教你下樓梯如何保護膝關節

教你下樓梯如何保護膝關節

下樓梯本是小事，但對膝關節的傷害遠遠超過我們的想象。 那麽下樓梯究竟對膝關節有著怎樣的危害呢? 我們下來聽聽專家的說法。 美國一項研究顯示，人躺下來時膝蓋的負重幾乎為零，站起來和走路時是體重的1～2倍，而下樓梯時膝關節的負重則是體重的3～4倍! 對於膝關節已經產生退行性老化的中老年人來說，由於腿部肌肉力量不足，有時下樓梯會比上樓梯給膝蓋帶來的衝擊力更大。 這時，讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩衝距離，對膝關節起到一定的保護作用。