妹。是的，這些義工經曆，尤其是為KSR青少年服務的經曆將我帶出了象牙塔，比較全麵地認識和了解了這個社會。祝你找到合適的誌願者義工項目。
謝謝綠珊瑚姐的鼓勵。人的肉體會逐漸衰減，每一天都是恩典，且行且珍惜。