芝麻該怎樣吃

芝麻該怎樣吃 zt

人們吃芝麻通常就4種方式：芝麻醬、芝麻油、芝麻糊、炒整粒芝麻拌菜用。 　　芝麻醬含鐵量豐富，含鈣量比蔬菜和豆類都高；芝麻油可促進食欲，其中含量近70%的維生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝護心，延緩衰老；芝麻糊可以讓芝 麻中的卵磷脂更好地被人體吸收，降低膽固醇，並且益智健腦。 　　而吃整粒芝麻的方式則不是很科學，因為芝麻仁外麵有一層稍硬的膜，隻有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟後，最好用食品加工機攪碎或用小石磨碾碎了再吃。