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廣陵曉陽 (熱門博主)

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10年長跑回顧（上）：參賽之路、成長之路

(2021-08-08 06:37:54) 下一個

音樂：《Chariots Of Fire》

因為周三在工作單位發生的一件出乎意料的事（《白大褂烏龍事件》），使我的Garmin（佳明）智能運動手表與我分離了20小時左右，因此，周四清晨我沒有能象往常的每周四那樣晨跑7.5英裏（12公裏）。後來，Garmin表回歸，於是，我便計劃在周五早晨補跑。剛要出門，收到跑友M發來的信息，他說: “我的有關記錄提醒10年前的今天是你第一次參加了我們馬拉鬆訓練小組的長跑”。

看了M發來的信息，我趕緊查看我的博客文章，因為我記得曾經寫過一篇記錄第一次長跑的雜記。果然，10年前（2011年）的8月6日是我第一次踏上訓練馬拉鬆長跑之路，那天是星期六，清晨我加入由Matt、Bill、Noel、Sharon和Beth組成的馬拉鬆訓練小組，在城市森林公園Memorial Park長跑（《連續跑17公裏的前因後果》）。快速瀏覽了相關雜記之後，周五早晨我決定將原本跑7.5英裏的計劃改為跑10英裏紀念長跑10周年。

周五在Hermann Park一邊跑步，一邊回顧這10年長跑之路。從48歲跑到58歲，跑過10個秋冬，跑過10個春夏；這10年長跑之路是參賽之路、成長之路、愛情陪伴之路、友情之路、跑步看世界之路、誌願者之路、恩典之路。。。；既有訓練的汗水辛苦，也有完賽的歡喜快樂，更多的是數不盡的恩典，我的心中充滿了感恩。不管速度快慢，感恩如今還能健康快樂地長跑，且跑且珍惜。

1. 10年長跑之路是參賽之路

在過去的10年裏，我多次參加長跑比賽，其中包括十多次5公裏賽、1次10公裏賽、3次半程馬拉鬆賽（13.1英裏，21.1公裏）、1次25公裏賽、1次“公裏製馬拉鬆” 賽（26.2公裏）、4次30公裏賽、3次全程馬拉鬆賽（26.2英裏，42.2公裏）、2次300公裏TIR連夜越野接力賽。

照片1：個人最好的5公裏賽成績是21分33秒（配速6分57秒每英裏，2018年），這是5公裏賽公益慈善活動主辦人Lanie與女子50-59歲年齡組的前3名合影。頒獎是從第3名開始，直至第1名。當我作為第1名上台領獎時，Lanie非常興奮，與我擁抱祝賀，貼麵親吻。她一直還記得我是這個5公裏賽募款活動中第一位亞裔參加者獲得年齡組前三名。她感謝我這些年來的參與，我則感謝她和她家人為腦癌患者和生病兒童所做的一切。接著，她邀請剛領了獎牌的這個年齡組第2名和第3名上前來，共同合影。第二名（23：04：09）與第三名（23：05：03）之間成績相差不到一秒鍾，競爭很激烈。不過，即使得年齡組第一名也沒有獎勵：-））），因為這個5公裏跑賽是由普通民眾參與為腦癌患者以及為生病兒童募捐的公益慈善活動。2018年有5000多名參與者，籌集了60多萬美元；因為這是一項非盈利募捐活動，參與者不僅繳報名費，而且許多參與者會為此募捐。

照片2-3: 個人最好的半程馬拉鬆賽成績是1小時36分48秒（1：36：48， 2014年），配速7：23，獲得女子50-54歲年齡組485名參賽者中的第一名。那年美國半程馬拉鬆錦標賽與2014休斯頓馬拉鬆賽同時進行，聚集了來自全美國的半程馬拉鬆精英們；所有精英參賽者被邀請參加錦標賽頒獎儀式和午餐，作為一位長跑地方精英（Local Elite)，我也被邀請。我在餐會上一眼就認出了那天全美半程馬拉鬆錦標賽男子冠軍、美國著名馬拉鬆專業運動員Meb Keflezighi，喜歡追星的我立即拿著我的Bib請他簽名：）））【注：38歲的Meb以2:08:37的成績榮獲2014年波士頓馬拉鬆男子冠軍，美國男選手上一次贏得波馬比賽是1984年】。

照片4: 個人最好的30公裏賽成績是2：24：15（配速7：45，2013年），得了女子50-54歲年齡組第一名並且成為我們城馬拉鬆地方精英（Local Elite)，被邀請免除報名費參加2014年休斯頓半程或全程馬拉鬆賽：-）））。

照片5-6: 個人最好的全程馬拉鬆賽成績是3：30： 06（配速8：01，2014年），是那年參加波士頓馬拉鬆女子50-54歲年齡組2116名參賽者中的第63名（《隔離雜記（24）：跑2014波士頓馬拉鬆》）。

2014年的波士頓馬拉鬆是我的第3個全程馬拉鬆賽，也是我的最後一個全程馬拉鬆。從2011年8月6日第一次踏上馬拉鬆訓練長跑之路至2014年4月20日波士頓馬拉鬆，我因“中年危機”挑戰自己的旅程和好奇到此結束，決定不再參加長跑比賽，每年春天為腦癌患者和生病兒童募款的公益慈善5公裏賽除外。不過，即使不再參賽，但長跑依然會是我日常鍛煉中的一部分。當時有不少一起訓練的美國跑友們和華裔跑友們為我感到惋惜，他們認為我還有上升的空間，並且即使以我當時的速度在年齡組拿名次會拿得手軟。然而，我的去意已定，想玩的已經玩過了，並且結果是我這位大學體育達標都困難的體育差生做夢都沒想到的，心滿意足了。那時，我已經有了新的目標：做誌願者義工回饋在那3年半長跑訓練和參賽過程中給了我許多幫助和歡樂的長跑愛好者們；在接下來的6年半裏我也是確實堅持如此去做了。

然而，為了陪伴我做長跑教練義工輔導的來自貧困家庭KSR高中生們跑5公裏超人賽，我那已經堅持了4年半不再參加長跑比賽的自我承諾在2018年10月被打破（《陪先生看歌劇，陪學生跑比賽》）；為了陪跑我義務輔導的KSR學生們，在2018感恩節我們小鎮YMCA舉辦的10公裏火雞跑賽，我再次打破承諾；並且不僅自己參賽，而且還使先生以及從西岸飛回家過節的女兒女婿一起參賽（《感恩節風情：火雞跑、美食、刺蝟、秋景》）；接著就是“破罐子破摔”，參加了2019年和今年（2021年）的300公裏TIR連夜越野接力賽，第3次和第4次打破承諾。先生說：“你幹脆直接取消不再參加長跑比賽的承諾吧” ：-）））。

照片7-9：2019年3月30日至31日的TIR接力賽全程183.38英裏(295公裏)，經曆了天氣在短時間內從高溫悶熱、和風細雨、到狂風大作、氣溫驟降的巨大變化，經過兩天一夜不間斷的奮力奔跑，我們這支由12位休斯頓華裔女士組成的“飛姐”(Flying Sisters)隊以平均8:10每英裏(5分鍾4秒每公裏)的配速跑完全程。這支參賽時平均年齡49.25歲的華裔女子賽隊不僅實現了賽前目標--女子大師隊(40歲以上)第一，而且成為所有參賽女子隊中的第一(女子總成績第一)，並且打破了TIR賽事女子大師隊8：13每英裏配速的賽程記錄（《295公裏TIR破記錄接力賽(1)：前言》）。

照片10-12：2021年3月27至28日的TIR接力賽全程185英裏（300公裏），我們這支由12位年齡50至57歲休斯頓華裔女士組成的TIR越野接力賽史上第一支資深女子參賽隊（veteran women team，每位隊員年齡至少50歲或以上），以29小時49分鍾零3秒（配速9:41/英裏）連夜不停跑完全程，建立了TIR越野接力賽史上的第一個資深女子隊賽程記錄；並且我們這個女子參賽年齡最大的隊還獲得了所有年齡女子隊的第二名，與由年輕女士們組成的女子第一名隊成績非常接近（配速9:22/英裏），展示了我們華人的風采以及為提高我們華人參與社會的形象出了一份力（《激情燃燒的周末（3）：精彩瞬間》）。

2. 10年長跑之路是成長之路

這10年長跑之路不僅是參賽之路，也是在多方麵的成長之路，其中包括在跑衣、跑鞋、長跑輔助裝備等方麵的成長，尤其是跑鞋時尚之路：-）））。

照片13：因為是突然起意參加長跑訓練，事先沒有做有關長跑裝備的研究，10年前8月6日第一次參加長跑穿的是我平常打網球時的網球服和網球鞋。後來，跑友Bill和Matt不止一次取笑我第一次參加長跑穿網球鞋，我向他們承認當時我根本分不清什麽是專門的跑鞋，也不了解合適長跑的衣服。當然，我現在了解到有些打網球的衣服和長跑的衣服是可以交叉著穿，但網球鞋和跑鞋有很大的不同。

照片14：長跑訓練的原目標是參賽2011年10月底的半程馬拉鬆，但因為去意大利開會出差，我與半程馬拉鬆失之交臂；於是，在2011年11月13日舉辦的“公裏製馬拉鬆”（26.2公裏）成了我參加的第一個長跑比賽，穿的是購買的第一雙正適跑鞋：-）））。

照片15：隨著對長跑裝備的了解，我對跑鞋特別重視，在這10年中我買過幾十雙跑鞋；前7年購買的跑鞋基本上都是保守不起眼的顏色，並且喜歡購買同款跑鞋：-）））。

照片16-17：在2016年中旬購買了第一雙紅色跑鞋；在2016年秋和2017年秋回國探親期間，我穿著這雙紅跑鞋奔跑在浙江中部婆家的山水之間；在2018年4月的一個公益慈善5公裏賽，我穿著這第一雙紅跑鞋跑出了5公裏個人最好成績21分33秒；這雙紅跑鞋於2019年初退役捐了。

照片18：最近這兩年我迷上了紅色跑鞋，買的7雙新跑鞋中有6雙是紅色，顏色很炫：-））），占了我目前擁有的16雙跑鞋的37.5%。我家領導“毒舌”地說我購買跑鞋的風格改變證明是人老了，因為在西方年齡越老，穿著通常越鮮豔：-）））。我坦然接受變老的事實；對於能有機會變老，我心懷感恩和珍惜，因為不是毎個人都能有老年。

照片19：今年還買過一雙紅藍相間的跑鞋，顏色挺有藝術畫麵感：-）））。

照片20: 在購買的多種長跑輔助裝備中，我個人覺得最重要的是供水供能裝備；這是我現有的長跑4種不同供水供能裝備；從手握、腰帶、至背袋，根據不同距離和天氣炎熱程度作相應的選擇。

照片21：10年來購買擁有上百件的跑衣跑褲，上衣從體育Bra、背心、短袖、長袖（薄、厚），下衣從短褲、中長褲、長褲、跑裙，速幹透氣，春夏秋冬一年四季皆有；其中與我跑步看世界穿的次數最多的跑衣是參加2014年波士頓馬拉鬆時獲得的速幹透氣上衣，我家領導“毒舌”地稱之為我的顯擺服：-）））。這是2019年獨立節期間飛往舊金山看望女兒女婿時穿著“顯擺服”與他們一起前往太浩湖登塔拉克山（Mount Tallac）。