心理測試：是否擁有健康的生活方式

心理測試：是否擁有健康的生活方式 ZT

測試導語 　　你的日常生活習慣合理嗎？安排科學嗎？做完下麵的測試你就知道答案了。請你在20分鍾之內完成試題，根據個人實際情況進行選擇。 　　測試開始 　　1?你吃午飯習慣於： 　　A?很快吃完 B?特別慢地吃 　　C?以平常速度吃完，然後休息 　　2?平時有什麽休閑方式： 　　A?熱衷於社交活動 B?鍛煉身體或參加文娛性活動 　　C?做家務 　　3?如何使用假期： 　　A?喜歡一次性過完 B?分兩次，分別在冬季和夏季 　　C?留著有需要時再用 　　4?用多長時間回家： 　　A?在半小時以內 B?不超過一小時 　　C?先在外麵玩幾個小時再回家 　　5?如果有事須提前起床，你會： 　　A?用鬧鍾定時 B?讓別人叫醒 C?自然而然會早起 　　6?早餐你習慣吃： 　　A?饅頭和粥 B?麵包和牛奶 C?空腹 　　7?近來有什麽運動： 　　A?到外麵遊玩 B?幹過體力活，參加過鍛煉 　　C?經常散步 　　8?如果有人來拜訪你，你會： 　　A?殷勤款待，認為很值得 B?純屬浪費 C?相當反感 　　9?一般幾點睡覺： 　　A?按時睡覺 B?依心情而定 　　C?當天的事都完成後 　　10?怎樣過暑假： 　　A?呆在家裏休息 B?幹適當的體力活 　　C?經常進行鍛煉 　　11?睡醒後的第一件事： 　　A?馬上做家務 B?從容地晨練後再做家務 　　C?喜歡賴床，盡量多躺一會兒 　　12?工作中出現衝突，你會： 　　A?辯論到底 B?不管不顧 C?鮮明地表達出觀點 　　13?怎樣表現自尊心： 　　A?隻求結果，不問方式 B?相信勤奮終會有成績 　　C?希望獲得他人認可 　　14?你每天到單位： 　　A?都在差不多時間到達 B?誤差在半小時內 C?時間不定 　　15?工作任務很多，但你還是邊工作邊閑聊： 　　A?每天都這樣 B?偶爾為之 C?幾乎不會 　　16?運動對你來說： 　　A?隻看別人做，自己不參與 B?選做操或打拳 C?沒興趣 　　計分標準 　　1題，選A不得分，選B得10分，選C得30分； 　　2題，選A得10分，選B得20分，選C得30分； 　　3題，選A得20分，選B得30分，選C得10分； 　　4題，選A得30分，選B得10分，選C不得分； 　　5題，選A得30分，選B得20分，選C不得分； 　　6題，選A得20分，選B得30分，選C不得分； 　　7題，不論選A、B或C均得30分； 　　8、9題，選A得30分，選B或C不得分； 　　10題，選A不得分，選B得20分，選C得30分； 　　11題，選A得10分，選B得30分，選C不得分； 　　12題，選A或B不得分，選C得30分； 　　13題，選A不得分，選B得30分，選C得10分； 　　14題，選A不得分，選B得30分，選C得20分； 　　15題，選A得30分，選B得20分，選C不得分； 　　16題，選A或C不得分，選B得30分； 　　測試結果 　　低於160分：生活習慣差，生活方式不健康。 　　160～280分：生活習慣正常。 　　280～400分：生活有規律，生活方式比較健康。 　　400～480分：生活習慣非常好，生活方式很健康。 　　心理評析 　　生活習慣，也稱生活方式，是指人們個體或群體日常生活的常規行為，包括飲食、衣著、運動、作息、交流、嗜好等所有的生活習好。 　　良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且也對人的未來發展有間接的作用。那麽，如何培養良好的生活習慣呢？ 　　第一，要合理地安排作息時間，形成良好的作息製度。每天保證7～8小時的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懶覺等。 　　第二，要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。“文武之道，一張一弛。”不要過度緊張，要保持平和的心態。 　　第三，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。營養學家們的研究證 明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很有必要的；用餐時不能挑食偏食，要全麵加強營養；還要多吃水果和蔬菜。 　　第四，要改正或防止出現吸煙、酗酒、沉溺於電子遊戲等不良的生活習慣。 摘自 刑群麟 編著《世界上最經典的1500道心理測試題》 中國實言出版社