坐月子的12條秘決

 1、安靜休養30-40天
產後最生要的一件事即為“休息”，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姐妹、夫家的親戚、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重。

2、臥床二周
產後二周內為子宮收縮最快速的時候，若產後即常坐起或走動，因地收引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內髒收縮不良。產後二周內，除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3、用正確的方法清潔頭皮
要想子宮盡快恢複功能，最重要的是便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能變會比懷孕前更好！而洗頭會影響產後惡露的排除，頭皮一受涼，子宮的汙血會凝結成血塊不易排出。

然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，左右擦試頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦試，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保護腦部清新。

4、兩周內盡量不要洗澡
為了避免受涼，產後兩周盡量不要洗澡，但應該用正確的方法擦操。可以將茶水(即將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽與藥用酒精混合後，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。

5、不可吹風，不論是熱風或冷風
產後全身的毛繞細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

6、室溫維持在25-28攝氏度
產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室溫維持在25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長袖衣，並穿襪子。

7、不可抱小孩
產後全身的機能均在迅速的恢複中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內髒下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內髒均尚未發育完好，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他隻會對他造成不良影響。

8、側躺喂奶
至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸好，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背麵各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

9、關於母奶
每一女人於生產完後，一定都會分泌母奶，最好在產後的6個月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。
如果奶水清淡或不足，可從產後第三周起補花生豬腳，而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功課。

產後休息恢複後（剖腹產等麻藥幹淨後）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水衝出來為止。

刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控製吸力。

每次每邊乳房不要超過15分鍾，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直到奶水衝出來源源不絕為止。

10、不可替小孩洗澡
前麵強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麽產後腰酸北能及手腳酸麻的現象必定會隨之而來。

11、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。

12、少看電視及書報雜誌
產婦應盡量少看電視及收報，如果一定要看，則每15分鍾必須讓眼睛休息10分鍾。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方麵讓眼睛休息，一方麵可調整情緒，消除神經緊張。