乏善可陳再話遊泳

昨天在某遊泳網頁上看到說手水下劃s型時，要速度快（或者加速），不然等於白做，隻起平衡作用而沒有動力作用。頓時覺得這個可能是我一直以來速度上不去的原因。剛好今早要去鍛煉，一定要付諸行動嚐試一下。

為了保證今天足量的遊泳時間和實驗安排不受影響－我差10分到六點就爬起來了（555，容易麽我）！輕手輕腳的收拾好包，穿好衣服，吃完早飯，俺就騎車上學校了。6點40分到學校，趕緊開始把作過一抗的膜拿出來洗三遍後上二抗孵育30分鍾；之間就在記錄本上整理一下昨天做的試驗和計劃一下今天大概怎麽做。等二抗做完，洗過三遍，就趕緊背包上學校遊泳池去了。去到後換好衣服上了廁所別好頭發，跳到水池裏一看表，耶，才8點10分！長泳道現在都到快9點半才正式撤掉，所以終於有充足時間了，不象頭一段時間，天天趕著在換泳道前爬完運動量，有時候還被迫遊上一兩百米的短道才能按數完成。

且說我現在也改變遊泳計劃了。周末是有一天做長距離了。其他時候都要撥出500米來練習打腿。打腿隻是常用的一個訓練，其他的還有練習臂力的劃水（用劃水掌）。我已經很久沒練習那個了。按道理是應該每周都練習的。今天是個打腿天。頭500米自由泳，熱身。這個時候我也就摻入昨天看來的s型走向。頭一兩遭覺得似乎是快點但是總體水平在那裏擺著，其實速度還是變化不大。沒辦法！一邊遊一邊想，“底子差就是差！”之後是500米打腿練習。頭兩百米是扶板打腿。後三百米沒有扶板，佐以單臂劃水輔助呼吸（隻有要呼吸的時候才單臂劃動）。打腿練習完結後又再開始500米自由泳。第一個50米居然象是止不助勁兒似的拚命往前竄兒（劃水是貫徹了用勁和加速的原則；打腿也加大了頻率），結果一下子到了池邊就累的呼呼的。接下來趕緊悠著點兒，但是還是比平常要用勁兒和努力。結果就有了那麽點兒“抓水”前進的感覺了。不過也比平常累一些。終於也體會到了翻滾蹬壁其實也是一個中途休息。以前聽說的時候一直沒覺得，現在當我呼哧呼哧的遊過50米到池壁停止劃水，低頭翻滾蹬壁的時候，居然覺得是一種休息了。再有“抓水”，一直以來概歎覺得自己自由泳花費時間最多，鍛煉數額最大（每次都占大部分距離）卻沒有開始的晚的泳式練習的遠遠要少的仰泳那樣有抓水的感覺，非常的鬱悶的。今天居然開始有這樣的感覺了，不禁大喜。不過今天也算是很用勁遊了，兩胳膊酸得！

這麽說來，接下來的時間裏，基本上可以遵循這樣的訓練計劃，起碼一周三次：500米熱身自由泳；500米打腿；500米自由泳；300米仰泳，300米蛙泳。加起來也是2.1公裏，可以了。周末一天做長距離遊泳；一天做中距離加打腿。其實還應該輔助器械練習臂力。得找個時間點開始才行。很多事情，其實想做的，但是總是一拖在拖，很久之後才真的付諸行動。