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腹肌：https://www.zaobao.com.sg/zlifestyle/beauty-health/story20171018-803779
我做了以下幾件事：少糖飲食即碳水/蛋白/纖維各1/3，每日午飯後散步40分鍾器械20分鍾，器械包括躺在地上，仰臥起坐20個再上半身不動、雙腿豎直分開再合攏20個。3個月左右體重由178降到153磅又加到近157磅，肚子沒了，我6英尺高，重量157-177最好 https://bmi-chart.info/。下圖顯示21-24最好：
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