踩水的技術

踩水，其實就是站著遊泳。隻是你不會再象其他泳式一樣，乘風破浪的前進。大致有三種方式踩水。

第一種是跑步式的，叫做flatter kick，兩腿輪流跑步式，兩手同時撥水，這種方式是最簡單最容易掌握，但是最費力氣；第二種是whip kick，身體在水裏用力浮起，同時兩腿伸開往外下方踩，仍然需要用手在身體兩側撥水產生壓力平衡身體；第三種是rotary kick,又叫做egg beater, 這種是最好的方法，身體在水裏象坐在椅子上的姿勢。兩腿展開，同時以膝蓋為軸心劃圈，此時必須腳踝內側感受到水壓。這個水壓就是你上浮的浮力。egg beater方式踩水，解放了雙手，可以不用雙手撥水平衡身體。所以水球運動和救生員都必須掌握這個技術。egg beater方式最省力，最有用。然而egg beater方式踩水是最難掌握的方式。

下麵看三個錄象。一個是簡單介紹三種踩水方式並有簡單示範；第二個是深入係統介紹egg beater踩水；第三個還是介紹egg beater踩水，但是具體講了很詳細的動作分解，尤其是腳踝動作分解。

http://www.expertvillage.com/video/3116_swimming-video-how-to-tread-water.htm （這個必須親自訪問該網址，youtube上不給插入錄象的功能改編）。再加一個錄象，同一個地方來的，必須親自訪問。他們也是不讓youtube給出插入錄象的連接的。這個錄象是一個花樣遊泳隊員的獻身說法，給出了很詳細的起始練習方法。http://www.expertvillage.com/video/44405_synchronized-swimming-egg-beaters.htm