少有人的路
如果不能按自己想的方式活，就按自己活的方式想。有的人因為多讀書變得謙卑，有的人因為多讀書變得驕傲。
學會欣賞彼此的不同，會享受更廣闊的世界。
我寫寫、你看看、挑著信、試著用。
Self-efficacy is defined as a personal judgement of "how well one can execute courses of action required to deal with prospective situations".
翻譯：自我效能是針對為了達到預期狀態所需要執行行為過程能夠做多好的自我判斷。
這句話我花了半個多小時才翻譯出來的，基本上沒法懂，我試著分解一下吧：
自我效能是自我判斷，判斷自己能做得有多好。做什麽呢？是一個過程中所需要的一係列行為，而這個過程是為了處理預期的狀態，也就是為了實現某個目標。反過來說，就是自己有一個目標；為了實現這個目標，我們得知道需要做哪些事；評估一下自己是否有能力做好每件事。再簡化一下，就是設立目標、製定計劃、具體執行。
自我效能高，應該是目標正確、計劃精準、執行強勁。三個元素中，任何一個不好都應該算是自我效能低，當然，程度各異。
看著這個定義和要求，我心裏也打顫。好在人無完人，大家可以相互取長補短啊！
先打個預防針：龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞。我比較信基因，提高孩子的自我效能，我們也隻能是盡力而為，孩子達不到預期目標，那是我們做父母的自我效能太低。
下麵是根據朋友在微信群裏的分享整理出來的：
先舉例說明。比如孩子考試分數低，自我效能感高的孩子會覺得是因為自己沒有充分準備。自我效能感低的孩子在同樣的情況下會覺得自己是不好的學生，或覺得老師教得不好。這兩個是很不一樣的觀點。自我效能高的人會傾向尋找內因，會覺得自己可以控製自己，不管在哪裏，或遇到什麽情況，都可以努力奮鬥，達到預想的目標。
提高自我效能 （1）: 從小做大，一步一步走
把大的目標分成一係列的小步驟。可以跟孩子一起討論，設定小小的目標，然後達到每個目標時，一起慶祝。慶祝每個小目標的勝利很重要，稱讚過程，努力，不光是稱讚結果。讓孩子知道他的努力是有用的，小小的勝利也是勝利。幫助孩子設定明顯的目標，製定一係列可以衡量進展裏程碑。避免讓孩子覺得達到一個目的，還會有下一個，永遠也不滿足。行動上多多關注，語言上多給予鼓勵，可以說：”你做了很多的付出，因為你的努力，你已經比原來做的好了。你要是繼續努力，還可以更好，達到目標。” 而不是：”做得不錯可是還不夠好，繼續練習吧。”
例子1：目的：想把SAT提高100分。計劃：單詞練習每天10個，數學練習題每天10個。分數達到，一起慶祝。
例子2：目的：寫一個文書或研究論文。計劃：選題目，做研究，寫主題句子，寫描述例子，打字文書，修改文書。
偉大的事情是通過一係列小步驟完成的！
提高自我效能（2）： 觀察別人 （observe others)
觀察別人怎樣達到目的，學習他的方法。這不是跟別人攀比，而是虛心學習。觀察這些優秀的、有成就的人的習慣，看他們遇到挑戰的時候是怎樣反應，越過困難。然後看看哪些方法適合自己，再嚐試是否對自己有用。通過這種練習，會發覺這些非常優秀的人不一定是天生聰明，或有天分，而是通過努力達到目標的。
應用：找個同學或學長，跟他們聊聊學習方法。可以問問他們是怎樣安排學習時間的？怎樣複習考試？是否遇到過不喜歡的老師，或課程？然後是怎樣克服的？
Bill Gates 讀書方法：https://youtu.be/eTmPIUUQrVA
學習方法，中學，高中，大學，都可以用到：https://youtu.be/hL4R01KVBsA
提高自我效能（3）：回頭看 （look back)
回憶以前度過的難關，和學到的東西。當嚐試新東西或設定高目標時，經常會造成恐懼，害怕失敗的感覺。在這種時候，最好花點時間，回憶一下自己的成功經曆，很可能會發現自己實際上已經擁有一些技巧，可以直接應用在眼前的難題上。雖然挑戰是新的，還是可以用已經會的技巧或方案來麵對。減輕害怕，增加信心。
應用：多給孩子失敗的機會，失敗多次也要繼續鼓勵，直到達到目的。這樣可以建立”不怕失敗的回憶”，每次遇到難關的時候，回憶起自己以前是如何戰勝挑戰的，就有勁兒拚了。https://youtu.be/vnqcVsLgdsU
提高自我效能（4）：提供選擇（give choices）
讓學生自己選擇學習的內容和方式。有興趣的課程當然會更積極去學，可是必修課也不能扔下不管。讓學生嚐試不同的學習方法，調動學習興趣。比如，閱讀、聽講座、用不同的方法寫筆記、用不同顏色的筆把概念畫出來、做表格、或把筆記整理成PowerPoint 講給別人聽。數學題可以在電腦上做，嚐試跟同學一起寫作業、複習、互相問答，也可以給自己錄像或錄音來背必要的公式或單詞。還可以嚐試不同的學習地點，可以試試圖書館，很安靜的地方，或放背景音樂，或到吵鬧一點的咖啡廳。找到適合自己的學習方法和地點，學習會更有效率。
提高自我效能（5）：給有針對性的反饋 （focused feedback）
正麵和負麵的反饋對孩子都很重要。正麵的反饋會鼓勵孩子，讓他們更積極，更努力。給負麵的反饋時要小心，不要讓孩子喪失信心，以致放棄。給反饋的時候最好是針對一個技能，越具體越好。聽到針對性強的反饋，孩子容易接受，可以一點點進步，更上層樓。
正反饋：你今天講演的時候聲音很響亮！我聽得很清楚！
負反饋：講演時最好用眼睛看著觀眾，觀眾會覺得被尊重，聽得更用心。
謝謝回帖。我覺得執行起來應該蠻費勁的。:D:D
朋友，Jennifer Zhao，趙閾，是一位專業教育谘詢師，幫助高中生準備申請大學。有興趣與朋友一對一麵談關於大學申請，請與她微信聯絡。微信ID是“ecalpon1”。