健身第三天小記

2013年2月1日

早上8點進健身房，熱身，上肢力量，蹬車52分鍾，10英裏，耗400大卡，調整腹肌，放鬆5分鍾，整個過程耗時2小時。

蹬車正悶之際，倆20十多歲的白胖女呱唧著站上俺眼前帶手杆的走步機上麵，一個聲大的："Jack the ass。"一個聲小的："You are screaming。I realy want to punch on your face。聲大的邊開走邊帶耳麥："I feel good already." 聲小的："Shut up."說罷也插上耳麥，屁顛起來。

這時，換成您是俺，想不聽、不看？俱晚矣。

看著那倆幾乎一個模子拓成的大頭、虎背、肥腰、巨臀、雞腿，俺真沒法兒熟視無睹，於是乎，腳下忙著，腦袋也甭閑著了，感悟吧。

第一，兩人沒熱身。

沒熱身是個啥概念呢？沒熱身，就是沒把滿身的各種係統舒展開來，氣血順達的通道沒有圓滿貫通。此時立馬運動，氣血就得濟急不濟緩，趕緊往那腰、那腚、那腿那兒衝騰，長此以往，衝騰順了，如同會哭的孩子有奶喝一般，受益"地區"運動後增肌、不運動則增肥，反正"規模"越發可觀。看倆人那做派和身架，顯然已經鍛煉經年，練，有補氣的客觀需求，更多的是一種心理安慰，早已不具任何減肥意義。

第二，兩人沒均衡著鍛煉。

鍛煉必須理性，合理來自均衡。美國這疙瘩的健身房俺見識過好多個，練好的有，不多，練成怪物的比比皆是，原因一是瞎練（沒有基本常識），二是亂喝（各種增肌飲料）。

運動是一個潛移默化的過程，而健身，隻要方法得當，可以短期見效。俺沒去健身房這一年半有些發福，才重練三天便初見成效了，而且光喝自來水，不喝任何花錢的飲料。

第三，油水，啊，油－水。

脂肪的成分是油，也是水，是油水。所以，要減肥，首先要直接控製油的攝入量；其次要通過控製食鹽的攝入量、糖份的攝入量、生糖的澱粉類攝入量，來間接控製住水的攝入量；最後，控製油水攝入量必須循序漸進，因人而異，才能殊途同歸－打造出一個康健的你。當俺身心愉快地走出健身房大門時，十幾步開外，走過來兩位行走吃力的白大媽，俺順勢hold住大門，來個換位感悟，體會一下美式助人為樂的感覺。前一位大媽沒言謝，no problem。後一位"thank you"，ok。俺不care謝或不謝，俺enjoy的是沒求也應、免費"施舍"出去的感覺。

俺可能是以小人之心度君子之腑，念俺做好事不留名的份上，就別朝俺仍磚頭了。行不？