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從名字裏我們可以讀到,這會是一味清爽而健康的菜,操作難度也不高,一般家庭主婦或婆婆媽媽嬸嬸都可以做得出來,但不忘提醒一下,需掌握好火候。
主料:魷魚約300克、蘭豆200克。
配料:蒜茸1大勺、薑絲1撮、紅蔥頭3粒、洋蔥1/4個;
醃製調料:精鹽1/2小勺、黃酒料酒1/2大勺、胡椒粉1/3小勺、生粉1/2大勺。
上鍋炒製:精鹽1/2小勺、胡椒粉1/4小勺、黃酒料酒1/2大勺、味極鮮1小勺。
烹調過程:
一、把魷魚去眼去骨,在有骨的那麵朝上,刀斜60°左右,輕劃斜線,但不能到底;
二、再把整塊魷魚轉90°,再輕劃斜線,也不能到底;
三、把魷魚切塊;
四、把蒜茸、薑茸和紅蔥頭準備好;
五、把魷魚放入碗裏,加精鹽1/2小勺、黃酒料酒1/2大勺、胡椒粉1/3小勺、生粉1/2大勺,抓醃,靜置10分鍾或以上;
六、洋蔥切片,蘭豆撕去絲去頭去尾;
七、鍋置爐上,把水燒開,倒入魷魚塊,轉動幾下,撈出瀝水;
八、鍋熱放底油,放入蘭豆和洋蔥片,翻炒成五成熟;
九、把蘭豆和魷魚撥在一邊,再加花生油1大勺,倒入蒜茸、薑絲和紅蔥頭,爆香;
十、倒入魷魚片,點入精鹽1/2小勺、黃酒料酒1/2大勺、胡椒粉1/3小勺,快速兜幾下,再在鍋邊淋入味極鮮攢鍋氣,快速翻炒均勻,出鍋、上菜、享用。
備注:
一、筆者在烹調、烘焙等任何食物博文裏所用的勺子、匙子和量杯,均使用國際標準量具,並非我們平時在家裏或餐廳調和飲料和盛載食物所用的勺子和杯子,特此說明;
二、把魷魚醃製,可以先去魷魚腥味和讓魷魚有底味,加澱粉醃製可以在焯水時保護魷魚,也可使魷魚潤滑些;
三、焯水時隻把魷魚在水裏蕩幾下即可,時間太久魷魚會變韌;
四、炒製時也應快手炒製,在鍋時間不應過長。